Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?

Načo si dať pozor pri prechode na low carb stravovanie

Zrejme ste si už všimli, že vo svojich článkoch opisujem zdravý životný štýl, a čím ďalej tým viac sa vás snažím nabádať na obmedzovanie sacharidov a pridávanie zdravých tukov do stravy. Je to jeden z najefektívnejších spôsobov, ako nastaviť svoj metabolizmus na spaľovanie tukov, zlepšenie estetickej stránky tela a celkového zdravia. Napriek tomu, že je  toto stravovanie veľmi účinné, prináša so sebou aj zopár rizík, o ktorých by ste mali predtým, ako s ním začnete, vedieť. Poďme si teraz prejsť niektoré nástrahy low carb stravovania.

 

Programovanie metabolizmu

Predstavte si programátora, ktorý pracuje na aplikácii. Napíše časť kódu, otestuje ho a vidí, že presne podľa toho, čo napísal, sa program aj správa. Ak napísal všetko správne, program funguje podľa očakávaní programátora. Ale pokiaľ sa pomýlil, program sa zachová nie podľa jeho očakávaní, ale práve  podľa napísaného kódu a bude vyhadzovať rôzne chyby.

 

Presne tak to funguje s telom. Ak do seba hádžete fast foodové jedlo, nezdravé sacharidy, tuky a bielkoviny plné antibiotík a podobných „skvelých záležitostí” (robíte chyby v programe), programujete vaše telo, aby vytváralo zápaly a priberalo (program vyhadzuje chyby). V podstate stravou píšete kód, a vaše telo vykonáva len to, čo napíšete.

 

Ak budete postupom času uberať na nezdravých potravinách a pridávať tie dobré, vaše telo sa začne správať podľa vašich očakávaní. Tiež vám začne samo radiť, čo mu máte dopriať. S tým sa automaticky prestanete zbytočne prejedať, väčšina nezdravých jedál vám prestane chutiť, a čo je najlepšie, začnete sa cítiť skvelo.

 

Pozri aj: Ako využiť kávovú usadeninu? 5 overených receptov si hneď zamiluješ!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Prečo sú rôzne diéty hlúposť

Ideálna strava nie je pre každého rovnaká. Stravovanie mladého športovca bude iné ako stravovanie obézneho dôchodcu. Preto sú všetky všeobecné diéty nevhodné. Neberú totiž ohľad na jedinečnosť daného človeka. Je to hlavný dôvod, prečo je vysokotučná strava tak efektívna. Nejde v nej o konkrétne jedlá a konkrétne časy. Ide o princípy, ktoré keď si osvojíte, čoskoro budete badať prvé výsledky.

 

Odporúčame tiež: Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Konkrétne nebezpečenstvá

Je dôležité postupne experimentovať a dať si čas pri očakávaní výsledkov. Nezbláznite sa hneď na začiatku a nevylúčte všetko nevhodné zo stravy naraz. Ak to preženiete, rýchlo vás to prestane baviť a veľmi skoro sa vrátite na staré zlé chodníčky. Počúvajte svoje telo. Celkom iste vám bude prvých pár mesiacov radiť: Daj si pizzu alebo obľúbený keks! To je znamenie, že nie je všetko v poriadku. V takých prípadoch buď odolajte, alebo zjedzte menej, ako máte vo zvyku. Ak to dokážete, bude to pre vás znamenať malé víťazstvo.

 

V každom prípade, ak ste sa práve rozhodli, že budete postupne meniť svoju stravu, začnite spoločne s touto zmenou konzumovať viac minerálov a vitamínov. Veľmi dôležitý je sodík, keďže zvýšený inzulín zadržiava soľ v tele. V rámci tejto stravy sa bude inzulín držať nižšie ako predtým. Práve preto si smelo pridajte trochu himalájskej soli do stravy. Vaším novým skvelým zvykom môže byť lyžička himalájskej soli rozpustená v pohári vlažnej vody ráno nalačno. A ak aj napriek týmto odporúčaniam preženiete svoju snahu zmeniť stravovanie, môžu nastať nasledujúce komplikácie:

  • zápach z úst
  • nepravidelný cyklus
  • strata svalovej hmoty
  • studené končatiny
  • oslabená imunita
  • bolesť hlavy
  • zápcha
  • hnačka
  • rozhodený hormonálny systém

 

V takom prípade, sa poučte, trochu uberte a pokračujte vo svojej snahe stať sa novou lepšou zdravou osobou.


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Akých chýb sa vyvarovať pri chudnutí? Takto nebudeš vôbec priberať!
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Akých chýb sa vyvarovať pri chudnutí? Takto nebudeš vôbec priberať!
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



20.11.17 00:40 | Marcel Maňák | karma: neurčená
Zaujímavý článok.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.11.17 14:12 | Zdena Paňková | karma: 88
To sa tak dobre číta, ale v praxi sa to horšie aplikuje. Aj keď sa snažím (pozor nie každý deň) postupne "zdravo" stravovať, moja chuť na sladké stále víťazí :) a potom mám pocit, že som všetko pokazila...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


20.11.17 15:47 | benynka | karma: 94
veľmi dobre je to napísané, ja akurát tým keksíkom ťažko odolávam ale občas si nejakú horalku dám, ale zase mám veľa pohybu a dobrý metabolizmus takže s váhou vôbec nemám problém

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.11.17 18:01 | Katarína Konečná | karma: 90
neviem si predstaviť život byť bez sladkostí, ale vymenila som rôzne keksíky za kvalitnú čokoládu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.12.17 18:45 | Soňa Krátka | karma: 77
kekse nemusím, občas čokoládu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 17:29 | Ján Komada | karma: 67
veru si dám mám rád sladkosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s