Odolávať slaným či sladkým pokušeniam počas dňa dá poriadne zabrať. Či už sú to zdravotné dôvody, ktoré vám nedovoľujú zvýšený príjem soli či cukru alebo si strážite svoju hmotnosť, povedať „nie“ slaným chrumkám pri večernom pozeraní televízie je naozaj ťažké.
Vyskúšajte si preto pripraviť zdravé maškrty, ktoré nezaťažia váš žalúdok a nepridajú vám ani kilá navyše.
Zapekané paradajky
Suroviny:
- paradajky
- tvrdý syr
- oregano
- soľ
- petržlenová vňať
- olivový olej
Postup:
- Paradajky očistíme a pokrájame na plátky. Poukladáme ich na papierom vystlaný plech na pečenie a posypeme nastrúhaným tvrdým syrom.
- Okoreníme oreganom, soľou a pridáme trochu nadrobno pokrájanej petržlenovej vňate.
- Na záver pokvapkáme olivovým olejom a dáme piecť do rúry pri 200 stupňoch na 10 minút.
Pečené sladké zemiaky
Suroviny:
- sladké zemiaky
- soľ
- olej
Postup:
- Dobre očistené zemiaky nakrájame na štvrtiny, poukladáme na plech a posolíme. Dáme piecť do rúry pri 180 stupňoch na približne 20 – 30 minút.
Odporúčame vyskúšať: Vyskúšajte v kuchyni rôzne druhy tekvíc
Tekvicové hranolky
Suroviny:
- tekvica
- čerstvá petržlenová vňať
- parmezán
- olivový olej
Postup:
- Tekvicu očistíme a nakrájame na hranolky. Tie rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, pokvapkáme olivovým olejom a pokrájanom petržlenovou vňaťou.
- Dáme piecť do rúry pri teplote 180 stupňov na tak dlho, pokiaľ hranolky nezmäknú. Po upečení ich ešte horúce posypeme nastrúhaným parmezánom.
Čipsy zo sladkých zemiakov
Suroviny:
- sladké zemiaky
- limeta
- olej
- soľ
Postup:
- Zemiaky nakrájame na tenké plátky a poukladáme ich na plech vystlaný alobalom. Čipsy sa potom ľahko vyberajú a nelepia.
- Pokvapkáme ich limetovou šťavou, olejom a osolíme. Dáme do vopred vyhriatej rúry na 20 minút.
Odporúčame prečítať: Viete, v čom vám pomôže kokosové mlieko?
Avokádový hummus
Suroviny:
- 1 plechovka cíceru
- 1 zrelé avokádo
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 1 polievková lyžica tahini pasty
- 1 strúčik cesnaku
- soľ
Postup:
- Ako prvé v mixéri rozmixujeme cícer na hladkú kašu. Potom pridáme olúpané avokádo, tahini pastu a pretlačený strúčik cesnaku. Dochutíme soľou podľa vlastnej chuti. Pri podávaní polejeme olivovým olejom.
Kelové čipsy
Suroviny:
- kel
- soľ
- mleté čierne korenie
- olej
Postup:
- Kelové listy pokrájame na menšie kúsky, dáme na plech a pokvapkáme olejom. Posypeme ich soľou a mletým čiernym korením a dáme piecť pri teplote 180 stupňov na 20 minút.
Odporúčame prečítať: Do fitka po novom roku? Začnite skôr!
www.pinterest.com
19 komentárov
Kristína Sekeráková
04.11.2021 19:00Ešte pečený cícer by som do rebríčka zaradila :-)
Mária Chromíková
26.08.2016 21:37Najviac sa mi páči recept na zapekané paradajky,určite vyskúšam.Teraz je na to vhodný čas.
Iveta Moravčíková
26.08.2016 20:06vypadá to dobre vyskušame
katarina
02.01.2016 18:22Sladké zemiaky nepoznám. Kde sa dajú kúpiť?
Marcel Maňák
02.01.2016 11:40Až mi slinky tečú, chipsy zo sladkých zemiakov určite vyskúšam :)
Juliana Šurkovská
30.12.2015 22:55ďakujem za inšpiráciu, zapekané paradajky vyzerajú super:)
Iveta Sýkorová
30.12.2015 22:24Same dobre napady. Jednoduche a pritom skvele. Chipsy zo zemiakov a zapekane paradajky mam uz vyskusane. Urcite budem pokracovat.
Iveta Ondáková
30.12.2015 19:30mnam, mnam, mnam samé skvelé recepty :) vyskúšam zapekané paradajky :)
Ľuba Reháková
30.12.2015 19:13Zemiakové chipsy, alebo hranolky namiesto vysmážané na oleji robím vždy v elektrickej trúbe. Ale ak niekto neodolá fakt tomu vysmážaniu na oleji, či už ide o hranolky alebo rezne a pod. ... tak trocha pomôže doslova povysávať z nich prebytočný olej pomocou kuchynských utierok. Samozrejme, že tam dosť oleja zostane, ale aj dosť sa ho dá odsať. Takže aspoň trocha zdravšie :)
Nikola Patáková
30.12.2015 17:36tak toto iste vyskúšam...a čipsy zo sladkých zemiakov hneď zajtra !
Jana Komadová
30.12.2015 16:21Ani jeden recept nepoznám
Mária Zámečníková
28.12.2015 10:53Znie to zaujímavo.. Určite vyskúšame doma :)
Ľubica Zámečníková
26.12.2015 23:32Sladké zemiaky sú super :)
Anna Kristova
25.12.2015 20:35sú to zdravé dobroty
Lucia Vajsová
25.12.2015 11:19Mňáááám =)
Iveta Moravčíková
23.12.2015 22:15pečené sladké zemiaky vyskušam
Soňa Krátka
23.12.2015 21:50vyborne speciality
Daniela Siplakova
23.12.2015 11:39praje robim paradajky zapekane :) dakujem za inšpiráciu :)
Erika Špacírová
23.12.2015 08:59samé doborty :)