Registrácia Prihlásenie

Neustále odkladanie budíka: Zlozvyk, s ktorým musíš hneď prestať!

Čo začalo ako prelomový vynález ešte v roku 1956, kedy gombík na odkladanie budíka vôbec vznikol, to je dnes doslova závislosťou pre milióny ľudí na celom svete.

„Snooze", ako v sa v angličtine odkladanie budíka jedným klikom nazýva, je vymoženosť, vďaka ktorej si môžete pospať o niečo dlhšie, no za akú cenu? 

Pravdou je, že niečo také nevinné, ako je samotné odkladanie budíka, sa môže stať veľkou nepríjemnosťou pre váš organizmus, celé jeho fungovanie a vaše biologické hodiny.

Únava vás neminie

Realitou súčasnosti je, že nemáme čas na dostatok spánku, preto musíme používať budíky. Bez nich by sme sa totiž nezobudili včas, keďže náš organizmus ešte nedostal toľko odpočinku, koľko by potreboval. Keď však máte budík na 7:30 a po 5 minútach ho odkladáte až do 8:00 či dlhšie, nie je to najlepšie riešenie.

Zaujme ťa: Privolaj si šťastie v novom roku: Tieto jedlá ti ho vraj prinesú!

Možno máte pocit, že sa vyspíte dlhšie, no v skutočnosti je vaše telo unavenejšie, ako keby ste si dali rovno budík na ôsmu. Okrem toho sa zahrávate s ohňom, pretože vaše biologické hodiny si na odkladanie budíka veľmi rýchlo zvyknú, čo vedie k zlej kvalite spánku počas celej noci.

odkladanie budíka nás robí unavenejších

Zdroj: Shutterstock®

Narušený cyklus

Každý dobre vie, že počas noci sa strieda hlboký spánok s tým ľahším. Keď spíme ľahko, telo je aktívne, nastávajú pohyby svalov a podobne. Pri hlbokom spánku náš mozog skutočne relaxuje a len ťažko sa z takého spánku prebúdzame. Spánky sa počas noci opakujú niekoľkokrát a tým, že si nastavujeme budík skôr a potom ho odkladáme, spánkový cyklus narušíme.

Keď nám budík zazvoní prvý raz, zobudíme sa a už sa nedostaneme do plnohodnotného ľahkého spánku. Len akosi prespávame do ďalšieho zazvonenia. Pravidelné odkladanie budíka teda vedie k nekvalitnému spánku a neskôr k emocionálnym abnormalitám, problémom so sústredním počas dňa, či dokonca k horšiemu výkonu pamäte.

odkladanie budíka je zlozvyk

Zdroj: Shutterstock®

Ako zlozvyk prekonať?

Ak ste už v odkladaní budíka až po uši, nezúfajte. Aj tento zlozvyk sa dá napraviť a prekonať, no začnite radšej už od zajtrajšieho rána. Tu je pár praktických tipov, ako sa odkladaniu budíka vyhnete.

Bude sa ti páčiť: Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

  1. Budík si nastavte na hodinu, v ktorú musíte vstať, nie skôr.
  2. Aby ste sa vyhli tomu, že budík zo zvyku začnete odkladať, dajte si ho ďalej od postele. Budete musieť vstať, čo vás preberie.
  3. Ihneď po zazvonení budíka musíte svoj mozog prinútiť pracovať. Stačí 5-10 minút, možno pomôže čítanie knihy, e-mailov či prezeranie noviniek na Facebooku.
  4. Ak máte kávovar s časovačom, pomáha aj to, že vám káva rozvoniava po byte.
  5. Ak už nič nepomáha, choďte spať večer včas, aby vaše telo dostalo aspoň 7 hodín spánku. V prípade, že nezaberá ani to, skúste použiť túto technológiu!

Sami asi uznáte, že nikdy nie je lepšie začať s naprávaním zlozvykov, ako práve zajtra, kedy nás čaká Nový rok.

Vyškúšaj: Recept: Cesnaková polievka s klobáskou

Samozrejme, že po silvestrovských zábavách sa neoplatí začínať, tak to radšej nechajte na utorok.

- Anketa

ODKLADÁTE BUDÍK?

Odpovedalo 19 ľudí  

Áno, na dennom poriadku.
58%
Áno, ale len občas.
5%
Nie, nepotrebujem to.
21%
Som ranné vtáča, vstávam ešte pred zazvonením budíka.
5%
Nie ani neviem, čo to je.
11%

Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Milka Damašková 31.12.17 00:36

MD
karma
102.00

Ach, mne odkladanie budíka nehrozí, pretože ho ani nepočujem. Dlho som mala problém s nespavosťou, teraz to mám naopak, spím ako zabitá a nevnímam nič naokolo. A tie sny- mohla by som písať scénare :D:D

  • 0
Odpovedať

Zdenka Slahučková 31.12.17 01:29

ZS
karma
100.00

Toto je môj odveký problém, najskôr budík nepočujem, potom ho stále prestavujem....musím s tým niečo začať robiť...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 31.12.17 08:05

SK
karma
92.00

budík si ani nenastavujem, budím sa sama od seba, pretože do práce chodím až okolo obeda, sama sa ráno zobudím okolo siedmej a to mi vyhovuje

  • 0
Odpovedať

Magda Kováčová 31.12.17 09:11

MK
karma
92.00

Keby som mala klasický tikajúci budík, tak by som nemohla spať celú noc, ale budím sa budíkom na mobile - kde však taktiež dosť často odkladám budenie o 10 minút......

  • 0
Odpovedať

Peter Maňák 31.12.17 13:41

PM
karma
104.00

Bežne vstávam ešte pred budíkom, asi mám nastavené nejaké neviditeľné vnútorné hodiny :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 31.12.17 15:16

SK
karma
85.00

ach to ranne vstavanie... a v sobotu ked mozem spat tak sa zobudim skoro rano

  • 1
Odpovedať

Elena Švachová 31.12.17 20:11

karma
116.00

budík mám nastavený o 5 min.prv a to z toho dôvodu,že si ešte 5 min. poležím a potom hned vstanem :-)

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 01.01.18 00:27

ĽŠ
karma
115.00

Absolútne súhlasím, zlý zlozvyk, roky už mám budík ďalej od postele, aby som musela k nemu vstať a tým pádom už nemusím späť do postele.

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 01.01.18 16:46

AB
karma
100.00

môj večný problém...keďže nie som ranné vtáča

  • 0
Odpovedať

Lucia Balintová 01.01.18 23:23

LB
karma
-1.00

Keď som chodila do školy nikdy som neodkladala, cestovala som totiž do školy a nemohla som si dovoliť meškať. Teraz je to úplne iné a odkladanie je u mňa na dennom poriadku keďže pracujem z domu. Takže všetko má svoje pre a proti. :)

  • 0
Odpovedať

Anton Marek 26.09.18 16:18

karma
100.00

Už som skúšal rôzne triky, ale stále ho aspoň 2-3x odložím.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zásady správneho opaľovania sa: Vyzbroj sa správnymi číslami!
Poradňa

Zásady správneho opaľovania sa: Vyzbroj sa správnymi číslami!

  • 26
  • 1
  • 11.07.2019
Beauty poradňa GERnétic: Gerthérapi po športovaní počas leta?
Poradňa

Beauty poradňa GERnétic: Gerthérapi po športovaní počas leta?

  • 86
  • 1
  • 08.07.2019
Tipy pre jemné vlasy: Takto im ľahko dodáš objem a posilníš ich
Vlasy

Tipy pre jemné vlasy: Takto im ľahko dodáš objem a posilníš ich

  • 115
  • 3
  • 25.07.2019