Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!

pozitíva pravidelného cvičenia

Počúvame to všade vôkol nás: Treba sa pravidelne hýbať, mali by sme športovať. 

 

Čísla však naozaj nepustia. Ak chceme mať svoju hmotnosť pod kontrolou, musíme spáliť toľko kalórií, koľko sme prijali.

 

A to je veľký problém v dobe, kedy podľa prieskumov až 80 % pracovných pozícií patrí buď k sedavým zamestnaniam alebo si zamestnanie vyžaduje iba ľahkú aktivitu. Nehovoriac o tom, že keď sme doma, sedíme pri televízore, pri počítači, ale sedavý pohyb praktizujeme aj pri jedení. Aké sú teda pozitíva pravidelného cvičenia?

 

Cesta k šťastnejšiemu životu

Serotonín je známy ako prirodzené antidepresívum, ktorého účinok je pri pravidelnom športovaní porovnateľný s pôsobením liekov proti depresii. Takže ak chcete mať zdravú psychiku, aspoň nejaký ten pohyb naviac by ste si vždy mali dopriať.

 

S pohybom sa spája tiež tvorba endorfínov, vďaka ktorým sa cítime šťastní. Cvičenie odbúrava stres a úzkosť tým, že sa po fyzickej aktivite v svaloch zníži elektrická aktivita – vďaka čomu sa cítite uvoľnenejšie. Existujú dokonca dôkazy, že pravidelné cvičenie môže pomôcť pri klinickom liečení depresie.

 

Pozri aj: Športová podprsenka - ktorú si vyberieš ty?

Športovaním sa chránime pred ochoreniami

Podľa prieskumov môžeme vďaka pravidelnej fyzickej aktivite predchádzať viac ako dvadsiatim druhom ochorení. Najlepším dôvodom, prečo začať pravidelne cvičiť je fakt, že fyzická aktivita znižuje riziko mnohých vážnych ochorení ako napríklad srdcovo-cievne ochorenia, zvýšený krvný tlak, osteoporóza, cukrovka druhého typu, obezita, vysoká hladina cholesterolu, rakovina prsníka (áno, aj muži ju môžu dostať), mozgová príhoda, srdcový infarkt alebo artritída. Najvýraznejší priamy vplyv má pravidelné cvičenie na srdce, kosti, pľúca a nervový systém.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Pohyb zlepšuje funkcie mozgu

Mnohé štúdie dokazujú fakt, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú lepšiu pamäť, úroveň pozornosti a tiež rýchlejšie reakcie. Výskum fínskych vedcov z roku 2014 ukázal, že ľudia, ktorí v strednom veku cvičili aspoň dvakrát týždenne, mali nižšie riziko vzniku demencie než ľudia, ktorí aktivitu nepreukazovali. Podľa Francesca Sofi a jeho kolegov môže pravidelné fyzické cvičenie v starobe znížiť riziko zhoršenia kognitívnych funkcií takmer až o 40 %.

 

Ak nechcete cvičiť vo fitku, alebo nevládzete behať, tak napríklad stačí len 45-minútová prechádzka trikrát do týždňa. Nenapadá vám miesto, kam by ste sa išli prejsť? Tak potom vyskúšajte po práci neísť domov autobusom, ale pešo. Takáto ani nie hodinová prechádzka skutočne zlepší funkcie vášho mozgu. Vo všeobecnosti aeróbne aktivity (medzi ktoré patrí aj chôdza) stimulujú strednú časť čelného a hornú časť temenného laloka, ktorých funkcie súvisia s pozornosťou a zameraním sa na nejakú činnosť.

 

Zaujme ťa: Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?

Nič však netreba preháňať! To je naša rada na záver. Vedecké štúdie totiž ukázali aj to, že príliš intenzívne cvičenie znižuje úroveň odolnosti nášho tela. Ak viac ako 90 minút cvičíme s vysokou intenzitou vytrvalostné cvičenia, ďalších 72 hodín máme zvýšenú šancu ochorieť. :)


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Najkrajšie fotografie podľa National Geographic: Kto zvíťazil?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s náhodnými stretnutiami?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s náhodnými stretnutiami?
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Hendikepovaná modelka prezradila: Aké to je pózovať bez ruky?
Izolačná páska: Ako ti pomôže v domácnosti či v prírode? Neuveríš!
Každodenné zlozvyky, ktoré pridávajú na veku a uberajú na kráse (1. časť)
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Aspirín - netradičné využitie lieku v domácnosti!
Nechty na rukách: Aké šokujúce informácie odhalia o tvojej osobnosti?
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
TRADÍCIA ŽIJE VĎAKA ONLINE
: Digitálna zručnosť Slovákov rastie
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



15.09.17 08:31 | Soňa Krátka | karma: 88
pohyb - je život a cvičenie dvojnásob, rada si zacvičím jogu a pilates, máme radí prechádzky po horách, denne chodím do práce peši, aj nôžky musíme trénovať, aby nám nezleniveli a o ostatnom ani nehovorím...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


15.09.17 10:37 | benynka | karma: 86
ja som dlhé roky necvičila ale chodievala som sa bicyklovať a na prechádzky so psom ale vekom som zistila, že treba cvičiť aj napriek tomu že nemám problém s váhou aby mi neochablo svalstvo

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


15.09.17 13:58 | Marianna Rajniaková | karma: 83
pohybom sa dobre odreagujem od bežných starostí a hneď mám lepšiu náladu...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


24.09.17 23:36 | Mia Lock | karma: neurčená
Taktiež milujem pohyb, aj keď niekedy dostávam v posilke zabrať.. ale nie je nad ten super pocit potom :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s