Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Niektoré z nás sa utvrdzujú v myšlienke, že krivky sú naozaj zvodné a sexy, avšak iné zas túžia po konfekčnej veľkosti XS, pretože si myslia, že len takto prerazia v tomto svete, kde musí byť všetko dokonalé, a kde sa každý s každým porovnáva.

 

Samozrejme s tým súvisí aj brušný tuk. Niektoré majú skvelo pracujúci metabolizmus, preto môžu zjesť všetko, čo im oči vidia. No iné zas musia dávať pozor na to, čo zjedia a v akom množstve. Prebytočný tuk je zlobou pre naše zdravie, a preto sa ho chceme všetky zbaviť. Základom je však zbaviť sa všetkých trendov a predsudkov a hlavne páčiť sa samé sebe. Nikdy sa neporovnávajte s inými, pretože často neviete, čo naozaj za danou postavou stojí – množstvo hodín v posilňovni, odopieranie jedla a podobne. 

 

Odporúčame prečítať: Tip na krátku zimnú dovolenku – Sicília

Prečo sa chcete zbaviť brušného tuku?

 

Základom je uvedomiť a stanoviť si prioritný dôvod, prečo sa vlastne brušného tuku chcete zbaviť. Trocha tuku na bruchu je akceptovateľná. Avšak sú dôvody, prečo sa ho zbaviť. Najčastejším dôvodom je zdravie. Ak sa tuk usadí medzi orgánmi a obalí ich, môže to spustiť lavínu rôznych chorôb, s ktorými zatočiť už nebude také ľahké. Dôležité je vsadiť na zdravý životný štýl.

 

 

Stres a brušný tuk

 

Jedným z najčastejších príčin, prečo sa nám tuk usádza na bruchu je stres. Keď sme v stresovej situácii, tak sa začnú uvoľňovať stresové hormóny, vďaka ktorým si telo myslí, že sa potrebuje zásobiť dostatkom energie. Telo získava energiu hlavne z jedla, preto budeme nútení viacej jesť. Za tento fakt môže najmä hormón kortizol.

 

Znížiť stres môžete prostredníctvom niektorých trikov – pravidelný a kvalitný spánok, výživné jedlo, meditácia, práca – ktorá vás baví a napĺňa, trávenie času s priateľmi a rodinou, cvičenie vo fitku či dychové cvičenie. 

 

Odporúčame prečítať: Nový rok 2017: Začnite si písať denník

Nepravidelný spánok a brušný tuk

 

Spánok je dôležitý, o tom niet pochýb. Cirkadiánny rytmus, respektíve biorytmus nám udáva, že vstávame, keď sa rozvidnieva a do postele sa ukladáme, keď je vonku tma. Ak je súčasťou vášho povolania cestovanie alebo práca v 2 či 3-zmennej prevádzke, tak váš prirodzený biorytmus je narušený.

 

Tento fakt tiež ovplyvňuje hladinu kortizolu v tele, čo môže viesť k ukladaniu brušného tuku. Pri nepravidelnom spánku platí, že ak sme unavený, tak sa snažíme telu dodať energiu prostredníctvom stravy. Takto bude mať telo nepravidelnú stravu, preto sa bude zásobovať tukom, aby si v takýchto prípadoch z neho čerpal energiu.

 

Odporúčame prečítať: 4 znaky, že vaše telo potrebuje nutne detox

Nešťastie a brušný tuk

 

Čiastočne to súvisí so stresom. Avšak niekedy stres nevnímame ako stres, ale skôr ako nešťastie. Možno ste zmenili adresu trvalého bydliska, vďaka čomu sa cítite osamelo. Možno, že za vaše nešťastie môže šéf v práci. Možno ste stratili niekoho blízkeho.

 

Emocionálny stres rovnako vedie ľudí k jedeniu niečoho, čo má veľa tuku alebo cukru, pretože ich to čiastočne nakopne a budú sa cítiť o niečo lepšie. V dlhodobom horizonte to môže dospieť k depresii. Preto sa budete cítiť unavene, letargicky a samozrejme budete pociťovať hlad. A opäť sme tam, kde sme nechceli.

 

Odporúčame prečítať: Nenechajte sa oklamať: Povianočné výpredaje sa začínajú

Počasie a brušný tuk

 

Aj vy patríte k senzibilným na počasie? Ak je vonku krásne slnečné počasie, tak sme viac usmievaví. Slnko a hlavne jeho žiarenie nás nabíja pozitívnou energiou, a hlavne vonku trávime viac času.

 

Ak je vonku počasie pod psa, zima a tma, tak nás tam len málokto dostane. Veď je lepšie zababušiť sa do deky, vyložiť nohy na stôl a vychutnávať si napríklad čokoládu. A samozrejme ukladaniu tuku na bruchu tak dávame zelenú. Dôležité je preto v každom počasí staviť na prechádzku – najideálnejšie pol hodiny až hodinu. 

 

Odporúčame prečítať: Rozoznáte bolesť hlavy od migrény?

Diéta a brušný tuk

 

Aj vy patríte k tým, čo si cez sviatky dopriali dostatok oddychu a hlavne množstvo dobrôt, ktoré na žiadnom stole nechýbali? Samozrejme každoročná klasika. Teraz sa pri pohľade na ručičku na váhe chytáte za hlavu a premýšľate, ktorú diétu zvolíte? 30-dňové diéty vám spôsobia akurát jo-jo efekt a opäť sa dostanete tam, kde ste boli na začiatku. Ak sa chcete zbaviť uloženého tuku na bruchu, mali by ste vsadiť na tieto rady:

  • vyhnite sa rafinovaným obilninám ako je chlieb, ryža a cestoviny – namiesto toho vsaďte celozrnné obilniny
  • vyhnite sa škrobu v potravinách ako sú biele zemiaky a kukurica
  • vsaďte na zdravé hladiny bielkovín, tukov a komplexných sacharidov
  • pite veľa vody a bylinkových čajov medzi jedlami
  • vyvarujte sa rafinovanému cukru, ktorý je obsiahnutý v bielom cukre
  • jedzte veľa surovej a varenej zeleniny

 

Odporúčame prečítať: Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Nevieš, ako pribrať? Inšpiruj sa úžasnými premenami!
Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Lahodná varená kukurica: Priprav ju takto a neohrozia ťa kalórie!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Vegánska strava pomáha týmto!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Kalórie v potravinách: Zavádzajú nás obchodné reťazce?
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta
Lahodná varená kukurica: Priprav ju takto a neohrozia ťa kalórie!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
 

17 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.01.17 00:01 | Soňa Krátka | karma: 93
treba zabojovať

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 08:14 | Lucia Valková | karma: 86
Hlavne teraz po Vianociach..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 08:20 | simona v. | karma: 100
jj zaklad strava a pohyb a samozrejme chut robitn nieco inak

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


03.01.17 09:28 | Mária Maxianová | karma: 93
stres je pôvodcom mnohých neduhov

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 12:54 | Stanislava Mészárošová | karma: neurčená
zaujimave, treba len vydrz a pevnu vôlu.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 13:18 | Anna Kristova | karma: neurčená
teraz po sviatkoch je to aktuálne

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


03.01.17 13:33 | ivana pistovičová | karma: 100
ja bez chlebu a pečiva nevydrzim-citim sa nenajedena....,mne pomoze asi len cvocenie, prechadzka a vela vody

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


03.01.17 14:15 | Anna pistovičová | karma: neurčená
lahko sa napise a precita,tazsie sa uz urobi

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


03.01.17 16:50 | Marianna Rajniaková | karma: 97
všetkého si treba dopriať s mierou, nie som za diéty

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


03.01.17 17:06 | Bria Tóthová | karma: neurčená
je to tažké, hlavne po sviatkoch ale treba s pohybovať a 100% pravda je dobrý spánok a menej stresu

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


03.01.17 20:20 | tofica | karma: 65
Jojojoj , už treba začať niečo preto robiť, aby bolo bruško také ako pred sviatkami .. !!!! Ideme na to - cvičiť a papať viac zeleninky a ovocia.. no a samozrejme žiaden stres.. !!

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


03.01.17 22:07 | Božena Hajzušová | karma: neurčená
no ten stres je na príčine rôznych chorôb, len škoda, že ho je v dnešnej dobe tak veľmi veľa :-(

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


03.01.17 22:09 | Iveta Moravčíková | karma: 82
na diety neverím skôr pohybu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


03.01.17 23:11 | Iveta Sýkorová | karma: neurčená
stres a malo spanku...nedostatok casu na cvicenie: to je aj moj pripad. bohuzial.

odpovedať

hlasuj plus 3 | -1 hlasuj minus


21.01.17 17:47 | Mia Lock | karma: neurčená
Noo.. niečo na tom bude..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 23:27 | Veronika Hajtmánková | karma: neurčená
Ja sa moc doet neviem drzat :/ a skor priberam ako chudnem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.01.17 13:43 | Marie Gutmannová | karma: 77
Clanok je velmi pravdivy a bez naleziteho pohybu ...chyba zdravie, pocit stastia a ani stihlejsie nie sme :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s