Registrácia Prihlásenie

Kalorické grilované jedlá: Týmto sa vyhni, ak chudneš do plaviek!


Grilovanie sa stáva z roka na rok čoraz obľúbenejšou aktivitou, pretože v sebe spája samé dobré veci. Ale čo vám budeme hovoriť... Určite ste to už minimálne raz zažili. A hoci všade naokolo to priam srší pozitívnymi informáciami o grilovaní a zaručenými tipmi, ako z grilovaných jedál zostanete štíhle, predsa len stačí jediný chybný krok a kalórie a kilá začnú nabiehať ako huby po daždi. Kalorické grilované jedlá sú síce chuťovo výborné a preto sa na ne tešíme už od konca zimy, ale ak si nedáte pozor na to, čo vkladáte do úst, pravdepodobne sa to rýchlo odrazí na vašej postave. A to predsa nikto nechce. Pozrite sa, čomu je lepšie sa vyhnúť, aby ste si nemuseli v strede leta kupovať o číslo väčšie plavky!

Zaujme ťa: Kukurica na rôzne spôsoby podľa kalorickej hodnoty: Vyhni sa špekom!

kalorická hodnota grilovaných jedál

Zdroj: Shutterstock®

Toto radšej nie!

  • Chlieb: Chlieb a pečivo všeobecne býva najčastejšou prílohou ku grilovaným klobáskam alebo steakom, o bielych žemliach na hamburgery ani nehovoriac. Ak by ste však pečivo, plné bielej múky, radšej nahradili šalátom z čerstvej zeleniny, svoju postavu takmer vôbec neohrozíte. Veľkým zlom, hoci marketing výrobcov tvrdí opak, sú aj ryžové chlebíky. Ak teda chlieb, tak celozrnný ražný.
  • Klobása: Tá má, v porovnaní s mäsom, oveľa viac kalórií a paradoxne aj tuku.
  • Korenie: Ak je reč o grilovacom korení, radšej si ho odpustite a nahraďte kvalitným olivovým olejom (v rozumnom množstve) a bylinkami.
nezdravé grilovanie

Zdroj: Shutterstock®

  • Mäso: Predovšetkým povedzte nie mäsu s poriadne prepečenými okrajmi. Výnimku tvorí kvalitné kuracie a morčacie mäso a ryby, ideálne losos. Čomu sa však vyhnite, to je grilované bravčové mäso. Úplne šťastnou voľbou, ak chudnete do plaviek, pre vás nebude ani grilované kuracie stehno a grilované kuracie krídelká, avšak nazvime to menšou pohromou, než je bravčový bôčik.
  • Nápoje: Pokiaľ ide o pitie, veľa kalórií sa nachádza napríklad v nealkoholickom mojite, v rôznych ochutených sladených nápojoch a bielom víne, takže lepšou voľbou bude buď citrónová voda alebo pivo či červené víno.
  • Syr: Hoci by ste to asi nepovedali, grilovaný hermelín či encián sú doslova kalorickou pohromou.
  • Zelenina: Čerstvá je síce ideálnou voľbou, ale ak vám nejaká tá kalória navyše predsa len neukrojí z pokojného spánku, tak si doprajte grilovanú cuketu, červenú papriku alebo cibuľu.
  • Živánska: Uznávame, živánsku sa nedá nemilovať. Ale na druhej strane, spolu s ňou dostávate do tela nie mále množstvo tukov a kalórií.

Bude sa ti páčiť: Ako v tele zvýšiť dobrý HDL cholesterol? Pomôžu ti tieto potraviny!

ako nepribrať z grilovania

Zdroj: Shutterstock®

Pre porovnanie sme pre vás zozbierali aj jednotlivé kalorické hodnoty na 100 gramov:

  • bavorské grilovacie klobásky 1304 kJ
  • brusnicová marináda k mäsu 2415 kJ
  • grilovaná kukurica so soľou a maslom 1319 kJ
  • grilovaná klobása so syrom 1239 kJ
  • grilovaná papriková slanina 1373 kJ
  • grilované jahňacie kotlety 1536 kJ
  • grilovaný bravčový bôčik 1339 kJ
  • grilovaný hermelín 1259 kJ
  • grilovaný syr halloumi 1344 kJ
  • grilovaný údený pološtiepok 1202 kJ
  • pšenično-ražný chlieb 1023 kJ
  • živánska 919 kJ
najkalorickejšie jedlá

Zdroj: Shutterstock®

Ak, naopak, hľadáte na grilovanie niečo viac či menej nízkokalorické, vyskúšajte toto (hodnota na 100 gramov):

  • grilovaná cuketa 190 kJ
  • grilované kuracie stehno 719 kJ
  • grilované morčacie prsia 565 kJ
  • grilovaný losos bez kože 532 kJ
  • kváskový ražný chlieb 435 kJ

Neprehliadni: Trápi ťa únava a bolesť brucha? Pozri, čo môže byť za tým!

grilovaná slanina

Zdroj: Shutterstock®

Grilovanie nemusí byť strašiakom, avšak netreba ho ani podceňovať

Nech už sa rozhodnete ugrilovať si čokoľvek, stále je to len príprava jedla spôsobom, ktorý sa nedá považovať za úplne zdravý, nech už by sme sa akokoľvek snažili. Preto sa nenechajte príliš strhnúť grilovacou náladou a vytvorte si z grilovania občasný príjemný zážitok, nie pravidelný spôsob prípravy večere. Myslite totiž na vznik karcinogénnych látok odkvapkávaním tuku z mäsa do žeravých uhlíkov. Tie následne vytvárajú dym, ktorý sa vracia späť do grilovaných pokrmov. Rozhodne vás ale nechceme demotivovať od tejto obľúbenej letnej činnosti.

Odporúčame: Piješ energetické nápoje? Pozri, čo dokážu napáchať v tvojom tele!

ako grilovať bez kalórií

Zdroj: Shutterstock®

Grilovanie je úžasné, veď vás vytiahne z gaučov na vzduch, rodine aj priateľom dáva veľkú možnosť tráviť čas inak, než po zvyšok roka, no predovšetkým spolu a ešte aj spájate príjemné s užitočným. O to viac je však prospešné dopriať si tento jedinečný moment len raz za čas a uchovať tak jeho čaro bez toho, aby vám zovšednel. A v neposlednom rade bez toho, aby ste si museli po lete kompletne meniť šatník a absolvovať odtučňovacie kúry.

- Anketa

RIEŠITE KALÓRIE PRI GRILOVANÍ?

Odpovedalo 29 ľudí  

Áno, jem len nízkokalorické jedlá
14%
Nie, ale už asi budem
7%
Nie, pri grilovaní sa neobmedzujem
79%

Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Tomáš Kamenár 06.07.18 10:14

TK
karma
95.00

raz za čas to nemôže uškodiť a keď už grilujem tak určite nebudem jesť grilovanú zeleninu

  • 2
Odpovedať

Soňa Kozáková 06.07.18 13:50

SK
karma
92.00

samé dobré veci :( asi to risknem..

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 06.07.18 16:12

PV
karma
89.00

Ano , aj ja milujem grilovanie. To by nebolo leto ,keby sme si niečo fajné neupiekli .. !! Už ale častejšie grilujeme zeleninku ,ako červ.papriku ,cuketu,šampiony a kukuricu .. Samozrejme nesmie chýbať špekáčka a kuracie mäsko .. !!!!

  • 1
Odpovedať

Iveta Ondáková 06.07.18 18:53

IO
karma
87.00

Mam tiež rada grilovane špeciality , no snažim sa to nepreháňat . MILUJEM grilovanú cuketu , no dam si k nej aj masko , ale všetko z mierou.

  • 1
Odpovedať

Iveta Ondáková 06.07.18 18:53

IO
karma
87.00

Mam tiež rada grilovane špeciality , no snažim sa to nepreháňat . MILUJEM grilovanú cuketu , no dam si k nej aj masko , ale všetko z mierou.

  • 1
Odpovedať

Iveta Ondáková 06.07.18 18:53

IO
karma
87.00

Mam tiež rada grilovane špeciality , no snažim sa to nepreháňat . MILUJEM grilovanú cuketu , no dam si k nej aj masko , ale všetko z mierou.

  • 1
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 06.07.18 22:38

HZŠ
karma
100.00

Zajtra ideme na grilovačku , budem na tieto rady pamätať, ale obávam sa, že niektorých dobrotám neodolám.

  • 1
Odpovedať

Elena Švachová 06.07.18 23:48

karma
116.00

Grilovanie je super.Aj naša rodina sa vždy teší na leto.Grilujeme mäso,ale aj zeleninu,syry a každý si nájde to,čo mu chutí najviac.

  • 1
Odpovedať

Katarina Hovancova 08.07.18 10:47

KH
karma
86.00

mne najviac chutia práve tie kalorické grilované klobásky a mäska, no nepomôžem si

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vieš, prečo má mužská brada viac mikróbov ako psí kožuch? Neuveríš!
Voľný čas

Vieš, prečo má mužská brada viac mikróbov ako psí kožuch? Neuveríš!

  • 112
  • 3
  • 04.05.2019
Silné a krásne vlasy opäť pomôžu meniť životy: Vystrihaj sa Slovensko
Inšpirácie

Silné a krásne vlasy opäť pomôžu meniť životy: Vystrihaj sa Slovensko

  • 0
  • 0
  • 30.07.2019
Poznáš tieto riziká sexu v horúčavách? O tomto si možno ani netušila!
Pre ženy

Poznáš tieto riziká sexu v horúčavách? O tomto si možno ani netušila!

  • 162
  • 2
  • 26.06.2019