Fit aj počas sviatkov: Vyskúšaj tento rýchly vianočný tréning!

Fit aj počas sviatkov: Vyskúšaj tento rýchly vianočný tréning!

    • Zdieľaj:
  • 101
  • 2

Vianoce sú čas v roku, ktorý si zväčša užívame v absolútnom pokoji. Dávame si pauzu od bežných povinností každého dňa ako je práca, upratovanie či dokonca i cvičenie. Príliš dlhý odpočinok od pohybu sa však vôbec neodporúča.

Nielen že vaše telo počas týždňa či dvoch zlenivie a nástup na bežnú tréningovú rutinu bude o to náročnejší, no nalepia sa na vás aj zbytočné kalórie, ktoré budete v januári určite ľutovať. Verte nám, boli sme tam! A preto vám takto medzi sviatkami prinášame rýchly vianočný tréning, po ktorom sa budete cítiť skvelo.

Pripraviť sa, pozor, štart!

Poďme na to. Na tento tréning budete potrebovať jeden kettlebell a dve 4 až 5 kilové činky. Ak však takéto náradie nemáte, použite veľkú fľašu napríklad s gélom na pranie alebo 1,5-litrové fľaše s vodou. Predtým, než začneme nezabúdajte na to, že nič nie je nemožné. A tak si pripravte priestor, športové oblečenie a dobrú náladu. Pripraviť sa, pozor, štart!

Inšpiruj sa: Najlepšie cviky na zadok a nohy podľa Chloe Ting: 2 týždne a budeš mať zadok ako broskynka!

- Rýchly vianočný tréning
1 z 13

Ťahy závažia

Dajte sa do pozície plank s tým, že si z vnútornej strany ľavej ruky umiestnite na zem činku. Spevnite celé telo, najmä jadro. Začnite s ťahom závažia po zemi pravou rukou, potom ruku vymeňte a závažie ťahajte po zemi naspäť. Takto závažie premiestnite 12-krát. Dôležité je, aby bolo telo pevné, panva by pri presunoch závažia nemala rotovať.


    • Zdieľaj:
  • 101
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Ľubica Šťastná 28.12.20 09:48

ĽŠ
karma
113.00

Výborný tréning!

  • 0
Odpovedať

Soňa Kollárová 10.02.21 20:48

SK
karma
113.00

Vždy si poviem, že treba po sviatkoch zamakať.. ale vždy to padne. :D

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Trendom roku 2021 je nesebeckosť: Výhody dobrovoľníctva ťa šokujú!
Voľný čas

Trendom roku 2021 je nesebeckosť: Výhody dobrovoľníctva ťa šokujú!

  • 64
  • 3
  • 05.01.2021
Najsladšie celebritné bábätka: Kto sa stal minulý rok rodičom?
Inšpirácie

Najsladšie celebritné bábätka: Kto sa stal minulý rok rodičom?

  • 91
  • 5
  • 05.02.2021
Drepovanie valcuje internet – veď pre sexy zadok všetko! Tieto študentky však skoro zomreli!
Zdravie

Drepovanie valcuje internet – veď pre sexy zadok všetko! Tieto študentky však skoro zomreli!

  • 513
  • 9
  • 06.02.2021
TOPlist