Tieto chyby pri raňajkovaní robíš aj ty. Ako sa im vyvarovať?

Tieto chyby pri raňajkovaní robíš aj ty. Ako sa im vyvarovať?

    • Zdieľaj:
  • 9

Chronicky známa fráza, že raňajky sú hlavným a najdôležitejším jedlom dňa, sú často len prázdne slová. Aj keď nás to učili naše mamičky aj babičky, my v dnešnom stresujúcom životnom štýle na raňajky zabúdame, alebo ich cielene vynechávame.

Pravdou je, že aj keď si už ráno nejaké to jedlo doprajeme, robíme prešľapy, ktoré nie sú zdravé ani dobré pre naše telo. Často majú za následok aj priberanie, čo je absolútny nežiaduci účinok, najmä pre nás ženy. Zhrnuli sme pre vás najčastejšie chyby pri raňajkovaní, ktoré určite robíte aj vy.

Pozri si aj: Pravé americké palacinky: Raňajky, za ktoré vás bude partner milovať

Raňajky „to go"

Tak, ako si zvykneme z kaviarne zobrať kávu „to go" alebo „na cestu" do plastového pohárika, tak sa často snažíme ušetriť čas aj s raňajkami. Ku káve si dáme niečo malé a necháme si to zabaliť do plastu. Ľudia, ktorí však majú na prípravu raňajok čas si ich pripravia aj poctivejšie, z lepších surovín. Dobré nie je ani keď raňajky konzumujeme počas chôdze, narýchlo, alebo na etapy medzi mejlovaním s klientami. Jedlo vtedy poriadne nepožujeme, čo spôsobuje trávacie  problémy.

Raňajky so sebou škodia

Zdroj: Shutterstock®

Vlákninu nevynechávajte

Sacharidy a rýchle cukry nie sú najlepšími adeptmi na raňajky. Prečo? Tak rýchlo, ako vás zasýtia, tak rýchlo ich aj telo spáli a o chvíľu ste hladní znova. Raňajky by vás mali zasýtiť na dlhší čas, preto musíte jesť potraviny bohaté na vlákninu. Takými sú napríklad celozrnné produkty, alebo ovsené vločky či zeleninka. Pozor! Kupované ovsené vločky, ceriálie a iné vopred namiešané raňajkové jedlá majú skoro vždy príliš veľa cukrov, preto si radšej namiešajte vlastnú misku zdravých ceriálií.

Bude sa ti páčiť: Pesticídy v ovocí a zelenine: Ako a prečo proti nim treba bojovať?

Vláknina na raňajky je dôležitá

Zdroj: Shutterstock®

Dôležité sú proteíny aj tuky

Ak máte pocit, že z proteínov a z tukov sa priberá, ste na omyle. Ak konzumujete zdravé proteíny a zdravé tuky, je to pre vaše telo prospešné. Zdravé proteíny sú napríklad v gréckom jogurte či v omelete. Zdravé tuky si doprajte v orechoch, avokáde, alebo semiačkach.

Semiačky sú zdrojom zdravých rukov

Zdroj: Shutterstock®

Nebojte sa veľkých raňajok

Veľké, no vyvážené raňajky sú skvelým začiatkom dňa pre váš metabolizmus. Ten sa naštartuje hneď zrána a je veľká šanca, že budete v zdravšom spôsobe stravovania pokračovať aj počas dňa.

Inšpiruj sa: Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!

Skúste si dopriať zdravé a vyvážené raňajky a živiny každý deň a neriskujte, že priberiete. Pamätajte, že vynechávanie raňajok nie je možnosť!


    • Zdieľaj:
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Ingrid Šimoniková 01.12.17 07:34

karma
70.00

super nčlánok

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 01.12.17 11:53

karma
121.00

Presné a výstižné..kto má čas na prípravu raňajok, ten sa aj pohrá, to je pravda..ja zbalím jogurt do tašky , pečivo a raňajkujem v práci. Už dlho sa chystám, že si urbím kokosové mlieko a ovsenú kašu s ovocím, ale akosi niet času. Občas si dopraje ovocný šalát so semienkami, ale za chvíľu som hladná. :(...takže je pravda, že raňajky by mali byť sýte a zdravé.

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 01.12.17 15:24

MB
karma
97.00

ranajky su dolezite a casto na ne vobec zabudame.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 01.12.17 20:25

KK
karma
103.00

neviem si predstaviť raňajky "to go", neprichádza do úvahy

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 02.12.17 07:04

MR
karma
109.00

neviem jesť doma po prebudení aspoň hodinu, beriem si jedlo do práce ale stále sú to raňajky..

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 05.12.17 17:13

MD
karma
121.00

Ja keď si dám ráno len nejaký jogurt s orieškami tak určite sa necítim najedená...zatiaľ si dávam obligátny kúsok pečiva so šunkou a zeleninou a s tým vydržím až do obeda..

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 11.12.17 12:50

SK
karma
113.00

niekedy si robím raňajky sladké ovocné, inokedy slané - zeleninové, podľa mojej chuti, vždy doma

  • 0
Odpovedať

Mária Michalíková 20.12.17 21:14

MM
karma
-1.00

presne tak ,

  • 0
Odpovedať

Zdenka Slahučková 27.06.18 23:33

ZS
karma
100.00

Milujem, veľké a bohaté raňajky, keď mám na ne cez víkend dosť času a v kľude sa najeme celá rodina :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Rekordne najväčšie ústa na svete: Hollywoodsky úsmev v podaní tejto ženy naberá nový rozmer!
Voľný čas

Rekordne najväčšie ústa na svete: Hollywoodsky úsmev v podaní tejto ženy naberá nový rozmer!

  • 9
  • 19.08.2021
Hnedý, biely či zapáchajúci výtok – aký výtok je normálny a kedy signalizuje problém?
Pre ženy

Hnedý, biely či zapáchajúci výtok – aký výtok je normálny a kedy signalizuje problém?

  • 1
  • 18.10.2021
Na čo použiť ľubovníkový olej a ako ho vyrobiť? Uvidíš, nedáš naň dopustiť!
Zdravie

Na čo použiť ľubovníkový olej a ako ho vyrobiť? Uvidíš, nedáš naň dopustiť!

  • 6
  • 10.08.2021
TOPlist