Zdravé tuky: Povieme ti, ktoré rozhodne zaradiť do jedálnička a prečo

Zdravé tuky: Povieme ti, ktoré rozhodne zaradiť do jedálnička a prečo

  • 1
  • 4

Pri slove tuk sa všetkým ženám pred očami automaticky objavia pneumatiky na bruchu, zväčšené pozadie alebo nepekné stehná. Áno, tuky v nás často evokujú pocit, že keď ich zjeme, automaticky priberieme. Preto vznikli aj rôzne nízkokalorické diéty, ktoré však pripravujú naše telo o tuky, ktoré pre správne fungovanie potrebuje.

V tomto článku sa dozviete, že nie všetky tuky sú zlé, ale aj to, ktoré tuky sú zdravé pre človeka a jeho organizmus. Snažte sa ich viac zaradiť do svojho jedálnička a vaše telo bude ihneď zdravšie a spokojnejšie!

Pozri aj: Sú žlčové kamene nebezpečné? Na tieto signály si daj pozor!

zdravé tuky v jedle

Zdroj: Shutterstock®

Pre zdravie aj krásu

Zdravé tuky vám môžu pomôcť pri zhadzovaní nadbytočných kíl, znižovaní zlého cholesterolu, môžu vám však aj skrášliť vlasy a zlepšiť kvalitu nechtov. Poďme si teda pozrieť, ktoré suroviny obsahujú zdravé tuky, a teda je potrebné konzumovať ich viac.

  • Avokádo je skvelým príkladom toho najzdravšieho tuku, ktorý do tela môžete prijať. Pôsobí proti zlému cholesterolu a zvyšuje ten dobrý. Je bohaté na vitamín E a pôsobí proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie.
  • Maslo & Ghee je takisto často považované za nezdravé, no nie je to pravda. Je to zdravý tuk, bohatý na omega-3 a -6 mastné kyseliny, prospešné pre naše telo. Pomáha kráse pokožky, no aj zdraviu mozgu. Ghee maslo pôsobí podobne a dobre funguje pri vysokých teplotách.
maslo je zdravý tuk

Zdroj: Shutterstock®

  • Kokosový olej nesmie na tomto zozname chýbať. Viete, že si ho môžete, okrem konzumácie, aj natierať priamo na telo či vlasy? Je jedným z protizápalových surovín, ktoré takisto prispievajú k správnej funkcii mozgu, no majú vplyv aj na mnoho ďalších procesov v tele.
  • Extra panenský olivový olej je správnou voľbou pri príprave šalátov. Zlepšuje kognitívne vlastnosti mozgu a aj stav vašej pamäte. Neodporúča sa ho používať pri vysokých teplotách.
  • Orechy a semená sú známym zdravým tukom, ktorý znižuje vysoký cholesterol zlého charakteru. Najlepšie orechy sú vlašské a mandle, najlepšie semená sú chia a ľanové semienka.

Neprehliadni: Toto môže byť pôvod mastnej pleti: Prezradíme ti, čo ti chýba!

zrdavé tuky v orechoch

Zdroj: Shutterstock®

  • Vajcia sú skvelým príkladom zdravých tukov. Sú plné proteínov a vedia, pri správnom dávkovaní, znižovať zlý cholesterol. Starajú sa o zdravie srdca.

  • 1
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Ľubica Šťastná 16.04.18 06:20

ĽŠ
karma
133.00

Radíme do jedálnička všetky uvedené.

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 16.04.18 12:56

MR
karma
113.00

o kokosovom oleji sa píše teraz všeličo a že zdravšia je bravčová masť tak neviem..

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 19.04.18 14:33

MB
karma
95.00

všetko co sa konzumuje s mierou je zdrave

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 25.08.18 17:22

AK
karma
112.00

ani slanina a klobása raz za čas nie je nezdravá

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

Liptavia – prírodná kozmetika so slovenskými koreňmi a tými najlepšími zložkami

  • 63
  • 7
  • 02.08.2020
Tvár

Prirodzene dlhé riasy? Máme pre teba 3 skvelé domáce recepty!

  • 40
  • 5
  • 30.05.2020
Tvár

Domáca maska pre pleť v zrelom veku: Daj zbohom vráskam!

  • 109
  • 5
  • 05.05.2020
TOPlist