4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

Pozná to snáď každá z nás. Z času na čas sa dostaneme do situácií, kedy máme chuť prinajmenšom roztrieskať všetko sklo vôkol, ak rovno nerozmlátiť kanceláriu/či konkrétny priestor, v ktorom nás hnev zastihne.

 

Cholerické osoby nebývajú veľmi obľúbené, to je obvykle jasné aj im samotným. Avšak v niečom by sme si my ostatní mohli brať príklad. Konkrétne v tom, ako krásne dokážu nechať voľný priebeh svojmu aktuálne hnevu. Jeho dusenie je totiž škodlivé. Dupľom ak to robíte dlhodobo. Z potlačovanej zlosti môžu vzniknúť kdejaké choroby, spomínajú sa vredy, no napríklad aj rakovina. Ak patríte do tej skupinky osôb, ktoré sa snažia vždy klásť dôraz na svoje okolie a zanedbávajú tak svoje emócie, je najvyšší čas naučiť sa ako sa môžete zlosti zbaviť, namiesto toho, aby ste ju v sebe dusili. Pomôcť v tom vám môžu 4 účinné a pritom tak jednoduché techniky.

 

Napíšte si zoznam vášho hnevu

 

Niekedy je najväčší problém ten, že nás síce rozhnevá nejaká konkrétna maličkosť, avšak skutočná príčina našej zlosti tkvie v čomsi inom. Na odhalenie pravých dôvodov sa odporúča napísať si zoznam, v ktorom budete úprimné samé k sebe. Urobte si súhrn ho do dvoch častí. V prvej opíšte to, prečo sa hneváte samé na seba. Nebojte si tykať. V druhej časti, za opíšte svoju zlosť vo všeobecnosti. Začnite napríklad tým, prečo sa hneváte na celý svet, a postupne to zužujte, až dospejete ku konkrétnej osobe – respektíve veci / vlastnosti, z ktorej váš hnev naozaj pochádza.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú ženy v znamení Ryby najlepšie?

Ak vás hnevá minulosť naordinujte si formulku odpúšťania

 

Pokiaľ vás pravidelne prepadávajú pocity zlosti prameniace z vašej minulosti, je najvyšší čas sa s ňou zmieriť. Zbytočne už neanalyzujte a ako sa hovorí, neplačte nad rozliatym mliekom. Pretože čo bolo bolo a nanešťastie čas sa vrátiť nedá. Pocitov hnevu, sklamania i zúfalstva sa zmierite tak, ak si každé ráno naordinujete k poháru čistej vody s citrónom aj formulku o tom, ako dotyčnej osobe (prípadne rovno sebe) jeho minulé konanie odpúšťate, a ako sa postupne uvoľňujete a od negatívnych pocitov oslobodzujete.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú deti Ryby výnimočné? 5 vlastností, ktoré neprehliadnite.

 

Minulosť a negatívne emócie s ňou spojené môžete aj pretrhnúť

 

Povieme si to na jednoduchom príklade. Pokiaľ stále nie ste vyrovnané s tým, ako skončil vás minulý vzťah, na expartnera cítite zlosť a vytáča vás už len myšlienka naňho, treba to dať do poriadku. Ak nepomáhajú vyššie spomenuté formulky, možno si poradíte vďaka vizualizácii pretrhnutia puta. Zatvorte oči a predstavte si seba a svojho bývalého partnera ako vás spája akási niť, či puto. Jej dĺžku postupne predlžujte tak, aby ste sa od seba mohli prirodzene vzdiaľovať. Keď budete pripravené, vezmite vo vizualizácii nožnice, či nôž, a niť ktorá vás doteraz spájala jednoducho raz a navždy prestrihnite.

Dýchajte a nalaďte sa dobrou náladou

 

Áno vieme, nie je to vždy jednoduché. Avšak ak sa naučíte postupne si uvedomovať, že nie je všetko také čierne ako sa na prvý pohľad zdá, budete aj ľahšie zvládať svoje negatívne emócie. Pokiaľ ste príliš impulzívne, prv než niekomu odpoviete trikrát sa zhlboka nadýchnite. Platí to aj pri odpisovaní na emaily, SMS-ky, či Facebookové správy. V stavoch zlosti si pustite obľúbenú hudbu, klip, prečítajte si vtip, či jednoducho sa na seba v zrkadle usmejte. 

 

Odporúčame prečítať: Čo hovorí feng shui na kvety vo vašej domácnosti?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



11.03.17 23:34 | tofica | karma: 77
Dýchanie je dôležité ..!! Ja používam 4-7-8 .. Za štyri sekundy sa nadýchnem , sedem sekúnd zadržím dych a osem sekúnd vydychujem..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 06:50 | Soňa Krátka | karma: 88
zaujímavý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 07:05 | Monika Filípková | karma: 44
Veľmi zaujímavý a poučný článok, z ktorého sa rada inšpirujem.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 11:00 | Daniela Bieliková | karma: 88
stojí to za vyskúšanie...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 08:08 | Soňa Kelemenová | karma: 92
slniečko a smiech je zárukou dobrej nálady....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 08:09 | Soňa Kelemenová | karma: 92
samozrejme som zabudla na cvičenie.... mne osobne vyčarí vždy úsmev na tvári....a hneď mám lepšiu náladu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 21:54 | Lucia Kobíková | karma: 127
Najlepšie je predýchať a pustiť z hlavy. Ja na hnev a stres milujem jógu (na nej sa dá najlepšie odreagovať) :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s