Existuje zdravšia náhrada rybieho oleja? Toto hovorí veda a výskum

Existuje zdravšia náhrada rybieho oleja? Toto hovorí veda a výskum

    • Zdieľaj:
  • 44
  • 7

O tom, či sú ryby zdravé jednoducho netreba polemizovať, pretože sú. Aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča skonzumovať jednu až dve porcie rýb za týždeň a ak viete, čo obsahuje ryba, neprekvapí vás to. Najdôležitejšie sú totiž cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú mnoho blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Aj preto mnohí užívajú rybí olej na pravidelnej báze. Existuje však zdravšia náhrada rybieho oleja?

Rybí olej nadovšetko

Rybí olej sa najčastejšie získava z tkaniva mastných rýb ako sú makrely, slede, tuniaky či ančovičky, no vyrábajú ho aj z pečene iných rýb. Spravidla obsahuje až 30 percent omega-3 mastných kyselín, pričom ostatok bývajú iné druhy tuku. Býva však bohatý aj na vitamín A a tiež dôležitý vitamín DAk sa pýtate, s čím nám pomôže rybí olej, tak známy je najmä pre svoje účinky na kardiovaskulárny systém a teda zdravie srdca. Môže pomôcť posilniť aj zrak či mentálne zdravie a spomína sa aj v súvislosti s krásnou pokožkou, zdravými vlasmi a nechtami. Údajne má aj  protizápalové účinky.

Pozri ajReumatoidná artritída: V ktorom veku sa začína prejavovať a ako?

najlepšie zdroje omega 3 mastných kyselín

Zdroj: Shutterstock®

Alternatíva rybieho oleja

Čo keby sme vám povedali, že možno existuje ešte zdravšia alternatíva rybieho oleja? Na popularite totiž každým dňom naberá krilový olej, ktorý pochádza z malého kôrovca menom kril. Krilový olej je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre ľudský organizmus pravdepodobne aj ľahšie vstrebateľné. Čo krilový olej údajne dokáže? Na organizmus pôsobí protizápalovo a tým môže byť nápomocný pri bolestiach kĺbov a artritíde. Niektoré výskumy naznačujú, že krilový olej pomáha uľaviť od príznakov PMS a môže pozitívne pôsobiť na zdravie srdca. 

Ktorý je zdravší?

Ak beriete rybí olej, na krilový náročky prechádzať nemusíte. To, že je krilový olej vynikajúcim a ľahko vstrebateľným zdrojom omega-3 mastných kyselín sa síce potvrdilo, no na to, aby sa dokázalo, že je zdravší než starý dobrý rybí olej sú potrebné ďalšie výskumy. Tým, že budete brať krilový olej teda určite nič nepokazíte a ak sa na to chystáte, tak len smelo do toho. 

Zaujme ťa: Status single má svoje výhody: Pre toto by si si ho mala vychutnávať


    • Zdieľaj:
  • 44
  • 7
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Ľubica Šťastná 26.10.20 06:44

ĽŠ
karma
123.00

Ešte som o ňom nepočula, ďakujem za článok!

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 26.10.20 09:24

MC
karma
100.00

Krilový olej zaujímavá novinka.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 26.10.20 09:27

KK
karma
100.00

O krilovom oleji počujem prvýkrát.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 27.10.20 07:46

SK
karma
119.00

Zasa som sa niečo nové dozvedela.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 29.10.20 09:34

JK
karma
100.00

krilový olej na organizmus pôsobí protizápalovo a tým môže byť nápomocný pri bolestiach kĺbov a artritíde

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 01.11.20 10:24

AS
karma
111.00

Prvýkrát počujem o takom oleji- dostať ho kúpiť u nás bežne v obchode alebo v lekárni?

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 29.11.20 09:27

AK
karma
117.00

o krilovom oleji som už počula kedysi

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Fenomén s názvom Netflix: Pre toto sa teší veľkej popularite

  • 41
  • 3
  • 18.10.2020
Voľný čas

Macko Uško, verzatilky, céčka: Pamätáš si na retro predmety z minulých čias?

  • 64
  • 10
  • 30.08.2020
Pleť

Čo dokáže goji olej? Olej z kustovnice prináša zdravie i krásu!

  • 43
  • 6
  • 11.11.2020
TOPlist