Registrácia Prihlásenie

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?


Niektoré z nás sa utvrdzujú v myšlienke, že krivky sú naozaj zvodné a sexy, avšak iné zas túžia po konfekčnej veľkosti XS, pretože si myslia, že len takto prerazia v tomto svete, kde musí byť všetko dokonalé, a kde sa každý s každým porovnáva.

Samozrejme s tým súvisí aj brušný tuk. Niektoré majú skvelo pracujúci metabolizmus, preto môžu zjesť všetko, čo im oči vidia. No iné zas musia dávať pozor na to, čo zjedia a v akom množstve. Prebytočný tuk je zlobou pre naše zdravie, a preto sa ho chceme všetky zbaviť. Základom je však zbaviť sa všetkých trendov a predsudkov a hlavne páčiť sa samé sebe. Nikdy sa neporovnávajte s inými, pretože často neviete, čo naozaj za danou postavou stojí – množstvo hodín v posilňovni, odopieranie jedla a podobne. 

Odporúčame prečítať: Tip na krátku zimnú dovolenku – Sicília

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zdroj: Shutterstock®

Prečo sa chcete zbaviť brušného tuku?

Základom je uvedomiť a stanoviť si prioritný dôvod, prečo sa vlastne brušného tuku chcete zbaviť. Trocha tuku na bruchu je akceptovateľná. Avšak sú dôvody, prečo sa ho zbaviť. Najčastejším dôvodom je zdravie. Ak sa tuk usadí medzi orgánmi a obalí ich, môže to spustiť lavínu rôznych chorôb, s ktorými zatočiť už nebude také ľahké. Dôležité je vsadiť na zdravý životný štýl.

Stres a brušný tuk

Jedným z najčastejších príčin, prečo sa nám tuk usádza na bruchu je stres. Keď sme v stresovej situácii, tak sa začnú uvoľňovať stresové hormóny, vďaka ktorým si telo myslí, že sa potrebuje zásobiť dostatkom energie. Telo získava energiu hlavne z jedla, preto budeme nútení viacej jesť. Za tento fakt môže najmä hormón kortizol.

Znížiť stres môžete prostredníctvom niektorých trikov – pravidelný a kvalitný spánok, výživné jedlo, meditácia, práca – ktorá vás baví a napĺňa, trávenie času s priateľmi a rodinou, cvičenie vo fitku či dychové cvičenie. 

Odporúčame prečítať: Nový rok 2017: Začnite si písať denník

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zdroj: Shutterstock®

Nepravidelný spánok a brušný tuk

Spánok je dôležitý, o tom niet pochýb. Cirkadiánny rytmus, respektíve biorytmus nám udáva, že vstávame, keď sa rozvidnieva a do postele sa ukladáme, keď je vonku tma. Ak je súčasťou vášho povolania cestovanie alebo práca v 2 či 3-zmennej prevádzke, tak váš prirodzený biorytmus je narušený.

Tento fakt tiež ovplyvňuje hladinu kortizolu v tele, čo môže viesť k ukladaniu brušného tuku. Pri nepravidelnom spánku platí, že ak sme unavený, tak sa snažíme telu dodať energiu prostredníctvom stravy. Takto bude mať telo nepravidelnú stravu, preto sa bude zásobovať tukom, aby si v takýchto prípadoch z neho čerpal energiu.

Odporúčame prečítať: 4 znaky, že vaše telo potrebuje nutne detox

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zdroj: Shutterstock®

Nešťastie a brušný tuk

Čiastočne to súvisí so stresom. Avšak niekedy stres nevnímame ako stres, ale skôr ako nešťastie. Možno ste zmenili adresu trvalého bydliska, vďaka čomu sa cítite osamelo. Možno, že za vaše nešťastie môže šéf v práci. Možno ste stratili niekoho blízkeho.

Emocionálny stres rovnako vedie ľudí k jedeniu niečoho, čo má veľa tuku alebo cukru, pretože ich to čiastočne nakopne a budú sa cítiť o niečo lepšie. V dlhodobom horizonte to môže dospieť k depresii. Preto sa budete cítiť unavene, letargicky a samozrejme budete pociťovať hlad. A opäť sme tam, kde sme nechceli.

Odporúčame prečítať: Nenechajte sa oklamať: Povianočné výpredaje sa začínajú

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zdroj: Shutterstock®

Počasie a brušný tuk

Aj vy patríte k senzibilným na počasie? Ak je vonku krásne slnečné počasie, tak sme viac usmievaví. Slnko a hlavne jeho žiarenie nás nabíja pozitívnou energiou, a hlavne vonku trávime viac času.

Ak je vonku počasie pod psa, zima a tma, tak nás tam len málokto dostane. Veď je lepšie zababušiť sa do deky, vyložiť nohy na stôl a vychutnávať si napríklad čokoládu. A samozrejme ukladaniu tuku na bruchu tak dávame zelenú. Dôležité je preto v každom počasí staviť na prechádzku – najideálnejšie pol hodiny až hodinu. 

Odporúčame prečítať: Rozoznáte bolesť hlavy od migrény?

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Zdroj: Shutterstock®

Diéta a brušný tuk

Aj vy patríte k tým, čo si cez sviatky dopriali dostatok oddychu a hlavne množstvo dobrôt, ktoré na žiadnom stole nechýbali? Samozrejme každoročná klasika. Teraz sa pri pohľade na ručičku na váhe chytáte za hlavu a premýšľate, ktorú diétu zvolíte? 30-dňové diéty vám spôsobia akurát jo-jo efekt a opäť sa dostanete tam, kde ste boli na začiatku. Ak sa chcete zbaviť uloženého tuku na bruchu, mali by ste vsadiť na tieto rady:

  • vyhnite sa rafinovaným obilninám ako je chlieb, ryža a cestoviny – namiesto toho vsaďte celozrnné obilniny
  • vyhnite sa škrobu v potravinách ako sú biele zemiaky a kukurica
  • vsaďte na zdravé hladiny bielkovín, tukov a komplexných sacharidov
  • pite veľa vody a bylinkových čajov medzi jedlami
  • vyvarujte sa rafinovanému cukru, ktorý je obsiahnutý v bielom cukre
  • jedzte veľa surovej a varenej zeleniny

Odporúčame prečítať: Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave


Návrat hore
Autor článku

17 komentárov

Soňa Krátka 03.01.17 00:01

SK
karma
92.00

treba zabojovať

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 03.01.17 08:14

LV
karma
113.00

Hlavne teraz po Vianociach..

  • 1
Odpovedať

simona vician 03.01.17 08:20

SV
karma
100.00

jj zaklad strava a pohyb a samozrejme chut robitn nieco inak

  • 2
Odpovedať

Mária Maxianová 03.01.17 09:28

MM
karma
100.00

stres je pôvodcom mnohých neduhov

  • 1
Odpovedať

Stanislava Mészárošová 03.01.17 12:54

SM
karma
-1.00

zaujimave, treba len vydrz a pevnu vôlu.

  • 1
Odpovedať

Anna Kristova 03.01.17 13:18

AK
karma
113.00

teraz po sviatkoch je to aktuálne

  • 0
Odpovedať

ivana pistovičová 03.01.17 13:33

IP
karma
81.00

ja bez chlebu a pečiva nevydrzim-citim sa nenajedena....,mne pomoze asi len cvocenie, prechadzka a vela vody

  • 2
Odpovedať

Anna pistovičová 03.01.17 14:15

AP
karma
-1.00

lahko sa napise a precita,tazsie sa uz urobi

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 03.01.17 16:50

MR
karma
91.00

všetkého si treba dopriať s mierou, nie som za diéty

  • 1
Odpovedať

Bria Tóthová 03.01.17 17:06

BT
karma
-1.00

je to tažké, hlavne po sviatkoch ale treba s pohybovať a 100% pravda je dobrý spánok a menej stresu

  • 2
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 03.01.17 20:20

PV
karma
89.00

Jojojoj , už treba začať niečo preto robiť, aby bolo bruško také ako pred sviatkami .. !!!! Ideme na to - cvičiť a papať viac zeleninky a ovocia.. no a samozrejme žiaden stres.. !!

  • 2
Odpovedať

Božena Hajzušová 03.01.17 22:07

BH
karma
-1.00

no ten stres je na príčine rôznych chorôb, len škoda, že ho je v dnešnej dobe tak veľmi veľa :-(

  • 2
Odpovedať

Iveta Moravčíková 03.01.17 22:09

IM
karma
100.00

na diety neverím skôr pohybu

  • 0
Odpovedať

Iveta Sýkorová 03.01.17 23:11

IS
karma
-1.00

stres a malo spanku...nedostatok casu na cvicenie: to je aj moj pripad. bohuzial.

  • 3
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.01.17 17:47

MZ
karma
-1.00

Noo.. niečo na tom bude..

  • 0
Odpovedať

Veronika Hajtmánková 26.01.17 23:27

VH
karma
-1.00

Ja sa moc doet neviem drzat :/ a skor priberam ako chudnem

  • 0
Odpovedať

Marie Gutmannová 30.01.17 13:43

MG
karma
97.00

Clanok je velmi pravdivy a bez naleziteho pohybu ...chyba zdravie, pocit stastia a ani stihlejsie nie sme :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najbohatší módni dizajnéri: Pozri sa, koľko im značky vynášajú!
Voľný čas

Najbohatší módni dizajnéri: Pozri sa, koľko im značky vynášajú!

  • 73
  • 7
  • 25.08.2019
DIY originálne kraťasy, aké nemá nik: Buď jedinečná a očar okolie!
Vyrob si sama

DIY originálne kraťasy, aké nemá nik: Buď jedinečná a očar okolie!

  • 84
  • 2
  • 03.07.2019
DIY originálne kraťasy, aké nemá nik: Buď jedinečná a očar okolie!
Vyrob si sama

DIY originálne kraťasy, aké nemá nik: Buď jedinečná a očar okolie!

  • 84
  • 2
  • 03.07.2019
TOPlist