Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

    • Zdieľaj:
  • 70
  • 7

Cvičenie je pre ľudský organizmus naozaj prospešné. Myslím, že už neraz sme vás o tom prostredníctvom článkov presvedčili.

Či už máte dokonalú postavu ako lusk, alebo je na nej čo zlepšovať, cvičenie vám pomôže zlepšiť krvný obeh, spoznáte hranice svojich možností, spálite nejaké kalórie, odbúrate stres a hlavne niečo pre seba urobíte.

Dnes vám prinášame pohľad na nový druh cvičenia, ktorým je 1-minútové cvičenie. Podnetom pre vznik tohto cvičenia boli ľudia s nedostatkom času. Samozrejme len málokto si nájde v tomto uponáhľanom svete čas na intenzívny tréning či už s trénerom alebo bez neho, alebo na strávenie času v posilňovni alebo vo fitku. Ruku na srdce – vieme ten čas využiť aj inak, napríklad nákupmi či kávičkou s priateľkami. Preto základom tohto rýchleho minútového cvičenia je priniesť výsledky. Čo je to teda 1-minútové cvičenie a ako pomáha chudnúť?

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Zdroj: Shutterstock®

Minúta nie je v skutočnosti minútou

Toto jednominútové cvičenie v skutočnosti trvá 10 minút. Avšak váš intenzívny tréning je dlhý 1 minútu. Je založený na intenzívnych cvikoch v troch krokoch, kde každý cvik trvá intenzívnych 20 sekúnd.

Myslím, že je to vynikajúci nápad. Táto jedna minúta je minútou od pekla! Je jedno, aký cvik zvolíte, no najlepšie je zvoliť kardio. Počas jednej minúty musíte vydať zo seba maximum a cvičiť na plné obrátky. Počas zvyšných 9 minút môžete trošku v tempe poľaviť. 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Zdroj: Shutterstock®

Aké výsledky môžete očakávať?

Štúdie preukázali, že toto cvičenie naozaj funguje. Pri štúdii boli použité 3 skupiny ľudí: skupina A – robili práve tento druh cvičenia 3-krát týždenne, skupina B – klasické 150 minútové cvičenie týždenne, skupina C – nerobili nič J. Štúdia bola vykonaná po dobu 12 týždňov. Vďaka tomu bolo preukázané, že skupina A a B dosiahla rovnaké výsledky. Všetkým z týchto skupín sa zvýšila fyzická zdatnosť, boli zdravší a šťastnejší. 

Odporúčame prečítať: Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Zdroj: Shutterstock®

1-minútové cvičenie vs. 150 minút týždenne

Z pohľadu času je 1-minútové cvičenie pre každú z nás skvelou voľbou. Nemusíme nikam chodiť, pretože si takto zacvičiť môžeme v pohodlí domova a navyše zaberie nám to menej času. Rozdiel je aj v intenzite cvičenia. Kým pri 1-minútovom cvičení je intenzita oveľa väčšia (spoznávate tak hranice svojich možností) pri klasickom 150-minútovom cvičení je intenzita miernejšia. Navyše 1-minútové cvičenie môžete vykonať kedykoľvek a možno aj kdekoľvek.

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Tak čo, pridáte sa k nám?

Skúsite toto 1-minútové cvičenie?


    • Zdieľaj:
  • 70
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Pavlína Vaksmundská 12.01.17 19:22

PV
karma
94.00

Určite áno ;-)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 13.01.17 19:27

IM
karma
100.00

neviem som radšej za normálne cvičenie nič nie je treba silit

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.01.17 19:30

SK
karma
119.00

zaujímavé, ja mám však radšej pilates a jogu

  • 0
Odpovedať

simona vician 18.01.17 08:20

SV
karma
100.00

velmi zaujimave

  • 0
Odpovedať

Zlatuša Holubová 18.01.17 10:32

ZH
karma
92.00

Pekný a zaujímavý článok, no ja sa neviem prinútiť cvičiť.

  • 0
Odpovedať

Gabriela Vrabľová 19.01.17 13:30

GV
karma
82.00

zaujimave, nieco nove, no treba urcite cvicit pravidelne

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 21.01.17 15:18

MZ
karma
-1.00

super, niečo nové :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ostatné

Dokonalá aj na cestách? Osvoj si beauty tipy pre cestovateľky!

  • 61
  • 1
  • 07.07.2020
Pobyty a výlety

Kde sa okúpať na východnom Slovensku? Inšpirujte sa našimi tipmi

  • 47
  • 3
  • 12.07.2020
Ostatné

Najzaujímavejšie budovy na svete: Videla si už niečo také veľkolepé?

  • 128
  • 6
  • 30.07.2020
TOPlist