Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!

Ako zoštíhliť vnútorné stehná? Vďaka týmto cvikom ich vyformuješ!

  • 49
  • 5

Precvičovanie nôh ako celku je naozaj nevyhnutné. Niekedy je však komplexných cvikov priveľa a mali by sme sa skôr zamerať na partie, ktoré nám nedávajú spávať. Ak máte problém s tým, ako vyzerá váš zadok, mali by ste sa zamerať na cviky na sedacie svaly. Ak sa vám nepozdávajú lýtka, mali by ste cvičiť viac cvikov zameraných práve na ne. Ak sa vám takpovediac hnusia boky, skúste cviky na boky. No a ak sa vám spájajú stehná, pravdepodobne potrebujete efektívne cviky na vnútorné stehná.

Stačia tri cviky

Aj tentokrát sme hľadali tie najúčinnejšie cviky na vnútorné stehná, vďaka ktorým nie je plavková sezóna ešte úplne stratená. V našej galérii nájdete 7 najlepších cvikov na vnútorné stehná podľa renomovaných trénerov, z ktorých by ste si mali na jeden tréning vybrať tri cviky.

Každý z nich pritom zopakujte 20-krát a keď dokončíte sériu všetkých troch vybraných cvikov, opakujte ich všetky znova ešte dva razy. Vznikne vám tak sekvencia 60 cvikov v troch opakovaniach, čo je 180 cvikov na vnútorné stehná v jednom jedinom tréningu. A môžete si byť istí, že tieto cviky vaše stehná rozpália a centimetre pôjdu dole jedna radosť!

Vyskúšaj aj: TOP cviky na stehná: Efektívne cviky aj pre začiatočníkov

- 7 cvikov na vnútorné stehná
1 z 7

Sumo drepy

Staré dobré drepy, len s nohami ďalej od seba, patria jednoznačne medzi TOP cviky na stehná. Ako na sumo drepy sa dozviete vo videu. Ak si chcete cvik sťažiť, môžete použiť závažie alebo pri každom podrepe zastať a niekoľkokrát s nohami pulzovať.


  • 49
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Katarína Konečná 04.06.20 10:52

KK
karma
130.00

cvičím každý deň, našla som si cviky, ktoré mi vyhovujú a som spokojná

  • 0
Odpovedať

Mária Slováková 04.06.20 13:11

MS
karma
104.00

Cvičím teraz oveľa viac ako pred Coronou.Na druhej strane zasa aj viac varím a jem:)

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 05.06.20 07:58

karma
121.00

ja sa neviem donútiť, nemám pevnú vôľu a moje telo by to už potrebovalo...ďakujem za inšpiráciu.

  • 0
Odpovedať

Natália Lobodášová 05.06.20 10:17

NL
karma
100.00

Každá z nás si najde cviky, ktoré vyhovujú :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 05.06.20 22:27

karma
100.00

Tešila som sa na cviky, ale je to pre mladé ženy, nie pre staršie dámy, čo majú problémy s kolenami.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

Inšpiruj sa hviezdami! Pozri, ako nosia tenisky celebrity

  • 29
  • 3
  • 01.04.2020
Módne inšpirácie

Tieto trendy sponky do vlasov ti zaručia najkrajší účes!

  • 71
  • 3
  • 25.03.2020
Módne inšpirácie

Trendy v šperkoch podľa znamenia zverokruhu: Čo sa hodí k tebe?

  • 158
  • 11
  • 03.04.2020
TOPlist