Zisti, prečo jesť paradajky každý deň! Ako ovplyvnia tvoje zdravie?

Zisti, prečo jesť paradajky každý deň! Ako ovplyvnia tvoje zdravie?

    • Zdieľaj:
  • 7

Viete, prečo jesť paradajky hoci aj každý deň? To vám prezradíme v nasledujúcom článku. V súvislosti s rajčinami často prichádza otázka, či ich radíme medzi zeleninu alebo sú naopak ovocím. Nech sa prikloníme ku ktorejkoľvek odpovedi, dôležitejšie je, že ide o veľmi zdravý plod plný vitamínov, minerálov a ďalších cenných látok.

Rajčiak jedlý, čo je rastlina z čeľade ľuľkovité, pochádza zo Strednej a Južnej Ameriky a do Európy sa údajne dostal v 15. storočí. Dnes sú rajčiny v našom podnebnom pásme pestované úplne bežne a tieto chutné červené plody je možné zazrieť takmer v každej záhradke. A prečo by mali byť i bežnou súčasťou našich jedálničkov? Majú totiž množstvo blahodarných účinkov na ľudský organizmus, o ktorých sa viac dozviete v tomto článku!

Pozri aj: Poznáš účinky mrkvy? Toto je 5 dôvodov, prečo ju jesť pravidelne!

zdroj lykopénu

Zdroj: Shutterstock®

1. Sú zdrojom protirakovinového lykopénu

Chutné rajčiny predstavujú skvelú prevenciu pred mnohými druhmi rakoviny. Patria totiž medzi najznámejšie a najlepšie zdroje cenného lykopénu. Toto prírodné farbivo dokáže vplývať na zníženie rizika vzniku rakoviny žalúdka i hrubého čreva. Rovnako preventívne pôsobí aj proti srdcovo-cievnym ochoreniam. Náš organizmus však vie lykopén lepšie získať z tepelne upravených rajčín. Pripravte si z nich preto chutné lečo, omáčku k cestovinám či domáci pretlak. Lykopén sa navyše ľahšie vstrebáva s pomocou zdravých tukov.

2. Doplnia vitamín C

Paradajky sa jednoznačne oplatí konzumovať i v surovom stave. Takéto sú totiž skvelým, zdrojom vitamínu C, ktorý je na tepelnú úpravu veľmi citlivý. Už jedna stredne veľká rajčina môže do organizmu dodať pokojne až 30 percent odporúčanej dennej dávky spomínaného vitamínu. Okrem toho je táto zelenina i skvelým zdrojom kyseliny listovej a ďalších vitamínov skupiny B aj draslíka a fosforu.

rajčiny na pleť

Zdroj: Shutterstock®

3. Podporujú dobrý stav pokožky

Tieto chutné červené plody blahodarne vplývajú aj na stav pokožky. Vďaka obsahu antioxidantov zabraňujú jej predčasnému starnutiu a podporujú obnovu buniek. Taktiež sú zdrojom betakaroténu, ktorý napomáha pokožku chrániť pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Paradajky však nepôsobia na kožu len zvnútra, ale i zvonka. Sú totižto skvelou ingredienciou do domácich pleťových masiek. Pleti dodajú svieži a mladistvý vzhľad a zatočia s nedokonalosťami.

4. Znižujú cholesterol

Ak vás trápi vysoký cholesterol, rajčiny by vo vašom jedálničku nemali chýbať. Nápomocné sú nielen pri regulácii vysokej úrovne škodlivého cholesterolu, ale i hladiny krvného tlaku. Vďaka tomu predstavujú obľúbené paradajky skvelú prevenciu pred srdcovými ochoreniami, napríklad aterosklerózou, ktorá je v dnešnej dobe čoraz väčším strašiakom. Okrem toho tiež podporujú činnosť pečene, prečisťujú krv a majú močopudné účinky, vďaka čomu napomáhajú regulovať vodu v organizme.

rajčiny pri diéte

Zdroj: Shutterstock®

5. Sú nápomocné pri diéte

Rajčiny sú dokonalou potravinou aj pri rozličných diétach, respektíve dokážu byť veľmi nápomocné pri snahe upraviť si váhu. Stogramová porcia paradajok totiž obsahuje len okolo 20 kcal. Navyše sú z veľkej časti tvorené len vodou a malé percento predstavujú i sacharidy a vláknina. Pri ich konzumácii sa teda rozhodne brzdiť nemusíte. Vďaka obsahu vlákniny rajčiny navyše podporujú dobré trávenie. Vplývajú na peristaltiku čriev aj vylučovanie žalúdočných štiav.

Odporúčame: Antibiotiká: Tieto chyby pri ich užívaní nikdy nerob!


    • Zdieľaj:
  • 7
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Ľubica Šťastná 17.02.19 08:34

ĽŠ
karma
111.00

Paradajky sú naozaj skvelé, každoročne pestujem rôzne druhy.

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 17.02.19 16:12

MM
karma
106.00

paradajky sú dokonalá potravina, ale určite nie tie zo supermarketov, ešteže si dopestujeme vlastnú úrodu, chutnú, zdravú...

  • 2
Odpovedať

Táňa Slahučková 17.02.19 18:12

TS
karma
107.00

Keď sú ozaj dobré, nie "papierové" zo supermarketov, tak beriem aj každý deň :)

  • 0
Odpovedať

Mária Slováková 18.02.19 10:13

MS
karma
108.00

Paradajky milujem.Najradšej tie v lete zo záhrady a v kombinácii s redkovkami.

  • 0
Odpovedať

Ľudmila Sedlická 18.02.19 11:33

ĽS
karma
107.00

paradajky sú fajn,ale nie zo supermarketu...

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 18.02.19 11:44

karma
125.00

Zbožnujem paradajky na každý spôsob. Dá sa s nimi vymýšlať toľko receptov..pre mňa super zelenina.

  • 0
Odpovedať

Katarína Šugar 18.02.19 18:25

karma
106.00

kedysi som ich vobec nemala rada, ale teraz ich zboznujem

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: Payot produkty telového radu Rituel Body
Telová kozmetika

TEST: Payot produkty telového radu Rituel Body

  • 3
  • 30.05.2021
TEST: Regeneračné sérum C+E TimeWise® od Mary Kay
Pleťová kozmetika

TEST: Regeneračné sérum C+E TimeWise® od Mary Kay

  • 5
  • 10.04.2021
TEST: Cukrové peelingy na tvár a pery od Dermacolu
Pleťová kozmetika

TEST: Cukrové peelingy na tvár a pery od Dermacolu

  • 0
  • 17.06.2021
TOPlist