Aké sú účinky mandlí? Je to len zbytočná kalorická bomba pre zdravie?

Aké sú účinky mandlí? Je to len zbytočná kalorická bomba pre zdravie?

    • Zdieľaj:
  • 121
  • 12

Mandle majú špecifickú chuť, ktorej nemusí podľahnúť úplne každý. Napríklad v porovnaní s pistáciami alebo vlašskými orechmi sú mandle u nás konzumované v menšom množstve. A pritom boli označené za najlepšie zo všetkých dostupných orechov. Dokonca účinky mandlí boli preukázané mnohými klinickými štúdiami, ktoré potvrdili ich zdravotné účinky. Nie je to ale len zbytočné zavádzanie konzumentov?

Mandle obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu, vďaka čomu môžu každý deň človeku doplniť potrebnú výživovú hodnotu a rovnako prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu. No na druhej strane sú mandle kalorickou bombou pre náš organizmus. Už 100 gramov mandlí má približne 630 kalórií, čo je skutočne obrovské množstvo. Ak by sme si to mali porovnať, tak napríklad 100 gramov šunkovej pizze má len niečo cez 250 kalórií.

Pozri aj: Rakovina pažeráka: Ako sa prejavuje? Je ju možné včas rozpoznať?

čo obsahujú mandle

Zdroj: Shutterstock®

Čo obsahujú mandle?

Mandle predovšetkým obsahujú mangán, horčík, fosfor, vápnik a železo. Z vitamínov to je predovšetkým vitamín E, ktorého podiel je taký vysoký, že len málo potravín sa vyrovná tejto hladine. Údajne sa v mandliach nachádza najväčšie množstvo vitamínu E, ktorý je silným antioxidantom – chráni organizmus pred rakovinou, znižuje riziko vzniku ochorení srdca či Alzheimerovej choroby.

Avšak, aby ste z mandlí vyťažili skutočné maximum, tak ich je potrebné aktivovať. Aktivácia orechov a semien je nesmierne dôležitá pre zlepšenie ich účinkov a vplyvov na samotný organizmus. Mandle, ako aj iné orechy, je potrebné namočiť na 12 hodín a tým ich aktivovať. Takto sa stávajú ľahšie stráviteľnými a sú menej alergénne.

prečo jesť mandle

Zdroj: Shutterstock®

Aké sú účinky mandlí na organizmus?

Síce sú skutočnou kalorickou bombou, no treba brať na vedomie, že ich denne nebudete konzumovať vo veľkom množstve. Všetkého veľa škodí. Pri mandliach platí, že by ste si ich denne mali dopriať za hrsť. A to buď samostatne, alebo ako súčasť niektorého z jedál (najlepšie raňajok). Štúdiou bolo preukázané, že mandle dokážu chrániť pred obezitou a rovnako aj pred metabolickým syndrómom. Aj keď sú kalorické, dokážu vám byť vysoko nápomocné pri chudnutí. Okrem tukov obsahujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie, ale aj cenné mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k redukcii hmotnosti. Mandle sú tiež nápomocné pri znižovaní zlého cholesterolu (LDL).

Mandle tiež obsahujú proteíny, zdravé tuky, ale neobsahujú veľké množstvo sacharidov, čo z nich robí fantastickú potravinu pre diabetikov. Mandle sú tiež bohaté na magnézium, ktorý pomáha udržiavať hladinu inzulínu na optimálnej úrovni. Magnézium tiež pomáha pri problémoch s tlakom.

Neprehliadni: Aviváž – áno či nie? Ako prať športové oblečenie podľa odborníkov?


    • Zdieľaj:
  • 121
  • 12
Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Ľubica Šťastná 21.01.20 06:18

ĽŠ
karma
127.00

Mandle rady s dcérkou radíme do jedálnička aktivované v primeranom množstve.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 21.01.20 08:41

KK
karma
128.00

mandle používam iba pri pečení dezertov

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 21.01.20 12:45

SK
karma
119.00

Na našom stole andle nechýbajú, jeme ich najčastejšie v surovom stave a tiež iba za hrsť.

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 21.01.20 16:58

MC
karma
108.00

Rada konzumujem aj v nezdravej forme.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 21.01.20 17:24

MM
karma
126.00

milujem mandle, tiež pomáhajú pri pálení záhy

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 21.01.20 19:48

IO
karma
92.00

Mandle a vlašské orechy sú moje naoblúbenejšie orechy. Nedám na ne dopustit. mnam.

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 21.01.20 22:08

MM
karma
129.00

Sú skvelé. V tehotenstve mi pomáhali pri pálení záhy .

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 22.01.20 12:24

AS
karma
110.00

moja dcéra má rada mandle- mne nechutia

  • 0
Odpovedať

Ján Komada 22.01.20 18:11

JK
karma
103.00

mandle mám rád kupujem ich často

  • 0
Odpovedať

Anna Vargová 22.01.20 21:26

AV
karma
100.00

Článok má skutočne zaujal.Po jeho prečítaní sa už nebudem vyhýbať konzumácii mandlí. Práve naopak.

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Remencová 23.01.20 08:09

AR
karma
100.00

to s tym namacanim som este nepocula- zmení sa potom nejako ich chut?

  • 0
Odpovedať

Linda Hrušková 24.01.20 13:41

LH
karma
-1.00

Mandle sú skvelou a zdravou pochúťkou, ja som si ich obľúbila pri mojej redukčnej diéte

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Dezerty

Jedinečná čučoriedková bublanina, ktorá chutí skvelo počas celého roka

  • 124
  • 8
  • 30.09.2020
Bezmäsité jedlá

Recepty zo šošovice inšpirované zahraničím: Netradičné a vynikajúce!

  • 96
  • 5
  • 24.10.2020
Polievky

Rýchla hubová polievka s cestovinami: Jedinečná chuť v tradične netradičnej pochúťke!

  • 61
  • 9
  • 09.09.2020
TOPlist