Neustále odkladanie budíka: Zlozvyk, s ktorým musíš hneď prestať!

prečo je odkladanie budíka zlé

Čo začalo ako prelomový vynález ešte v roku 1956, kedy gombík na odkladanie budíka vôbec vznikol, to je dnes doslova závislosťou pre milióny ľudí na celom svete.

 

„Snooze", ako v sa v angličtine odkladanie budíka jedným klikom nazýva, je vymoženosť, vďaka ktorej si môžete pospať o niečo dlhšie, no za akú cenu? 

 

Pravdou je, že niečo také nevinné, ako je samotné odkladanie budíka, sa môže stať veľkou nepríjemnosťou pre váš organizmus, celé jeho fungovanie a vaše biologické hodiny.

 

Únava vás neminie

Realitou súčasnosti je, že nemáme čas na dostatok spánku, preto musíme používať budíky. Bez nich by sme sa totiž nezobudili včas, keďže náš organizmus ešte nedostal toľko odpočinku, koľko by potreboval. Keď však máte budík na 7:30 a po 5 minútach ho odkladáte až do 8:00 či dlhšie, nie je to najlepšie riešenie.

 

Zaujme ťa: Privolaj si šťastie v novom roku: Tieto jedlá ti ho vraj prinesú!

 

Možno máte pocit, že sa vyspíte dlhšie, no v skutočnosti je vaše telo unavenejšie, ako keby ste si dali rovno budík na ôsmu. Okrem toho sa zahrávate s ohňom, pretože vaše biologické hodiny si na odkladanie budíka veľmi rýchlo zvyknú, čo vedie k zlej kvalite spánku počas celej noci.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Narušený cyklus

Každý dobre vie, že počas noci sa strieda hlboký spánok s tým ľahším. Keď spíme ľahko, telo je aktívne, nastávajú pohyby svalov a podobne. Pri hlbokom spánku náš mozog skutočne relaxuje a len ťažko sa z takého spánku prebúdzame. Spánky sa počas noci opakujú niekoľkokrát a tým, že si nastavujeme budík skôr a potom ho odkladáme, spánkový cyklus narušíme.

 

Keď nám budík zazvoní prvý raz, zobudíme sa a už sa nedostaneme do plnohodnotného ľahkého spánku. Len akosi prespávame do ďalšieho zazvonenia. Pravidelné odkladanie budíka teda vedie k nekvalitnému spánku a neskôr k emocionálnym abnormalitám, problémom so sústredním počas dňa, či dokonca k horšiemu výkonu pamäte.

Ako zlozvyk prekonať?

Ak ste už v odkladaní budíka až po uši, nezúfajte. Aj tento zlozvyk sa dá napraviť a prekonať, no začnite radšej už od zajtrajšieho rána. Tu je pár praktických tipov, ako sa odkladaniu budíka vyhnete.

 

Bude sa ti páčiť: Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

 

  1. Budík si nastavte na hodinu, v ktorú musíte vstať, nie skôr.
  2. Aby ste sa vyhli tomu, že budík zo zvyku začnete odkladať, dajte si ho ďalej od postele. Budete musieť vstať, čo vás preberie.
  3. Ihneď po zazvonení budíka musíte svoj mozog prinútiť pracovať. Stačí 5-10 minút, možno pomôže čítanie knihy, e-mailov či prezeranie noviniek na Facebooku.
  4. Ak máte kávovar s časovačom, pomáha aj to, že vám káva rozvoniava po byte.
  5. Ak už nič nepomáha, choďte spať večer včas, aby vaše telo dostalo aspoň 7 hodín spánku. V prípade, že nezaberá ani to, skúste použiť túto technológiu!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Sami asi uznáte, že nikdy nie je lepšie začať s naprávaním zlozvykov, ako práve zajtra, kedy nás čaká Nový rok.

 

Vyškúšaj: Recept: Cesnaková polievka s klobáskou

 

Samozrejme, že po silvestrovských zábavách sa neoplatí začínať, tak to radšej nechajte na utorok.

ODKLADÁTE BUDÍK?
  • Áno, na dennom poriadku. (45%)

     

  • Áno, ale len občas. (9%)

     

  • Nie, nepotrebujem to. (27%)

     

  • Som ranné vtáča, vstávam ešte pred zazvonením budíka. (0%)

     

  • Nie ani neviem, čo to je. (18%)

     

Odpovedalo 11 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!
Ako si poradiť s prejedaním počas vianočných sviatkov?
Miluješ behanie? Poradíme ti, ktoré jedlá sú pre bežcov najlepšie
Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Bylinkový kúpeľ: Aké sú jeho účinky? Kvôli tomuto ho musíš vyskúšať!
Kardamom: Korenie, ktoré ťa vylieči. Prečítaj si ako!
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Kvasinková infekcia: Môže ju spôsobiť aj prací prostriedok?
Prečo je aktivácia orechov a semien dôležitá? Rob to aj ty!
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!
Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?
Čo je to čaga? Zdraviu vysoko prospešná a zázračná v kozmetike
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Hľadáš motiváciu? Slávne instagramové fitnessky ti pomôžu!
Prečo vznikajú modriny? Sú nebezpečné? Takto sa ich rýchlo zbavíš!
Jedenie placenty: Nový trend medzi ženami alebo totálne šialenstvo?
Ananásová šťava: Zisti, aké skvelé účinky má na organizmus!
Predávkovanie potravinami: Aké vedľajšie účinky nám hrozia?
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



31.12.17 00:36 | Milka Damašková | karma: 85
Ach, mne odkladanie budíka nehrozí, pretože ho ani nepočujem. Dlho som mala problém s nespavosťou, teraz to mám naopak, spím ako zabitá a nevnímam nič naokolo. A tie sny- mohla by som písať scénare :D:D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 01:29 | Zdenka Slahučková | karma: 100
Toto je môj odveký problém, najskôr budík nepočujem, potom ho stále prestavujem....musím s tým niečo začať robiť...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 08:05 | Soňa Krátka | karma: 76
budík si ani nenastavujem, budím sa sama od seba, pretože do práce chodím až okolo obeda, sama sa ráno zobudím okolo siedmej a to mi vyhovuje

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 09:11 | Magda Kováčová | karma: 92
Keby som mala klasický tikajúci budík, tak by som nemohla spať celú noc, ale budím sa budíkom na mobile - kde však taktiež dosť často odkladám budenie o 10 minút......

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 13:41 | Peter Maňák | karma: neurčená
Bežne vstávam ešte pred budíkom, asi mám nastavené nejaké neviditeľné vnútorné hodiny :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 15:16 | Soňa Kelemenová | karma: 95
ach to ranne vstavanie... a v sobotu ked mozem spat tak sa zobudim skoro rano

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


31.12.17 20:11 | Elena Švachová | karma: 87
budík mám nastavený o 5 min.prv a to z toho dôvodu,že si ešte 5 min. poležím a potom hned vstanem :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.01.18 00:27 | Ľubica Šťastná | karma: 93
Absolútne súhlasím, zlý zlozvyk, roky už mám budík ďalej od postele, aby som musela k nemu vstať a tým pádom už nemusím späť do postele.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.01.18 16:46 | Anna Bútorová | karma: 56
môj večný problém...keďže nie som ranné vtáča

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.01.18 23:23 | Lucia | karma: neurčená
Keď som chodila do školy nikdy som neodkladala, cestovala som totiž do školy a nemohla som si dovoliť meškať. Teraz je to úplne iné a odkladanie je u mňa na dennom poriadku keďže pracujem z domu. Takže všetko má svoje pre a proti. :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s