Ranná káva ako životabudič? Piješ ju v správny čas? Pravdepodobne nie!

Ranná káva ako životabudič? Piješ ju v správny čas? Pravdepodobne nie!

    • Zdieľaj:
  • 10

Po prebudení každý z nás vyzerá úplne inak. Niekto sa môže zobudiť svieži ako rybička, iným môže trvať, kým sa im podarí rozlepiť oči a vstať z postele. Niekedy aj kvalitný 8-hodinový spánok je nepostačujúci na to, aby sme boli dokonalo oddýchnutí a pripravení na kolotoč pracovných povinností. No našťastie existuje nápoj, ktorý dodáva energiu a dokáže nás prebrať k životu.

Káva je tým najobľúbenejším nápojom na svete. A verte, v každom kúte sveta chutí inak, pretože každý má svoj spôsob jej prípravy. Okrem toho existujú aj rôzne druhy káv i kávových nápojov - napríklad dalgona káva, bezkofeínová káva, hubová káva a pod. A kým niektorí veria, že káva najlepšie účinkuje hneď po zobudení, iní trvajú na tom, že kávu je vhodné dopriať si až niekoľko hodín po zobudení, aby boli jej účinky citeľné. Ako je to z pohľadu vedy? Kedy si dopriať šálku tohto životabudiča?

kedy piť kávu

Zdroj: Shutterstock®

Kedy má káva najlepšie účinky?

Mnoho ľudí si dopraje šálku kávy hneď po zobudení. No podľa vedcov to nie je ten správny krok. Predpokladá sa totižto, že pitie kávy príliš skoro môže znížiť jej energizujúce účinky. Za všetkým je potrebné hľadať stresový hormón kortizol, ktorý je po prebudení na najvyššej úrovni.

Kortizol reguluje metabolizmus i krvný tlak a najvyššie hodnoty dosahuje 30 až 45 minút po zobudení. Postupne počas dňa jeho hladina v tele klesá. Z tohto dôvodu vedci skúmali, ako práve kortizol ovplyvňuje účinky kofeínu obsiahnutého v káve a kedy je najlepšie dopriať si tento energizujúci nápoj.

Mnohými štúdiami bolo napokon zistené, že prvú šálku kávy by sme si mali dopriať 3 hodiny po prebudení sa a „vykopaní sa“ z postele. To znamená, že ak pravidelne vstávate o 6 hodine, tak kávu by ste si mali vychutnať najskôr o 9 hodine.

Ďalším dôvodom, prečo rannú šálku kávy odložiť na neskôr je, že kofeín môže zvýšiť hladinu kortizolu. A aj napriek tomu, že kortizol je pre naše telo prospešný, v nadmernom množstve môže spôsobovať zdravotné problémy. Dlhodobo zvýšené hladiny kortizolu v organizme spôsobujú priberanie na hmotnosti, zvyšujú tvorbu akné, dostavujú sa poruchy spánku i únava. Kortizol vo väčšom množstve tiež môže oslabiť imunitný systém. U žien môže byť dokonca príčinou nepravidelnej menštruácie.

Pozri aj: Káva podľa horoskopu: Aká sa hodí k tvojmu znameniu? Sedí to?

účinky kávy

Zdroj: Shutterstock®

Je vhodné dopriať si kávu aj večer?

Vezmime to aj z druhej strany a pozrime sa na to, kedy je vhodné dopriať si poslednú šálku kávy, aby sme vďaka kofeínu nenarušili svoj spánkový cyklus. Poniektorí z nás majú to šťastie, že večerná šálka kávy ich nijako neovplyvňuje a môžu si ju dopriať kedykoľvek, aj pár minút pred samotným spánkom – na dobrú noc.

Avšak, podľa štúdii môžu stimulačné účinky kofeínu v organizme trvať 3 až 5 hodín. To znamená, že kofeín môže v tele pôsobiť až 5 hodín po vypití kávy – samozrejme, závisí to od organizmu. Štúdiou bolo teda zistené, že poslednú šálku kávy by sme si mali dopriať najneskôr 6 hodín pred spaním, aby nedošlo k narušeniu spánkového režimu.

- Anketa

RIADITE SA ODPORÚČANIAMI ALEBO SI KÁVU DOPRAJTE VŽDY, KEĎ MÁTE NA ŇU CHUŤ?

Odpovedalo 19 ľudí  

Áno, kávu si nikdy nedávam hneď po zobudení
21%
Ako kedy - podľa toho, ako sa vyspím
21%
Nie, dám si ju vždy, keď na ňu dostanem chuť
58%
Kávu nepijem
0%

    • Zdieľaj:
  • 10
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

10 komentárov

Ľubica Šťastná 03.10.21 06:49

ĽŠ
karma
100.00

Zaujímavé informácie.

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 03.10.21 16:06

KK
karma
103.00

dávam si kávu tak hodinu po zobudení

  • 2
Odpovedať

Daniela Bieliková 03.10.21 19:23

DB
karma
102.00

Káva ráno musí byť

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 03.10.21 21:51

JK
karma
100.00

Pijem každé ráno čerstvo zomletu

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 04.10.21 08:45

MC
karma
100.00

Prvú kávu si dám až po raňajkach

  • 1
Odpovedať

Zdenka Sabanošová 04.10.21 09:44

ZS
karma
100.00

Kavu si davam 2 hodiny po zobudení

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 04.10.21 18:39

MM
karma
103.00

káva je legálna droga, už som zažila aj "absťák"

  • 1
Odpovedať

Alena Čabáková 05.10.21 21:30

karma
100.00

Veru pozname a niekedy aj ta vona postaci. No to sa uz neda odolat :) zavoniame a telo si pyta ;)))

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 04.10.21 22:10

karma
94.00

pijem po ranajkach

  • 1
Odpovedať

Martina Varhaníková 07.10.21 10:36

karma
121.00

Viem , že po zobudení na lačný žalúdok by sme mali piť niečo očisťujúce, ale často pijem ako prvé kávu. :o) Mám problém zo spánkom, takže posledná káva u mňa je do 15 hodiny.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: Kolagén do kávy – Collagen Coffee Cream od Kompavy
Ostatné

TEST: Kolagén do kávy – Collagen Coffee Cream od Kompavy

  • 12
  • 03.08.2021
TEST: LR Aloe Vera Drinking Gél Immune Plus pre posilnenie imunity
Ostatné

TEST: LR Aloe Vera Drinking Gél Immune Plus pre posilnenie imunity

  • 6
  • 31.08.2021
TEST: Bernard Cassière Telový krém Spirulina Youth Care
Telová kozmetika

TEST: Bernard Cassière Telový krém Spirulina Youth Care

  • 4
  • 04.09.2021
TOPlist