Máte už dosť zimy? Zahrejte sa v saune!

 Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

Ak vám chýba leto a teplo, pripomenúť si ho môžete chvíľou strávenou v saune. Saunovanie je skvelý spôsob na odbúranie stresu, relaxáciu a oddych pre telo i dušu. Niet sa čoho obávať, sauna je stvorená takmer pre každého.

 

Saunovanie v sebe skrýva mnoho dôvodov na to, aby ste s ním začali. Okrem toho, že svojmu telu i mysli doprajete odpočinok, odbúrate stres a únavu, môžete si vybudovať prospešnú záľubu, ktorá zlepší vašu kondíciu aj zdravie. Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

 

Bude vás zaujímať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Saunovanie? Jednoznačne áno!

 

Stále váhate, či je sauna pre vás správnou voľbou? Ponúka mnoho výhod prospešných pre fyzickú kondíciu a psychickú rovnováhu. Pri zvýšenej teplote vzduchu stúpa pulzová frekvencia, čím sa zvyšuje prekrvenie, a tak sa posilňuje imunitný systém i krvný obeh. Pri pobyte v saune sa otvárajú kožné póry, prečisťujú sa, čím sa telo zbavuje toxických látok. Saunovaním sa zbavujeme odumretých buniek vonkajšej vrstvy pokožky, a tak sa stáva hebkejšia, pôsobí mladšie a krajšie.

 

Bude vás zaujímať: Akné aj po tridsiatke? Zbavte sa ho raz a navždy!

Okrem toho sauna likviduje stres a negatívnu energiu. Po pravidelnom saunovaní sa budete cítiť uvoľnenejšie a oddýchnuto. Teplo uvoľňuje svalstvo, odbúrava napätie a nervozitu. Ďalej sauna prečisťuje dýchacie cesty, prispieva k ničeniu baktérií a vírusov. Priaznivo pôsobí aj na krásu. Už po troch návštevách sauny sa telo zbaví približne litra až litra a pol potu. Odplavia sa z tela mliečne a tukové kyseliny, zvyšky liekov a rôzne choroboplodné zárodky.

 

Bude vás zaujímať: Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

Rôzne druhy sáun – vyberte pre seba tú správnu

 

 

1. Fínska sauna

 

V týchto saunách sa teplota vzduchu pohybuje od 80 °C do 110 °C . Vlhkosť vzduchu je minimálna, mala by sa pohybovať medzi 8-15 %. Doba pobytu v saune je individuálna.

 

Fáza ohrievania: V tejto fáze dochádza k intenzívnemu poteniu, pokožka sa zbavuje cez póry nečistôt, vylučujú sa z tela toxíny, pokožka sa prekrvuje, povzbudzuje sa látková výmena.

 

Fáza ochladenia:  Je rovnako dôležitá ako prvá fáza. Prevádza sa napríklad v studenej sprche, v ochladzovacom bazéne alebo ľadovou drťou.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

2. Infrasauna

 

Tento typ sauny funguje na báze infračerveného žiarenia, ktoré pozitívne vplýva na kĺby a svaly, detoxikuje telo, pokožku, posilňuje obranyschopnosť. Teplota vzduchu sa pohybuje maximálne na úrovni 60 °C, vlhkosť je do 50 %.

 

 

3. Vlhká sauna

 

Tento typ sauny organizmus znáša ľahšie. Dôležité sú dve hodnoty – teplota 80 °C a 80 % vlhkosť vzduchu. Vo vlhkej saune sa využíva aj aromaterapia, teda do vzduchu sú pridané rôzne vône.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Nesaunujte, ak...

 

Saune by sa mali vyhýbať ľudia, ktorí požili alkohol, tí, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom, s kožnými i respiračnými ochoreniami, alergici, ľudia so srdcovými ťažkosťami, s nádchou či chrípkou. Odporúča sa prekonzultovať návštevu sauny s lekárom.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Chystáte sa do sauny? Pripravte sa na to:

 

1. Zabezpečte si pred a po saunovaní dostatočný prísun tekutín.
2. Do sauny vstúpte po sprche.
3. Vezmite si so sebou plachtu alebo osušku, ktorú si dáte v saune pod seba.
4. V saune pobudnite 5-15 minút, kým sa nespotíte.
5. Vyjdite zo sauny a osprchujte sa studenou vodou. Nebuďte v sprche dlho, pár sekúnd bude stačiť.
6. Opakujte proces niekoľkokrát za sebou.
7. Ak ste so saunovaním skončili, odpočiňte si v kresle.
8. Celý proces saunovania by mal trvať približne jednu až dve hodiny.

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Letné ovocie pre zdravie a krásu: Tieto recepty ťa dostanú!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Physalis: Zlaté bobule s výnimočnými účinkami. To musíš ochutnať!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Prečo potrebujeme antioxidanty? Nachádzajú sa v týchto potravinách!
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Hluchavka biela: Pŕhľava, ktorá nepŕhli, no taktiež lieči!
Vysoká výplň v zube - aké problémy vám hrozia?
Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?
Moringa olej: Kozmetická legenda, ktorá má podmanivé vlastnosti
Klimaktérium (prechod): Aké sú jeho príznaky a ako ho zvládnuť?
Rebríček obyčajný: Objavte ďalšiu liečivú bylinku a jej použitie!
Letné ovocie pre zdravie a krásu: Tieto recepty ťa dostanú!
Nafúknuté brucho niekedy vyzerá ako tehotenské. Ako sa ho zbaviť?
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie
Rastlinné náhrady mlieka: Ktoré sú najlepšie?
Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!
Trápi vás vaginálna mykóza? Zbavte sa jej účinnými radami!
Starostlivosť o oči: Chyby, ktoré možno robíte aj vy!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Zub múdrosti alebo skôr zub problémov?
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Alchemilka: Zázračná rastlina, ktorú musí poznať každá žena!
Ako telu dodať vápnik? Zdrojom nie je iba mlieko!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.01.17 08:50 | Soňa Krátka | karma: 93
mám rada infrasaunu,bylinkovú a mentolovú, do roka sa nám však podarí ísť asi len dva razy, bolo by asi treba častejšie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


28.01.17 15:27 | Mária Maxianová | karma: 93
kedysi som chodila do sauny, ale dnes by som to asi už nezvládla

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.01.17 22:20 | Iveta Moravčíková | karma: 82
ešte som nebola v saune akosi nemám odvahu aby som potom išla do studenej vody

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.02.17 16:21 | Jana Komadová | karma: 100
Hneď by som išla sú super

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 LIFESTYLE
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro radí väčšina ľudí medzi drahé kovy, z ktorých sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory či dokonca strieborné guľky, ktorými v hororových príbehoch lovci chytajú vlkolakov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

17.09.2017 LIFESTYLE
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

Kožné ochorenia patria medzi obzvlášť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Často sa totiž vnímajú aj ako estetický a kozmetický problém, čo môže vplývať dokonca na psychiku človeka...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s