3 cviky na menší pás podľa Holly Dolke: Ideálne na doma aj medzi sviatkami

3 cviky na menší pás podľa Holly Dolke: Ideálne na doma aj medzi sviatkami

    • Zdieľaj:
  • 37
  • 3

Má ľahký krok a má štíhly driek – to je učiteľka tanca. Ale nemusíte byť učiteľkou tanca na to, aby ste aj vy mali štíhli driek a osí pás. K zvodným krivkám, ktoré vám pridajú na sebavedomí, si môžete dopomôcť aj sami. A to prostredníctvom jednoduchých cvikov, ktoré vám vytvoria krásnu ženskú siluetu. Podľa YouTuberky Holly Dolke potrebujete poznať len 3 základné cviky, vďaka ktorým dosiahnete osí pás. A, samozrejme, vďaka ním spevníte aj svoje boky a čiastočne vypracujete aj zadoček.

Ak vám neboli od prírody dané zvodné krivky, tak sa k nim musíte prepracovať svojpomocne. Myslíte však na to, že len diéty vám nepomôžu. Síce vám môžu pomôcť zbaviť sa istej vrstvy tuku, no k dosiahnutiu maximálnej spokojnosti je potrebné začať sa hýbať. Aj keď len v pohodlí domova! Nemusíte chodiť do posilňovne ani do fitness centra. Stačí, keď vsadíte na overené a osvedčené cviky, ktoré sú v tomto prípade naozaj účinné.

Odporúčame: Jednoduché domáce cviky na prsia pre ženy: Predíď ich ovisaniu!

3 cviky, s ktorými docielite pás!

Sympatická Holly vám vo videu ukáže 3 cviky, ktoré sú úplne ľahké a určite ich zvládnete aj vy. Pri prvom budete potrebovať podložku. Ľahnite si na boj a jednou rukou sa oprite o zem. Nohy vystrite a pomaly ich zdvíhajte hore. Ak je vám príjemnejšie, tak si položte aj druhu ruku na zem – pred seba. Poprípade môžete lakeť priťahovať k bedrám zakaždým, keď zdvihnete nohy z podložky (viď cvik vo videu).

Pri tom druhom si na podložku kľaknite a postupne začnite priťahovať koleno jednej nohy k protiľahlému lakťu. Pri tomto cviku tiež spevníte brušné svaly, ktoré budete napínať a budete si nimi pomáhať pri udržaní rovnováhy.

Posledný cvik je zameraný na správne dýchanie. A teda na dýchanie do brucha. Aj takýmto spôsobom si dokážete vyformovať osí pás.


    • Zdieľaj:
  • 37
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Ľubica Šťastná 12.12.20 06:23

ĽŠ
karma
100.00

Výborné, ľahké cviky.

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 12.12.20 20:11

karma
108.00

Medzi vianočným maškrtením je potrebné si aj pocvičiť...a nielen na Vianoce.

  • 0
Odpovedať

Soňa Kollárová 10.02.21 20:49

SK
karma
113.00

Super videjko, Ďakujem :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najkrajšie ekologické hotely na svete: Poď si s nami zasnívať
Hotely

Najkrajšie ekologické hotely na svete: Poď si s nami zasnívať

  • 77
  • 7
  • 11.02.2021
Najčarovnejšie chaty na svete: Zamiluješ sa na prvý pohľad!
Pobyty a výlety

Najčarovnejšie chaty na svete: Zamiluješ sa na prvý pohľad!

  • 168
  • 13
  • 05.03.2021
Zaujímavosti o Japonsku, o ktorých vie málokto: Poznáš spievajúce toalety?
Ostatné

Zaujímavosti o Japonsku, o ktorých vie málokto: Poznáš spievajúce toalety?

  • 52
  • 2
  • 15.04.2021
TOPlist