Makový olej na posilnenie zdravia a krásy

Makový olej na posilnenie zdravia a krásy
  • 10.03.2016
  • Silvia Karasová

  • 19
  • 11

Už tradične sa v našej kuchyni objavujú zásoby slnečnicového oleja, novinkou v slovenských domácnostiach dnes nebýva ani olej olivový.

O čosi netradičnejší je kokosový olej, ktorý si pomaly ale isto vydobýja cestu k našim panviciam, srdciam aj žalúdkom. Okrem tejto trojice však na trhu jestvuje množstvo ďalších druhov. Občas dokonca takých, že o nich ani len netušíme.

Ak naďabíte napríklad na makový olej, položte ho do nákupného košíka. Vo svojej domácnosti ho využijete naozaj mnohorako. 

Odporúčame prečítať: Mäso na tanieri – ktoré je najzdravšie?

Makový olej na posilnenie zdravia

Zdroj: Shutterstock®

Ako je všeobecne známe, mak obsahuje vysoké množstvo vápnika. Dokonca viac než desaťnásobne ako také mlieko. Hlavne kvôli tomu sa odporúča aj ako prevencia, ale tiež ako liečebný pomocník pri problémoch s kĺbmi. Mak zároveň obsahuje množstvo bielkovín, vitamíny skupiny B, železo, je bohatý taktiež na horčík, fosfor, vitamín E, zinok, či kyselinu linolovú. Práve na ňu plus na kyselinu linolenovú je mimoriadne bohatý aj makový olej.

Odporúčame prečítať: Poznáte najznámejšie ženské bylinky?

Makový olej na posilnenie zdravia

Zdroj: Shutterstock®

Makový olej svojou konzistenciou veľmi pripomína olej ľanový. Avšak je o čosi menej mastnejší, a zároveň bohatší na nenasýtené mastné kyseliny. Je za studena lisovaný, vhodný teda do studenej kuchyne. Okrem jedenia ho ale môžete použiť aj na masáž.

Odporúčame prečítať:

DASH diéta - zdravie a štíhlosť v jednom

Tajomstvo kvalitného spánku

Makový olej na posilnenie zdravia

Zdroj: Shutterstock®

Využitie makového oleja 

V kuchyni prekvapiť vás môže naozaj príjemnou chuťou. Vhodný je hlavne do šalátov. Pri zdravotných problémoch sa odporúča aj priama konzumácia, aspoň jedna čajová lyžička denne. Olej dodá vynikajúcu chuť aj zeleninovým šalátom. Namáčať si doň môžete ale tiež  pečivo.

V oblasti zdravia pomáha pri ochoreniach kĺbov, pohybového aparátu, ako prevencia proti vzniku osteoporózy, ale tiež aj pri samotnej liečbe toho ochorenia. Makový olej má tiež blahodárne účinky na psychiku. Upokojuje nervový systém, pomáha pri poruchách spánku, tlmí taktiež bolesti hlavy a uvoľňuje svaly. Odporúča sa aj v prípade, že trpíme svalovými kŕčmi. Použiť ho môžete nielen vnútorne, ale tiež na vonkajšie použitie – spomínanú masáž.

V oblasti krásy aj vďaka vitamínu E a množstvu bielkovín je makový olej skvelou kozmetickou pomôckou. Pomáha pri suchej pleti, popraskanej pokožke, dokáže dokonca zmierniť aj ťažšie druhy ekzémov. Pokožku dôkladne regeneruje, pomáha ju zvláčniť a dodá jej hebkosť. Makový olej môžete využiť aj pri vlasových a nechtových kúrách. Pomáha totiž zlepšovať ich kvalitu. 

Odporúčame prečítať: Pripravte si domáci bylinkový kúpeľ

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 19
  • 11
Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Jana Šurkovská 02.03.15 19:37

karma
-1.00

vôbec som netušila, aké má všestranné využitie:)

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 10.03.16 08:07

KJ
karma
-1.00

Mak je veľmi zdravý, má viac vápnika než mlieko.

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 10.03.16 11:01

karma
93.00

makový vôbec nepoužívam, ale asi by som to mala zmeniť :)

  • 0
Odpovedať

Lenka Lapuniková 10.03.16 17:15

LL
karma
-1.00

Ešte som sa nikdy nestretla s makovým olejom. Možno ho raz skúsim.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 10.03.16 17:32

MM
karma
117.00

milujem mak, s olejom som sa zatiaľ nestretla

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 10.03.16 17:38

SK
karma
115.00

mak mame u nas doma velmi radi, o oleji a jeho ucinkoch som uz pocula a chystam sa ho kupit

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 10.03.16 18:29

LV
karma
104.00

Mak jeme často,ale makový olej sme ešte neskúšali.

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 11.03.16 01:50

AK
karma
64.00

Páči sa mi, že je toľko prospešný k nášmu zdraviu, pre mňa je priam ideálny, keďže ma trápia bolesti kĺbov. V obchodoch som si ho ešte nestihla všimnúť, tak keď pôjdem najbližšie na nákup, budem po ňom pátrať a určite si ho kúpim.

  • 0
Odpovedať

Júlia Dominová 11.03.16 11:50

JD
karma
-1.00

Olej nepoužívam, ale mak sa snažím čo najviac papať, do ovsenej kaše je skvelý :)

  • 0
Odpovedať

Andrejka Smutňáková 11.03.16 19:43

AS
karma
100.00

o makovom oleji som už čoto počula aj počítala, je na čase ho aj vyskúšať

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 01.10.16 19:31

karma
80.00

makový olej som neid neskúšala ale asi ho otestujem

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Ako si umývať vlasy správne? Pozri, čo si doteraz robila zle!

  • 61
  • 8
  • 17.05.2020
Tvár

Ako vyzerať o pár rokov mladšie? Nechajte sa inšpirovať Japonkami!

  • 72
  • 4
  • 16.05.2020
Vlasy

TOP inšpirácie na drdoly: Ohúr elegantným či naopak hravým účesom!

  • 111
  • 5
  • 26.04.2020
TOPlist