Registrácia Prihlásenie

Domáce recepty: Zdravé ovocné müsli tyčinky

  • 08.04.2016
  • Nicole Jašáková

Kúpili ste si na desiatu müsli tyčinku s pocitom, že si dáte niečo zdravé? Opak býva mnohokrát pravdou. Takéto tyčinky väčšinou obsahujú zbytočný cukor, nezdravé tuky a emulgátory. 

Nekupujte, ale vyrobte si vlastné zdravé, domáce müsli tyčinky. Sú chutným variantom raňajok alebo maškrty, keď vás pochytí chuť na sladké. Základom sú datle a kvalitné ražné, špaldové alebo ovsené vločky. 

Ingrediencie a ani samotný postup prípravy vôbec nie je náročný a nezaberie vám veľa času. Vyskúšajte niektorý z dvoch nižšie uvedených receptov a uvidíte, že po nezdravých tyčinkách z obchodu už viacej nesiahnete.

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Namixujte si pleťový píling pre suchú pokožku

Domáce recepty: Zdravé müsli tyčinky

Zdroj: Shutterstock®

Základné ingrediencie:

  • šálka vykôstkovaných datlí
  • 1/4 šálky krémového arašidového/mandľového masla
  • 1 šálka pražených mandlí (nesolených)
  • 1 a 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1/4 šálky medu

Doplňujúce ingrediencie:

strúhaný kokos, roztlačený banán, mletá škorica, strúhané/krájané jablko, sušené ovocie (brusnice, hrozienka, broskyne, slivky...)

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Avokádom na suché vlasy, pokožku a vrásky

Domáce recepty: Zdravé müsli tyčinky

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy číslo 1: Chladené müsli tyčinky

V mixéri rozmixujeme datle, ktoré nám vytvoria základ cesta. Ovsené vločky pečieme v rúre pri teplote 350°C po dobu 15 minút, pokiaľ nebudú mať zlatistý nádych. Na panvici zahrejeme med, arašidové/mandľové maslo a v miske ho dôkladne zmiešame spolu s vločkami, mandľami, datlami a nakrájaným sušeným ovocím (množstvo podľa chuti). V tenkej vrstve asi 2 cm rozotrieme na plech vystlaný papierom na pečenie a vrch prikryjeme ďalším papierom. Zmes umiestnime do chladničky na 30 minút a necháme stvrdnúť. Na záver ju nakrájame na tyčinky požadovanej veľkosti a skladujeme vo vzduchotesnej nádobe alebo v chladničke.

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

Domáce recepty: Zdravé müsli tyčinky

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy číslo 2: Pečené müsli tyčinky

V mixéri rozmixujeme datle, ktoré budú tvoriť základ cesta. Na panvici zahrejeme med a arašidové/mandľové maslo. V miske si roztlačíme banán a zmiešame spolu s datlami, arašidovým/mandľovým maslom a ovsenými vločkami. Necháme chvíľku odstáť, aby vločky zmäkli a pridáme nakrájané sušené ovocie/kokos/čokoládu, prípadne čerstvú hrušku nakrájanú na kocky (množstvo podľa chuti). V tenkej vrstve asi 2 cm rozotrieme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme pri teplote 180 °C cca 50 minút (kým vločky nebudú mať zlatistý nádych). Necháme vychladnúť a nakrájame. Tyčinky skladujeme vo vzduchotesnej nádobe alebo v chladničke.

Želáme vám dobrú chuť a nezabudnite sa s nami podeliť, aké varianty domácich müsli tyčiniek ste si pripravili doma vy.

 

Odporúčame prečítať: Domáce recepty: Ako si vyrobiť kvalitné kokosové mlieko

Domáce recepty: Zdravé müsli tyčinky

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: shutterstock.com

Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Soňa Kelemenová 08.04.16 07:44

SK
karma
85.00

tieto recepty veru musím vyskúšať.... už teraz sa mi zbiehajú slinky

  • 0
Odpovedať

Julius Nagy 08.04.16 07:57

JN
karma
94.00

ja viem že tieto veci čo tu píšete sú velmi zdravé... ale čo tak sem tam si dať dobrý čerstvý teplý chlebík? Čo poviete? Občas sa zhrešiť dá,ale inak Váš recept vyzerá lákavo

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 08.04.16 08:16

SK
karma
92.00

ked zozeniem arasidove maslo, urcite vyskusam, vase recepty su vyborne, inspirativne a doma nam naozaj chutia

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 08.04.16 10:22

karma
93.00

robievam si pravidelne takéto zdravé tyčinky :) sú oveľa chutnejšie ako tie z obchodu, ktoré vlastne ani nie sú zdravé lebo je v nich množstvo cukru

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 08.04.16 13:00

LV
karma
113.00

To vyzera super,hotove uz ani nekupujem,keď vidím,čo všetko obsahujú niektoré druhy..

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.07.16 10:35

MZ
karma
-1.00

Už dlhšie špekulujem nad týmto receptom, určite vyskúšame :)

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 22.06.18 18:20

ĽU
karma
100.00

vyzerá dobre

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tri recepty na plnenú tortillu: Vďačné jedlo na raňajky aj na obed
Mäsité jedlá

Tri recepty na plnenú tortillu: Vďačné jedlo na raňajky aj na obed

  • 29
  • 5
  • 09.06.2019
Čo s čerstvými levanduľovými kvetmi? Priprav si levanduľový cukor!
Dezerty

Čo s čerstvými levanduľovými kvetmi? Priprav si levanduľový cukor!

  • 35
  • 4
  • 05.07.2019
Recept na bublaninu s ríbezľami – jednoduchá, vláčna a hlavne chutná!
Dezerty

Recept na bublaninu s ríbezľami – jednoduchá, vláčna a hlavne chutná!

  • 97
  • 7
  • 13.07.2019
TOPlist