Behanie je celosvetovo najobľúbenejší šport. Je vhodný, ak chcete schudnúť, zlepšiť vašu kondíciu alebo odbúrať stres. Podľa odborníkov je to jeden z najvhodnejších športov pre chudnutie žien. Je najlepší pre posilnenie činnosti srdca a pľúc. Behanie je skvelým liekom na stres, emocionálne vypätie a miernu depresiu. V nasledujúcom článku vám prezradíme, prečo sa oplatí behať a ako začať!
Prečo behať?
Odborníci sa zhodujú, že existuje veľa dôvodov, prečo začať behať. Behanie má veľa benefitov, ktoré si ľudia ani neuvedomujú a radšej trávia čas v posilňovniach a utrácajú peniaze za rôzne tréningy. A ktoré to sú? Behanie je v prvom rade jedným zo športov, ktoré spaľujú najviac kalórií. Pravidelné behanie poháňa metabolizmus a ten následne pracuje správne aj vtedy, keď práve nebeháte.
Pozri aj: Ako jazdiť na kruhových objazdoch s dvoma pruhmi? Je to jednoduché!
Počas behu máte veľa času na seba a svoje myšlienky, ktoré si môžete nerušene usporiadať. Beh má však množstvo ďalších výhod. Ktoré tu sú?
Behanie:
- zlepšuje náladu a vašu kreativitu
- trávite pri ňom čas vonku na čerstvom vzduchu
- redukuje stres, depresiu a stavy úzkosti
- vám dáva energiu.
Pozri aj: Ktoré syry konzumovať a na ktoré si dávať veľký pozor? Poradíme ti!
Ako začať?
Okrem páru kvalitných tenisiek nič iné nepotrebujete. Nemusíte kupovať žiadne ďalšie vybavenie alebo permanentky. Ak sa rozhodnete behať, začnite pomaly. Pred každým behaním si rozcvičte poriadne nohy, začnite členkami a postupujte hore. Ak ste začiatočníčka bez dobrej kondičky, prvý týždeň striedajte beh s chôdzou.
Odporúča sa 2 minúty bežať a 2 minúty chôdza a takto to opakovať 10 krát. Postupne zvyšujte na 3 minúty beh - 2 minúty chôdza, 4 minúty beh - 2 minúty chôdza, až budete vládať zabehnúť 20-30 minút v jednom kuse. Ideálne je behať 3 - 5 krát za týždeň.
Pozri aj: Vieš, na čo je dobré pálenie bobkového listu? Tento trik ťa dostane!
7 komentárov
Anna Nusk
14.05.2023 13:21behaniu neholduje nikto v nasej rodine ale zase bicyklovanie je oblubenym sportom vsetkych
Lea Junsk
04.05.2023 12:07skôr mam radsej bicyklovanie, teraz sa chystame aj syna zacat ucit jazdit na bicykli, len ho este nemame vybrany
Oliv Medk
09.05.2023 15:41detske bicykle sme my obom detom kupovali cez cyklospeciality, vybrali sme im lahke bicykle, velmi si oblubili na nich jazdit
Jana Komadová
05.12.2013 10:28kedysi som behávala je to už riadne dávno teraz sa radšej prechádzam
helena kravcová
26.04.2013 19:22Neznášam beh najradšej chodím ,vela sa pohybujem...
Danka Šindléryová
19.04.2013 21:17Toľko krát som si povedala že skúsim začat behať - aj som začala ale mám problém s dýchaním a tak rýchlo aj skončím lebo nestačím...radšej teda chôdza :)
Veronika
25.03.2013 20:30ja si kazdy den hovorim, ze zacinam s behanim..len akosi je stale ten den az nasledujuci a stale nasledujuci-.--dodnes som nezacala :D
Ondakova Iveta
27.02.2013 19:43Ked ja ten beh akosi nemusím ešte od školských čias, akosi sme si nenašli k sebe cestu, radšej ta posilka, alebo aerobik, a pritom je taký prospešný.....