Ako zvládať stres? Takto zaručene predídeš psychickému napätiu!

Ako zvládať stres? Takto zaručene predídeš psychickému napätiu!

  • 0
  • 3

Zažívate stresujúce obdobie a hľadáte spôsob, ako ho účinne zahnať? Ak ste ešte neskúšali dýchať proti stresu, potom je tá správna chvíľa začať. Ide o veľmi pokojné predýchanie nepríjemných situácií a období v našom živote, vďaka ktorému sa budeme cítiť lepšie. Dalo by sa povedať, že je to začiatočnícka forma meditácie.

Existuje hneď niekoľko techník dýchania, ktoré na tieto účely môžete použiť. My vám poradíme, ako si vydýchať pokoj, pomocou troch základných typov dýchania. Poďme sa na to pozrieť!

Pozri aj: Neignoruj varovné signály choroby srdca! Takto ich dešifruješ

ako dýchať proti stresu

Zdroj: Shutterstock®

1. Pravidelné dýchanie

Pravidelné dýchanie v tureckom sede je najjednoduchší spôsob, ako sa sústrediť na seba, na svoje dýchanie a upokojiť sa tak. Zvládne ho každý človek, určený je najmä pre začiatočníkov a sľubuje vám instatnú relaxáciu. Táto metóda je vhodná aj v prípade, že nemôžete zaspať.

Zaujme ťa: Sebarozvoj s koučkou: Čo s pocitom nespravodlivosti?

2. Brušné dýchanie

Ďalší spôsob, ako zahnať návalový stres, napríklad z vystúpenia pred ľuďmi pred určitou udalosťou, je dýchanie cez brucho. Táto metóda premieňa plytké dýchanie cez hrudník na hlbšie dýchanie do brušnej dutiny.

Bude sa ti páčiť: Vieš, ako si prinavrátiť psychickú pohodu aj bez antidepresív?

3. Relaxácia celého tela

V prípade, že potrebujete relaxáciu celého tela od hlavy až po päty, musíte si na to zvoliť tiché prostredie, najlepšie v pohodlí domova. Toto dýchanie sa robí v ľahu, s rukami roztiahnutými v polohe takzvanej mŕtvoly. Zavrite oči a relaxujte, sústreďte sa na svoj dych, na seba a na nič iné. Uvidíte, že stres odíde sám!

- Anketa

SKÚŠALI STE UŽ BOJOVAŤ PROTI STRESU DÝCHANÍM?

Odpovedalo 24 ľudí  

Nie, ale určite to teraz skúsim
38%
Áno, robievam to stále
8%
Áno, niekedy
46%
Áno, robím predsa jógu
8%

  • 0
  • 3
Návrat hore
Autor článku

3 komentáre

Helena Zobková Šimurdová 01.05.18 13:20

HZŠ
karma
100.00

Relaxácia v polohe takzvanej mŕtvoly sa mi veľmi páči, túto asi budem praktizovať.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 01.05.18 18:03

PV
karma
91.00

Ano , aj ja bojujem proti stresu dýchaním .. Tento článok je veľmi dobrý , naučila som sa niečo viac. Na rehabku ma tiež upozornili na dýchanie do brucha, a pomáha to .. Och , radšej keby nebol žiadny, ale doba je taká , tak nič nenarobíme.. !!

  • 0
Odpovedať

Milan Štefan 01.05.18 22:29

karma
-1.00

som emocionalny typ a nejak nic nezabera na zvladanie stresu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

Vegánske sérum na riasy OPTILASH: Dlhé riasy a skvelý objem v jednom

  • 21
  • 3
  • 10.06.2020
Líčenie

Jesenné trendy v mejkape: Zisti, aké šminky budeš potrebovať!

  • 62
  • 6
  • 09.09.2020
Telo

Všetko o striách: Je možné ich odstrániť alebo je potrebné sa naučiť s nimi žiť?

  • 47
  • 5
  • 05.08.2020
TOPlist