Registrácia Prihlásenie

Behanie ako najobľúbenejší šport: Na čo pri ňom nezabúdať?

  • 30.09.2012
  • Ingrid

  • 94
  • 5

Behanie je celosvetovo najobľúbenejší šport. Je vhodný, ak chcete schudnúť, zlepšiť vašu kondíciu alebo odbúrať stres. Podľa odborníkov je to jeden z najvhodnejších športov pre chudnutie žien. Je najlepší pre posilnenie činnosti srdca a pľúc. Behanie je skvelým liekom na stres, emocionálne vypätie a miernu depresiu. V nasledujúcom článku vám prezradíme, prečo sa oplatí behať a ako začať!

Prečo behať?

Odborníci sa zhodujú, že existuje veľa dôvodov, prečo začať behať. Behanie má veľa benefitov, ktoré si ľudia ani neuvedomujú a radšej trávia čas v posilňovniach a utrácajú peniaze za rôzne tréningy. A ktoré to sú? Behanie je v prvom rade jedným zo športov, ktoré spaľujú najviac kalórií. Pravidelné behanie poháňa metabolizmus a ten následne pracuje správne aj vtedy, keď práve nebeháte.

Pozri aj: Ako jazdiť na kruhových objazdoch s dvoma pruhmi? Je to jednoduché!

beh

Zdroj: Shutterstock®

Počas behu máte veľa času na seba a svoje myšlienky, ktoré si môžete nerušene usporiadať. Beh má však množstvo ďalších výhod. Ktoré tu sú?

Behanie:

  • zlepšuje náladu a vašu kreativitu                                                
  • trávite pri ňom čas vonku na čerstvom vzduchu
  • redukuje stres, depresiu a stavy úzkosti
  • vám dáva energiu.

Pozri aj: Ktoré syry konzumovať a na ktoré si dávať veľký pozor? Poradíme ti!

rozcvička

Zdroj: Shutterstock®

Ako začať?

Okrem páru kvalitných tenisiek nič iné nepotrebujete. Nemusíte kupovať žiadne ďalšie vybavenie alebo permanentky. Ak sa rozhodnete behať, začnite pomaly. Pred každým behaním si rozcvičte poriadne nohy, začnite členkami a postupujte hore. Ak ste začiatočníčka bez dobrej kondičky, prvý týždeň striedajte beh s chôdzou.

Odporúča sa 2 minúty bežať a 2 minúty chôdza a takto to opakovať 10 krát. Postupne zvyšujte na 3 minúty beh - 2 minúty chôdza, 4 minúty beh - 2 minúty chôdza, až budete vládať zabehnúť 20-30 minút v jednom kuse. Ideálne je behať 3 - 5 krát za týždeň.

Pozri aj: Vieš, na čo je dobré pálenie bobkového listu? Tento trik ťa dostane!


  • 94
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Iveta Ondáková 27.02.13 19:43

IO
karma
87.00

Ked ja ten beh akosi nemusím ešte od školských čias, akosi sme si nenašli k sebe cestu, radšej ta posilka, alebo aerobik, a pritom je taký prospešný.....

  • 0
Odpovedať

Veronika Kulanová 25.03.13 20:30

VK
karma
-1.00

ja si kazdy den hovorim, ze zacinam s behanim..len akosi je stale ten den az nasledujuci a stale nasledujuci-.--dodnes som nezacala :D

  • 0
Odpovedať

Helena Kravcová 26.04.13 19:22

HK
karma
100.00

Neznášam beh najradšej chodím ,vela sa pohybujem...

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 05.12.13 10:28

JK
karma
136.00

kedysi som behávala je to už riadne dávno teraz sa radšej prechádzam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kto má nábeh na depresiu? Odpoveďou môže byť i znamenie zverokruhu
Znamenia horoskopu

Kto má nábeh na depresiu? Odpoveďou môže byť i znamenie zverokruhu

  • 222
  • 3
  • 22.02.2020
Čínsky rok Potkana 2020: Čo od neho môžeme očakávať?
Ročný horoskop

Čínsky rok Potkana 2020: Čo od neho môžeme očakávať?

  • 379
  • 7
  • 28.12.2019
Spoznaj kruté znamenia zverokruhu: Ich správanie ťa môže šokovať
Znamenia horoskopu

Spoznaj kruté znamenia zverokruhu: Ich správanie ťa môže šokovať

  • 79
  • 1
  • 07.02.2020
TOPlist