Registrácia Prihlásenie

Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!

Zdravý životný štýl je v súčasnosti veľmi moderný. Je však pravdou, že pri stravovaní často robíme prešľapy, ktoré majú na náš organizmus negatívny dopad a v mnohých prípadoch aj opačný účinok na ručičku na váhe. Chyby pri zdravom stravovaní robíme jednoducho stále a opakujeme ich každý jedeň deň. To nás môže stáť aj nejaké to nežiadúce kilečko navyše. Týchto 5  chýb je najčastejších, a my vám prezdradíme, ako sa im vyvarovať!

1. Neraňajkujete

Je to trocha otrepaná fráza, no raňajky sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa. Netvrdíme, že musíte raňajkovať slaninu, párky a vajíčka (aj keď vajíčka sú naozaj zdravé). Skúste si dať ovsenú kašu alebo jogurtové smoothie a naštartujte svoj metabolizmus zdravým a správnym spôsobom. 

Pozri si tiež: Recept: Šalát so šunkou na cesty

aké raňajky sú zdravé

Zdroj: Shutterstock®

2. Máte málo spánku

Hovorte si, čo chcete, ale spánok je tým najtajnejším beauty trikom modeliek, herečiek a ostatných celebrít. Ten, kto spí málo, sa sťažuje na nepeknú pleť, únavu a rôzne iné zdravotné ťažkosti. Takže spite aspoň 7 hodín denne a uvidíte, že aj váš metabolizmus bude fungovať ako švajčiarske hodinky.

Vyskúšajte: Vedela si, že existuje čierny cesnak? Zisti, prečo si ho dopriať každý deň!

ako nerobiť chyby pri stravovaní

Zdroj: Shutterstock®

3. Jete návalovo a veľa

Podobne, ako keď preskočíte raňajky, aj keď vynechávate jednotlivé jedlá za deň, má to zlý dopad na ručičky na váhe. Nevynechávajte ani raňajky, ani obed, ani večeru a dokonca ani desiatu či olovrant. Jedzte zdravo, často a malé porcie.

ako sa vyvarovať chybám v stravovaní

Zdroj: Shutterstock®

4. Vynechávate ovocie

Niekto vám nahovoril, že ovocie obsahuje veľa cukru, a preto ste ho úplne vyhodili zo svojho jedálnička… Ale čo vitamíny, minerály, vláknina, a iné prospešné látky, ktoré  obľúbené sladké plody takisto obsahujú? Navyše, cukor v ovocí je čisto prírodný, a nepôsobí na organizmus tak zásadne, ako rafinované cukry. Takže pomôže zásada, že si ovocie doprajete skôr v doobedňajších hodinách, než večer, a máte vyhraté!

Mohlo by ťa zaujímať: Hlási sa hnačka? Tieto suroviny ti zabezpečia rýchlu úľavu!

zdravé raňajky

Zdroj: Shutterstock®

5. Nízkotučné = dobré?

Poslednú chybu, ktorú často robíme pri zdravom stravovaní, páchame už pri nakupovaní potravín v obchode. Stojíme pred širokou škálou jogurtov, a my siahame po nízkotučnom variante. To isté robíme pri nátierkach, syroch či mlieku. Zabúdame však, že tuky sú pre nás dôležité, a vďaka nim máme napríklad aj dostatok energie. Skúste siahať po zdravých tukoch, ktoré sú v mäse, avokáde, orechoch či v iných zdravých potravinách, samozrejme, v zdravom množstve.

Odporúčame: Ako správne chudnúť pomocou tukov

ako sa stravovať zdravo

Zdroj: Shutterstock®

- Anketa

ROBÍŠ AJ TY TIETO CHYBY PRI ZDRAVOM STRAVOVANÍ?

Odpovedalo 28 ľudí  

Áno, robím ich niekoľko
39%
Niekedy niektorú z nich nechtiac spravím
29%
Občas nestihnem spať plných 7 hodín denne
11%
Nie, týmto chybám sa striktne vyhýbam
21%

Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Soňa Kelemenová 19.11.17 07:19

SK
karma
85.00

trerne a speavne napisane.... presne tieto veci trwba dodrziava... zaklad su urcite ranajky... akurat mam problem s vecerou... chodim neskor cvicit a potom ma chyti vlci hlad.... a to by som vobec nemala vecerat..... ale musim povedat ze sa snazim

  • 1
Odpovedať

Daniela Bieliková 19.11.17 10:59

DB
karma
100.00

snažím sa všetky tieto rady dodržiavať :-)

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 19.11.17 15:34

KK
karma
108.00

jogurty milujem, ale jedine smotanové

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 19.11.17 18:49

MD
karma
108.00

Tieto zásady poznám, snažím sa ich dodržiavať akurát s tým ovocím je to horšie- takmer vôbec mi nechutí a ak si ho už dám, väčšinou je to podvečer..

  • 0
Odpovedať

Marcel Maňák 20.11.17 00:41

MM
karma
-1.00

Snažím sa týchto rád držať, myslím, že článok je výstižný a takto nejako to naozaj je.

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 20.11.17 15:59

MR
karma
91.00

na raňajky som si musela zvyknúť ale dá sa to..

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 11.12.17 18:57

SK
karma
92.00

neraňujkujem hneď, asi tak po hodine

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 17.12.17 17:09

AK
karma
113.00

jesť málo ale často a veľa piť a pohybovať sa

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Recept na bublaninu s ríbezľami – jednoduchá, vláčna a hlavne chutná!
Dezerty

Recept na bublaninu s ríbezľami – jednoduchá, vláčna a hlavne chutná!

  • 97
  • 7
  • 13.07.2019
RECEPT: Kokosové karí s batatmi a cícerom – toto si okamžite zamiluješ!
Pre štíhlu líniu

RECEPT: Kokosové karí s batatmi a cícerom – toto si okamžite zamiluješ!

  • 43
  • 3
  • 03.07.2019
RECEPT: Úžasný malinový zákusok so želatínou – niečo pre milovníkov malín!
Dezerty

RECEPT: Úžasný malinový zákusok so želatínou – niečo pre milovníkov malín!

  • 64
  • 5
  • 28.06.2019
TOPlist