Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!

čo je to diéta mysle

S pribúdajúcimi vráskami na našej tvári pribúdajú pomyselné vrásky aj na našom mozgu. Či chceme, alebo nie, aj náš mozog starne a s tým mu ubúdajú aj určité schopnosti.

 

Zabúdanie a neskôr aj postupná degnerácia mozgu, ktorá môže viesť až k demencii, Alzheimerovi a iným chorobám, však nie je naším povinným predpísaným osudom.

 

Tvrdia to vedci, ktorí zistili, že správna diéta mysle môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť, alebo aj úplne zneškodniť.

 

O 7 rokov mladší

Kto by nechcel omladnúť o sedem rokov? My rozhodne áno! Aj keď sa to možno neprejaví priamo na vašom výzore, určite to bude vďaka zdravšiemu mozgu vyžarovať z vášho vnútra, v ktorom bude vládnuť pohoda.

 

Pozri aj: Citrón a limetka: Existuje medzi nimi rozdiel? Toto musíš vedieť!

 

Vedci, ktorí nový patent diéty mysle MIND diet objavili, sledovali viac ako 900 „pokusných králikov" v seniorskom veku, ktorí dodržiavali ich pokyny a stravu. Ukázalo sa, že tí, čo inštrukcie dodržiavali čo najpresnejšie, dokázali omladiť svoj mozog, ktorý bol v priemere o 7,5 roka mladší.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Princíp diéty

Princíp zdravej diéty mysle je veľmi jednoduchý. Sú dané dve skupiny jedál, jedna, ktorú treba konzumovať a druhá, ktorej sa treba vyhnúť.

 

Vhodné pri tejto diéte sú:

  • Celozrnné produkty – minimálne 3-krát denne
  • Zelená šalátová zelenina - 6-krát týždenne
  • Ostatná zelenina -  1-krát denne
  • Orechy - 5-krát týždenne
  • Bobuľovité ovocie – 2 a viackrát týždenne
  • Fazule a iné strukoviny – 3 a viackrát týždenne
  • Ryby  - 1 a viackrát týždenne
  • Hydina - 2 a viackrát týždenne
  • Víno - 1-krát denne
  • Olivový olej – používajte ako hlavný olej na prípravu jedál
princípy diéty mysle

Zdroj foto: www.pinterest.com

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Čomu sa vyhnúť?

  • Múčniky a sladkosti – menej ako 5-krát týždenne
  • Červené mäso – menej ako 4-krát týždenne
  • Syr - menej ako 1-krát týždenne
  • Vyprážané jedlo a fast food - menej ako 1-krát týždenne
  • Maslo a margarín - menej ako 1 lyžicu denne 

 

Zaujme ťa: Dokonalé jedlo pre návštevu: Vyskúšaj chutné zapekané nachos!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Vedela si, že existuje čierny cesnak? Zisti, prečo si ho dopriať každý deň!
Pila si už niekedy banánový čaj? Ak nie, tak zisti, aké má účinky!
Hojenie hrádze po pôrode: Ako ho urýchliť a byť opäť fit?
Klinčeky ako liek: Vyrob si z nich úžasnú klinčekovú tinktúru!
Liečivý čaj lapacho: Jeho skvelé účinky jednoducho musíš poznať!
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!
PMS – vyskúšaj potraviny, s ktorými ho dostaneš pod kontrolu!
Toto ťa dostane! Listy z viniča ako účinný prírodný liek
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!
Ako sa vyhnúť depresii? Poradíme vám 3 tipy na pohodovú jeseň.
Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Očná migréna: Vieš rozpoznať príznaky? Zisti, či ňou netrpíš aj ty!
Poznáš pekanové orechy? Ak nie, určite by si ich mala vyskúšať!
Čo sa stane s tvojím telom, keď vypiješ tento nápoj z kurkumy?
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Trápi ťa nepravidelná menštruácia? Príroda zariadi, aby prišla načas!
Muškát ružový: Nielen okrasa balkónov, ale aj liečivá bylina!
Čerstvé, sušené a kandizované ovocie: Spoznaj ich výhody aj nevýhody!
Ako vyliečiť afty v ústach? Poznáš tieto najúčinnejšie prírodné prostriedky?
Je pre nás častá konzumácia kelu nebezpečná? Odhalili sme pravdu
Krásne biele zuby - túžiš po nich aj ty? Tak kráčaj s dobou!
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
 

13 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



10.01.18 06:47 | Anna Bútorová | karma: 72
brala by som omladnúť o 7 rokov :-D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 07:36 | Soňa Kelemenová | karma: 95
naštastie tých potravín čomu sa treba vyhnúť je menej.....

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


10.01.18 07:49 | Soňa Krátka | karma: 71
celkom fajn

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 08:00 | Ľubica Šťastná | karma: 54
Znie to zaujímavo, verím, že správna strava môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 09:15 | Zuzana Úradníková | karma: 70
Super článok hlavne teraz v case chudnutia rady pomohli :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 10:35 | benynka | karma: 85
bohužiaľ je to tak že aj mozog stárne a ozaj ho treba trénovať nielen lúštením krížoviek ale dopriať mu aj vhodnú stravu a v neskoršom veku sa nám to vráti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 12:03 | Tatiana Štelmaková | karma: neurčená
Mladnúť vekom síce zatiaľ nepotrebujem...no ak chce niekto chudnúť určite by mal byť v prvom rade v dobrej psychickej kondícii a mať niekoho kto ho podporuje...za ten čas čo sledujem TV a tie programy o chudnutí,vždy za priberaním stojí niekto alebo niečo...smrt v rodine,stres, vypoved alebo nejaka udalost po ktorej to islo s clovekom dolu vodou...drzim prsty vsetkym ktorí bojuju sami za seba aj ked maju problemy s niekym alebo niecim

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 12:30 | Daniela Bieliková | karma: 94
víno 1x denne to sa mi celkom pozdáva :-) musím sa polepšiť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 13:44 | Ria Petrová | karma: neurčená
Všetko to, čo prospieva telu, prospieva súčasne aj mozgu. Červenému mäsu sa vyhýbam už dlhšiu dobu, syry však neobmedzujem - aj teraz nedávno som čítala, aké sú zdraviu prospešné. Ťažšie je to so sladkosťami. Pokiaľ ich nevidím, nie je problém. Problémom býva vždy odolať. Ale každý máme nejaká tie hriechy....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 13:53 | Zdena Paňková | karma: 85
Ktorá z nás by nechcela omladnúť, ale tak ako som čítala aj v ostatných komentároch, ak je človek v pohode nie je to až také ťažké.
Vieme čomu sa vyhnúť, ale niekedy to jednoducho nejde. Nie nadarmo sa hovorí, že človek prijíma jedlo očami...a to je ťažké neochutnať :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 14:33 | Helena Zobková | karma: 91
Až nato víno to beriem. V podstate sa k tomu v stravovaní dosť približujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 18:10 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
2 cast by sa dala aj udrzat,ale prva je problematicka,tazko vsetko skombinovat do tyzdenneho jedalnicka

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 19:29 | Soňa Horáčková | karma: 83
fíííha, to je zaujímavé

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

02.01.2018 LIFESTYLE
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

Blíži sa k nám plesová sezóna, preto začíname oprašovať slávnostné róby, a samozrejme, lodičky, respektíve noblesnejšie topánky na podpätku...

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s