Registrácia Prihlásenie

Čo robiť, aby naše novoročné predsavzatia fungovali po celý rok?

  • 27.12.2017
  • Nikola Benkovská

Nový rok je pre nás novým začiatkom. Milióny ľudí po celom svete vstupujú do nového roka s mnohými očakávaniami a predsavzatiami. Želáme si, aby nám nádej  a odhodlanie na začiatku roka vydržali. Prevažná časť novoročných predsavzatí nefunguje a ľudia ich počas krátkej doby opúšťajú a vracajú sa k svojim pôvodným návykom. Prečo je to tak?

Dokážeme splniť naše novoročné predsavzatia  v priebehu jedného roka? Čo robiť, aby naše novoročné predsavzatia fungovali po celý rok?

Pozri aj: Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Klameme samých seba?

Keď si niečo zaumieniš, v prvom rade vidíš seba v budúcnosti. Vidíš presne to, čo by si chcel zmeniť a v predstavách to i skutočne robíš. Problém je v tom, že mozog vníma naše budúce „ja" ako iného človeka. Je preto jasné, že keď v prítomnosti robíš niečo nesprávne, mozog ti klame a tvári sa, akoby následky musel znášať až iný človek v budúcnosti. Je preto veľmi jednoduché stanoviť si cieľ, i keď nie vždy sme o ňom na sto percent presvedčení.


Všetky predsavzatia z kategórie „zbaviť sa, vzdať sa, prestať alebo začať", sú vždy najmenej dodržiavané, najmä pre tieto dôvody:

  • Sú ťažké na realizáciu.
  • Sú nepohodlné.
  • Vyžadujú plánovanie alebo štúdium.
  • Odmena za ne je príliš vzdialená.
nový rok 2018

Zdroj: Shutterstock®

Ak niečo chceš, načo čakať až na Nový rok?

Odďaľovanie nepríjemných úloh je ľudské. No pri novoročných predsavzatia by sme sa mali vždy najprv zamyslieť nad otázkou, či to nie je iba spôsob, ako oddialiť výkon svojho predsavzatia. Túžiš prestať fajčiť? Netreba s tým predsa čakať do prvého januára. Začni hneď! Je vedecky dokázané, že novoročné predsavzatia sú len forma, ako oddialiť niečo, do čoho sa nám ani zďaleka nechce. Ty síce vieš, že by to bolo pre teba správne, no nechce sa ti do toho. Čakáš a vyhováraš sa na nový rok, no v novom roku to dopadne podobne.


Zaručene ti pomôže, ak pri posudzovaní tvojich novoročných predsavzatí budeš vedieť analyzovať situáciu. Ak to splníš:

  • Prečo si bez toho neviem predstaviť život?
  • Skutočne po tom túžim?
  • Ako mi to pomôže do budúcnosti?
  • Budem bez toho/s tým šťastná/ý?

Vyskúšaj tiež: Pýtaš sa, čo so zvyškami baliaceho papiera?

nesplnené predsavzatia

Zdroj: Shutterstock®

Frustrácia z nesplneného predsavzatia

Ak si už na začiatku myslíš, že tvoje predsavzatie aj tak nesplníš, ani si ho nedávaj. Pocit prehry je nepríjemný a ľahko ťa demotivuje do budúcnosti. Ak si totiž uvedomíš, že si niečo nezvládla, ten pocit si veľmi dobre zapamätáš. A nabudúce, keď sa pokúsiš niečo znova spraviť, táto spomienka sa ti vráti. Povieš si, že to aj tak nezvládneš, a boj je vopred prehratý. Preto je lepšie dávať si radšej menšie a kratšie úlohy. Ich úspešná realizácia v tebe postupne vybuduje pocit „aj toto som zvládol".

splnenie cieľov

Zdroj: Shutterstock®

4 dôležité kroky k naplneniu svojich cieľov

  1. Zapíš si svoj cieľ na papier a ulož ho niekam, kde bude jasne viditeľný.
  2. Stanov si presný cieľ s konkrétnym dátumom časom a pod.
  3. Hovor o tom svojim blízkym, aby aj oni boli pozitívnym stimulom na tvojej ceste.
  4. Stanov si kratšie a ľahšie zrealizovateľné úlohy.

Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Soňa Krátka 27.12.17 17:30

SK
karma
92.00

...nedávať si icha byť rád, ak sa niečo dobré počas roka vydarí

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 27.12.17 17:37

PV
karma
89.00

Dakujem za pekný článok .. Tie 4 kroky k naplneniu môjho cieľa určite spravím .. Dúfam a verím ,že moje predsavzatie sa už konečne tohto roku naplní..!!!!!!

  • 1
Odpovedať

Mária Frnová 27.12.17 19:23

MF
karma
106.00

Novorocne predsavzatia sa malokomu podari dodrzat...v kazdom pripade je pozitivne, ze clovek chce na sebe nieco zmenit

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 27.12.17 21:47

ĽŠ
karma
115.00

Výborný článok!

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 27.12.17 22:07

karma
116.00

predsavzatia si nedávam...

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 28.12.17 00:51

MD
karma
102.00

Nedávam si novoročné predsavzatia. Najskôr sa len tak zaoberám myšlienkou, že bolo by dobré niekedy...raz...A to skutočné rozhodnutie niečo podniknúť príde v pravý čas-keď ma niečo nakopne, vtedy si to predsavzatie naozaj dám, lebo som na najlepšej ceste ho dodržať.

  • 0
Odpovedať

Jana Uhrová 28.12.17 10:30

JU
karma
103.00

väčšina z nich ich podľa mňa poruší, ale možno o to lepší dôvod a snaha dodržať to

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 28.12.17 10:36

SK
karma
85.00

co mozes urobit dnes neodkladaj na zajtra.. ja sa drzim tohoto porekadla...a funguje.. ak nieco niekto chce ci uz dosiahnut alebo urobit treba to spravit a rozhodnut sa hned... nie je na co cakat... aj prestat fajcit je len otazka pevnej vole a nie predssvzatia ze od noveho roku prestanem fajcit... haha

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 28.12.17 18:23

KK
karma
100.00

nikdy som si nedávala žiadne predsavzatia

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 29.12.17 17:53

LV
karma
113.00

Nedávam si predsavzatia..

  • 0
Odpovedať

Natália Homolová 01.01.18 17:48

NH
karma
91.00

Super článok, ale ja si nezvyknem dávať nejaké novoročné predsavzatia keď chcem niečo zmeniť snažím sa to hneď...

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 03.01.18 07:34

AB
karma
100.00

pevná vôľa a sebadisciplína je k predsavzatiam nevyhnutná

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako správne vybrať kliešťa? Ľudia to robia zle a následky sú hrozivé!
Inšpirácie

Ako správne vybrať kliešťa? Ľudia to robia zle a následky sú hrozivé!

  • 69
  • 7
  • 27.06.2019
Ženský pohľad na: Ford EcoSport 1,5 TDCi – najmenšie SUV „baby“
Auto

Ženský pohľad na: Ford EcoSport 1,5 TDCi – najmenšie SUV „baby“

  • 76
  • 2
  • 10.05.2019
Prečo plačeme? Prečítaj si zaujímavosti o ronení sĺz a jeho výhodách
Voľný čas

Prečo plačeme? Prečítaj si zaujímavosti o ronení sĺz a jeho výhodách

  • 73
  • 3
  • 08.08.2019