Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila. 

Dôvodov nevzhľadného krku je hneď niekoľko a nie vždy to musí súvisieť s nadváhou. Jednou z ciest, ako tento problém odstrániť, je zveriť sa do rúk chirurgov.

Existujú však i menej invazívne metódy, ako dosiahnuť štíhly a pevný krk. To v sebe zahŕňa rôzne cviky, masáže i správnu stravu. V nasledujúcom článku vám prinášame hneď 7 tipov pre pekný vzhľad krku a spodnej časti tváre!  

Prečítaj si horoskop na dnes

Aké sú príčiny dvojitej brady?

Dvojitá brada trápi mužov aj ženy, a to rôznych vekových kategórií. Poznáme hneď niekoľko faktorov, ktoré vplývajú na jej výskyt. V prvom rade sa riziko vzniku tohto problému zvyšuje, ak človek trpí nadváhou. V tomto prípade sa tukové zásoby vytvárajú aj pod bradou, čo spôsobí nepekné záhyby. 

Ukladanie tuku v tejto oblasti však môže byť ovplyvnené i genetikou. Vtedy sa môže dvojitá brada objaviť aj u chudých ľudí či osôb s priemernou postavou. Ďalšími príčinami býva aj veľmi rýchla strata hmotnosti, a najmä starnutie. Vekom totiž dochádza k strate elasticity pokožky, a tým aj k ovísaniu.

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Niektoré potraviny obsahujú viac sodíka, než by ste čakali. Zistite, kde sa skrytý sodík najčastejšie nachádza a ako ho znížiť bez drastických zmien.

Vplyv držania tela a práce s mobilom

Dlhodobé skláňanie hlavy pri práci s mobilom, počítačom alebo tabletom výrazne zaťažuje svaly krku a podporuje ochabovanie pokožky v oblasti brady. Tento jav sa často označuje ako „tech neck“ a v dnešnej dobe postihuje aj mladších ľudí.

Nesprávne držanie tela navyše vedie k oslabeniu hlbokých krčných svalov, ktoré sú zodpovedné za pevný vzhľad krku. Pravidelné prestávky, vedomé držanie hlavy v neutrálnej polohe a jednoduché uvoľňovacie cviky môžu tento negatívny vplyv výrazne zmierniť.

Najlepší bojovníci s dvojitou bradou:

1. Kakaové maslo

Skvelým spôsobom, ako sa zbaviť dvojitej brady spôsobenej povolenou pokožkou v oblasti krku, je masáž. Ak navyše pri masírovaní použijete nejaký prírodný prostriedok plný antioxidantov a mastných kyselín, výsledok vás určite prekvapí. Reč je o kakaovom masle, ktoré dokáže pokožku hĺbkovo hydratovať a zlepšiť jej pružnosť. 

Jednu až dve čajové lyžičky kakaového masla trochu zohrejte a votrite do pokožky krku a brady. Masírujte niekoľko minút, 1 až 2 razy denne.

2. Olej z pšeničných klíčkov

Pri masáži krku môžete využiť množstvo ďalších prírodných prostriedkov. Výborný je napríklad i olej z pšeničných klíčkov, ktorý obsahuje množstvo vitamínov a minerálnych látok. Je účinný najmä na starnúcej pleti, no spevniť dokáže akúkoľvek pokožku. Navyše, ovplyvňuje aj redukciu prebytočného tuku. 

Olej z pšeničných klíčkov si pred spaním votrite do pokožky krku a masírujte aspoň 5 minút. Prípravok nechajte účinkovať aj počas noci.

3. Vitamín E

Vitamín E môže pomôcť zvonka i zvnútra. Tento vitamín prináša množstvo benefitov, no okrem iného zvyšuje elasticitu kože a bráni jej ochabnutiu. V boji s nepeknými záhybmi na brade v prvom rade zvýšte príjem tohto antioxidantu v strave. 

Prítomný je v zelenej listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, orechoch, strukovinách, rastlinných olejoch či rybách. Vitamín E v kapsulách či vo forme oleja zase môžete použiť na premasírovanie pokožky krku. Masáž týmito pomocníkmi stimuluje cirkuláciu krvi aj redukuje napuchnutie.

Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

Dostali ste chuť na zdravé, no zároveň sladké raňajky? Pripravte si tieto palacinky z 3 ingrediencií, ktoré si zamilujete a už iné piecť ani nebudete.

4. Zdravý životný štýl

Ak je príčinou dvojitej brady nadváha, z dlhodobého hľadiska je najlepším riešením problému zmena životného štýlu. To v sebe zahŕňa v prvom rade zdravé stravovanie. Vhodné je dopriať si menšie porcie jedla niekoľkokrát denne. 

Nezabúdajte na dostatok zeleniny a ovocia. Strava by však mala byť dostatočne pestrá. Redukcia hmotnosti zabezpečí odbúranie tukov, a to z aj oblasti brady a krku. Dôležitý je i dostatočný pitný režim. To zabráni zadržiavaniu vody, čo taktiež býva príčinou dvojitej brady.

5. Pravidelné cvičenie

Súčasťou zdravého životného štýlu musí byť aj nejaká pohybová aktivita. Okrem tradičného behu či návštevy fitnescentra sa však môžete spoľahnúť aj na cviky, ktoré sú zamerané na spevnenie svalov krku a spodnej časti tváre. 

Skvelým cvikom na vyformovanie a spevnenie tejto oblasti je zdvih brady. Stojte rovno a postupne sa zakloňte smerom dozadu tak, aby ste videli až na strop. Zdvihnite bradu a zatvorené pery následne vyšpúľte. Vydržte tak zopár sekúnd a uvoľnite. Cvik je potrebné opakovať aspoň päťkrát za sebou najlepšie niekoľkokrát denne.

Ako na líčenie, ktoré nezvýrazní štruktúru pleti? Make-up tipy, ktoré ti pomôžu!

Póry, suché miesta či jemné linky nemusia byť po make-upe výraznejšie. Zistite, ako líčiť pleť tak, aby pôsobila hladšie a prirodzenejšie.

6. Tenisová loptička

Vycvičiť a spevniť svaly krku si údajne môžete aj za pomoci tenisovej loptičky. Opäť ide o úplne nenáročný cvik, ktorý zvládne každý. Loptičku položte na hrdlo a prichyťte bradou tak, aby sa nepohla z miesta. Následne ju jemne bradou zatlačte a potom znova uvoľnite. Tento postup zopakujte desaťkrát. Cvik nezabudnite pravidelne opakovať.

7. Žuvačka

Možno to znie neuveriteľne, ale v boji proti dvojitej brade môže pomôcť i žuvačka. Opäť ide o určitý druh cviku svalov v tejto oblasti, ktorý zabezpečí najmä ich spevnenie. Časté žutie žuvačky predstavuje veľmi jednoduchý spôsob, ako si pravidelne precvičiť konkrétne svalstvo. 

Siahnite vždy radšej po žuvačkách bez pridaného cukru, vyhnete sa tak zbytočným kalóriám. Tento produkt je však údajne i pomocníkom v boji proti nadbytočným kalóriám. Výskum jednej americkej univerzity totiž ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne žujú žuvačku majú menšie množstvo návalov chuti na sladké a sú popoludní celkovo menej hladní.

Kedy sú domáce metódy ešte účinné a kedy už nie

Domáce metódy, ako sú cviky, masáže či úprava stravy, môžu byť účinné najmä v počiatočných štádiách vzniku dvojitej brady. Ak ide o mierne nahromadenie tuku, zníženú elasticitu pokožky alebo následok dlhodobého napätia v oblasti krku, pravidelná starostlivosť dokáže vzhľad tejto oblasti citeľne zlepšiť.

Ak je však dvojitá brada výrazná, sprevádzaná výrazným ovisnutím kože alebo ide o geneticky podmienené ukladanie tuku, výsledky domácich metód bývajú obmedzené. V takýchto prípadoch môžu slúžiť skôr ako podpora celkovej starostlivosti, no na výraznejšiu zmenu je často potrebná odborná konzultácia.

Dvojitá brada nie je zlyhanie

Dvojitá brada nie je prejavom lenivosti ani nedostatku starostlivosti o seba. Často ide o kombináciu genetiky, veku, držania tela a prirodzených zmien pokožky. Prístup k tomuto problému by preto nemal byť založený na pocite viny, ale na pochopení vlastného tela.

Starostlivosť o krk a spodnú časť tváre je predovšetkým prejavom záujmu o vlastné zdravie a pohodu. Či už sa rozhodnete pre domáce metódy, odbornú pomoc alebo kombináciu oboch, dôležité je, aby ste sa cítili dobre samy so sebou – nie splnili cudzie očakávania.

Aktualizovaný článok: 12.01.2026