Čo robiť, aby naše novoročné predsavzatia fungovali po celý rok?

novoročné predsavzatia

Nový rok je pre nás novým začiatkom. Milióny ľudí po celom svete vstupujú do nového roka s mnohými očakávaniami a predsavzatiami. Želáme si, aby nám nádej  a odhodlanie na začiatku roka vydržali. Prevažná časť novoročných predsavzatí nefunguje a ľudia ich počas krátkej doby opúšťajú a vracajú sa k svojim pôvodným návykom. Prečo je to tak?

 

Dokážeme splniť naše novoročné predsavzatia  v priebehu jedného roka? Čo robiť, aby naše novoročné predsavzatia fungovali po celý rok?

 

Pozri aj: Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

 

Klameme samých seba?

Keď si niečo zaumieniš, v prvom rade vidíš seba v budúcnosti. Vidíš presne to, čo by si chcel zmeniť a v predstavách to i skutočne robíš. Problém je v tom, že mozog vníma naše budúce „ja" ako iného človeka. Je preto jasné, že keď v prítomnosti robíš niečo nesprávne, mozog ti klame a tvári sa, akoby následky musel znášať až iný človek v budúcnosti. Je preto veľmi jednoduché stanoviť si cieľ, i keď nie vždy sme o ňom na sto percent presvedčení.


Všetky predsavzatia z kategórie „zbaviť sa, vzdať sa, prestať alebo začať", sú vždy najmenej dodržiavané, najmä pre tieto dôvody:

  • Sú ťažké na realizáciu.
  • Sú nepohodlné.
  • Vyžadujú plánovanie alebo štúdium.
  • Odmena za ne je príliš vzdialená.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ak niečo chceš, načo čakať až na Nový rok?

Odďaľovanie nepríjemných úloh je ľudské. No pri novoročných predsavzatia by sme sa mali vždy najprv zamyslieť nad otázkou, či to nie je iba spôsob, ako oddialiť výkon svojho predsavzatia. Túžiš prestať fajčiť? Netreba s tým predsa čakať do prvého januára. Začni hneď! Je vedecky dokázané, že novoročné predsavzatia sú len forma, ako oddialiť niečo, do čoho sa nám ani zďaleka nechce. Ty síce vieš, že by to bolo pre teba správne, no nechce sa ti do toho. Čakáš a vyhováraš sa na nový rok, no v novom roku to dopadne podobne.


Zaručene ti pomôže, ak pri posudzovaní tvojich novoročných predsavzatí budeš vedieť analyzovať situáciu. Ak to splníš:

  • Prečo si bez toho neviem predstaviť život?
  • Skutočne po tom túžim?
  • Ako mi to pomôže do budúcnosti?
  • Budem bez toho/s tým šťastná/ý?

 

Vyskúšaj tiež: Pýtaš sa, čo so zvyškami baliaceho papiera?

Frustrácia z nesplneného predsavzatia

Ak si už na začiatku myslíš, že tvoje predsavzatie aj tak nesplníš, ani si ho nedávaj. Pocit prehry je nepríjemný a ľahko ťa demotivuje do budúcnosti. Ak si totiž uvedomíš, že si niečo nezvládla, ten pocit si veľmi dobre zapamätáš. A nabudúce, keď sa pokúsiš niečo znova spraviť, táto spomienka sa ti vráti. Povieš si, že to aj tak nezvládneš, a boj je vopred prehratý. Preto je lepšie dávať si radšej menšie a kratšie úlohy. Ich úspešná realizácia v tebe postupne vybuduje pocit „aj toto som zvládol".

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

4 dôležité kroky k naplneniu svojich cieľov

  1. Zapíš si svoj cieľ na papier a ulož ho niekam, kde bude jasne viditeľný.
  2. Stanov si presný cieľ s konkrétnym dátumom časom a pod.
  3. Hovor o tom svojim blízkym, aby aj oni boli pozitívnym stimulom na tvojej ceste.
  4. Stanov si kratšie a ľahšie zrealizovateľné úlohy.

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Poradíme ti, kam ísť na rande. Ale nie obyčajné!
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Máš hlboko do peňaženky? Vyrob si vianočné dekorácie za pár centov!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako správne smrkať. Je to dôležitejšie ako ste si mysleli.
Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!
Buď originálna a skús si vytvoriť tričko podľa vlastných predstáv!
Celebrity kedysi a dnes: Takto vyzerali niekoľko rokov dozadu!
Prinášame tipy, ako si užiť ples ešte viac. Na čo si dať veľký pozor?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako využiť škoricu v domácnosti? 5 nevšedných spôsobov ťa dostane!
Provokatívna farba roka 2018: Sleduj inšpirácie v ultra fialovej!
Celebrity kedysi a dnes: Takto vyzerali niekoľko rokov dozadu!
Aké pripraviť jedlo na vianočnú párty? Inšpiruj sa týmito pochúťkami
Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!
Najlepšie kuchynské zlepšováky: Tieto musíš určite spoznať!
Pod rohožku pozerá každý zlodej! Pozri, ako schovať náhradný kľúč
Ako využiť škoricu v domácnosti? 5 nevšedných spôsobov ťa dostane!
Ako byť v zime fit? Liečba chladom ťa dostane!
Máš hlboko do peňaženky? Vyrob si vianočné dekorácie za pár centov!
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



27.12.17 17:30 | Soňa Krátka | karma: 77
...nedávať si icha byť rád, ak sa niečo dobré počas roka vydarí

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


27.12.17 17:37 | Pavlína Vaksmundská | karma: 69
Dakujem za pekný článok .. Tie 4 kroky k naplneniu môjho cieľa určite spravím .. Dúfam a verím ,že moje predsavzatie sa už konečne tohto roku naplní..!!!!!!

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


27.12.17 19:23 | Mária Frnová | karma: 100
Novorocne predsavzatia sa malokomu podari dodrzat...v kazdom pripade je pozitivne, ze clovek chce na sebe nieco zmenit

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.12.17 21:47 | Ľubica Šťastná | karma: 93
Výborný článok!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.12.17 22:07 | Elena Švachová | karma: 86
predsavzatia si nedávam...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.12.17 00:51 | Milka Damašková | karma: 85
Nedávam si novoročné predsavzatia. Najskôr sa len tak zaoberám myšlienkou, že bolo by dobré niekedy...raz...A to skutočné rozhodnutie niečo podniknúť príde v pravý čas-keď ma niečo nakopne, vtedy si to predsavzatie naozaj dám, lebo som na najlepšej ceste ho dodržať.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.12.17 10:30 | Jana Uhrová | karma: 85
väčšina z nich ich podľa mňa poruší, ale možno o to lepší dôvod a snaha dodržať to

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.12.17 10:36 | Soňa Kelemenová | karma: 95
co mozes urobit dnes neodkladaj na zajtra.. ja sa drzim tohoto porekadla...a funguje.. ak nieco niekto chce ci uz dosiahnut alebo urobit treba to spravit a rozhodnut sa hned... nie je na co cakat... aj prestat fajcit je len otazka pevnej vole a nie predssvzatia ze od noveho roku prestanem fajcit... haha

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


28.12.17 18:23 | Katarína Konečná | karma: 90
nikdy som si nedávala žiadne predsavzatia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 17:53 | Lucia Valková | karma: 65
Nedávam si predsavzatia..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.01.18 17:48 | Natália Homolová | karma: 91
Super článok, ale ja si nezvyknem dávať nejaké novoročné predsavzatia keď chcem niečo zmeniť snažím sa to hneď...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.18 07:34 | Anna Bútorová | karma: 56
pevná vôľa a sebadisciplína je k predsavzatiam nevyhnutná

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s