Registrácia Prihlásenie

Čo spôsobuje nespavosť? Neuveriteľné, ale môžu za to tvoji rodičia!


Aj vás trápi dlhodobá nespavosť? Nie ste v tom samy, a to ani zďaleka. S týmto problémom sa potýka čoraz viac ľudí, preto je nespavosť už dlhší čas v hľadáčiku mnohých vedeckých výskumov. To, čo však zistili vedci tentokrát, nás šokovalo. Za ťažkosti so spánkom vraj môžu naši rodičia, prarodičia, atď. Ako je to možné? Nuž, ako na veľa vecí v našom živote, aj na spánok má veľký vplyv práve genetika. V preklade: nespavosť nie je len v našej hlave. Je jednoducho dedičná.

Či už s tou krátkodobou alebo, v horšom prípade, dlhodobou, s nespavosťou sa už stretol takmer každý. Dobre vieme, že býva spúšťačom psychických problémov, ktorých sa zbavuje naozaj mimoriadne ťažko, teda depresie a rôznych foriem úzkosti. Zdravý dospelý človek potrebuje k životu a správnemu fungovaniu v priemere sedem hodín spánku denne.

Zaujímavé ale je, že cieľovou skupinou nespavosti bývajú prevažne mladé ženy. Hoci doposiaľ nebolo dokázané, prečo sú práve ony náchylnejšie na problémy so spánkom, vedci si to vysvetľujú aj tým, že práve mladé ženy pri tomto probléme navštívia lekára, jednoducho nespavosť aktívne riešia.

Pozri aj: Aj podanie ruky o tebe veľa napovie. Vyhni sa trápnym situáciám!

problémy so spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Čo všetko má na svedomí porucha spánku?

Nespavosť sa v mnohých prípadoch podpisuje pod výskyt srdcovej ischemickej choroby, ochorení tráviaceho traktu, chrbtice, bolestí hlavy, cukrovky, depresie a oslabenie imunity. Ale pozor, za nespavosť sa považuje stav, ktorý pretrváva po dobu jedného mesiaca. Je dôležité to rozlišovať, pretože krátkodobá nespavosť ešte nemusí znamenať poruchu spánku, ktorú je nevyhnutné riešiť.

Pri dlhodobej nespavosti je len otázkou času, kedy sa u vás vyskytne podráždenosť, únava počas dňa, poruchy sústredenia a pozornosti či úzkosť a depresia. Aj tieto poruchy majú genetický základ, preto tento problém nepodceňujte a navštívte lekára čo najskôr.

príčiny nespavosti

Zdroj: Shutterstock®

Výskum, ktorý stojí za pozornosť

Vráťme sa však k načrtnutému vedeckému výskumu, podľa ktorého môže za našu nespavosť genetika. Výskum sa robil na vzorke viac, než 110 tisíc ľudí. A hoci žiadny rodič nepraje svojmu potomkovi prebdené noci, predsa len v tom majú prsty predovšetkým mama s otcom. Samozrejme, neúmyselne, veď aj oni sú len „obeťami“ genetiky. Tak to už v živote jednoducho chodí.

V spomínanom výskume vedci vypátrali až sedem génov nespavosti. A tá, ako dedičný jav, má vraj veľmi silnú väzbu s cukrovkou typu 2, so syndrómom nepokojných nôh alebo s chronickou depresiou.

Odporúčame: Zlatá žila: Chúlostivý problém, ktorý rozhodne netreba zanedbať

dedičná nespavosť

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Fakt, že nespavosť je dedičná záležitosť, dokazujú aj početné spánkové ťažkosti v rámci celej rodiny. Tento výskum je výnimočný najmä pre psychiatrov a psychológov, pre ktorých je to podnet začať riešiť poruchy spánku už na genetickej úrovni. V praxi to znamená, že ak máte problém so spánkom, nech vám od tohto problému uľaví aspoň nádej, že účinné riešenie nespavosti je na obzore.

porucha spánku sa dedí

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Na záver pár dobrých rád, ako si dopomôcť k lepšiemu spánku:

Tieto „poučky“ na vás síce padajú z každej strany, no nebude na škodu si ich pripomenúť.

  • Líhajte si a vstávajte v rovnaký čas, a to aj cez víkend a dovolenku.
  • Nezaťažujte svoju hlavu pred spánkom a doprajte jej relax.
  • Nejedzte ťažké jedlá večer pred spaním.
  • Pred spaním si zakážte počítač, tablet aj telefón.
  • Snažte sa odoprieť si „poobedeného šlofíka“.
- Anketa

MÁTE AJ VY PROBLÉMY S NESPAVOSŤOU?

Odpovedalo 40 ľudí  

Bohužiaľ áno, s nespavosťou bojujem už dlho
73%
Nie, spím celú noc ako bábätko
18%
V minulosti som mal/a problém so spánkom
3%
Už nie, pomohli mi rôzne triky
8%

Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Soňa Kelemenová 30.03.18 09:38

SK
karma
85.00

nastastastie nemam problem so spankom.... riadim sapresnw podla pouciek/ a naozaj to funguje.... treba byt vela na cerstvom vzduchu... cvicit,prechadzat sa.. a hlavne vecer pred spanim nepit alkohol.... a dlhy a kvalitny spanok mame zaruceni..

  • 1
Odpovedať

Daniela Bieliková 30.03.18 10:52

DB
karma
100.00

no pekne...ale chvalabohu nemám tento problém :-)

  • 1
Odpovedať

Ľubica Šťastná 30.03.18 17:52

ĽŠ
karma
114.00

Genetika. Tak to ma udivilo, no na druhej strane ani nie, má prsty i v mnohých iných poruchách, žiaľ!

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 30.03.18 18:45

MM
karma
100.00

snažím sa chodiť spať v rovnaký čas, večer nejem, vyvetrám, vypnem TV, aj tak tam nič nie je, pustím si rádio, ktoré samé vypína a snívam

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 30.03.18 21:34

karma
81.00

skvelé rady

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 30.03.18 22:42

karma
119.00

problém so spánkom nemám...ľahnem a spím,kým ma nezobudí budík,alebo sa zobudím sama.

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 31.03.18 11:28

MR
karma
91.00

u mňa je to rôzne, niekedy ma ovplyvňujú výkyvy hormónov, inokedy stres v práci.. a nechce sa mi veriť že za to môže genetika.’

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 10.06.18 13:56

JK
karma
112.00

Bohužial aj mám tento problém neprajem to nikomu

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Jarné líčenie plné farieb: 5 skvelých tipov, ako na to!
Líčenie

Jarné líčenie plné farieb: 5 skvelých tipov, ako na to!

  • 3
  • 5
  • 30.05.2019
Suché miesta na tvári: Čo sa ti pokožka snaží naznačiť?
Tvár

Suché miesta na tvári: Čo sa ti pokožka snaží naznačiť?

  • 1
  • 0
  • 16.09.2019
Ako na svieži make-up s jednoduchými trikmi? Týchto pomocníkov oceníš
Kozmetické novinky

Ako na svieži make-up s jednoduchými trikmi? Týchto pomocníkov oceníš

  • 70
  • 4
  • 03.07.2019
TOPlist