Prečo oprieť nohy o stenu? Len 20 minút a budú sa diať zázraky!

Prečo oprieť nohy o stenu? Len 20 minút a budú sa diať zázraky!

  • 218
  • 7

Každý jeden deň je ako začarovaný kruh. Ste v neustálom kolotoči a maximálne na čo sa po dlhom dni zmôžete, je pohodlne sa usadiť do kresla alebo na pohovku, vyložiť nohy na stôl a užívať si ticho. Alebo si vychutnávate váš obľúbený seriál či správy, aby ste sa dozvedeli zaujímavosti a novinky zo sveta. Veríme vám, že po celom dni strávenom v práci a starostlivosťou o domácnosť už nemáte chuť si rozložiť podložku a začať cvičiť. Aj keď cvičenie je skvelé pre celý náš organizmus, namiesto neho si skúste vyložiť svoje nohy na stenu.

I keď nám v detstve hovorievali, že sa to nepatrí, je to prospešné a ani sme vtedy nevedeli ako veľmi. Jednoducho si ľahnite na zem alebo na posteľ, vystrite nohy a oprite si ich o stenu. Už 20 minút, ktoré strávite v takejto polohe, dokáže s vaším telom zázraky. Okrem toho, že to prospeje vášmu srdcu a obehovej sústave, budete predchádzať vzniku kŕčových žíl. Avšak, ani zďaleka to nie je úplne všetko!

Pozri aj: Ako piť kávu, aby nám prospievala a neškodila?

čo pomáha na kŕčové žily

Zdroj: Shutterstock®

Prečo si vyložiť nohy na stenu?

V prvom rade je toto cvičenie skvelé pre váš nervový systém a dušu. Uvoľníte sa a budete 20 minút relaxovať, čo prospeje aj vašej mysli. Takéto, nazvime to cvičenie, nie je vhodné úplne pre každého! Ak ste mali akékoľvek zranenie chrbtice, tak sa cvik neodporúča praktizovať. Ako tento cvik ešte pomáha?

  • Zlepšuje trávenie, pomáha zbaviť sa pocitu plnosti, stimuluje činnosť čriev a pomáha organizmu lepšie absorbovať živiny.
  • Pomáha predchádzať opuchom nôh a tiež kŕčovým žilám.
  • Podporuje spánok, nakoľko sa v tejto polohe dokážete upokojiť a zbaviť sa všetkého napätia.
  • Stimuluje činnosť štítnej žľazy.
  • Zmierňuje stres a napätie.
  • Zlepšuje pamäť, pretože v tejto polohe dochádza k lepšiemu prekrveniu mozgu a jeho oxygenácii.
čo pomáha na opuchnuté nohy

Zdroj: Shutterstock®

Základ je robiť to správne!

Aj takáto banalita ako vyloženie nôh má svoje pravidlá. V prvom rade potrebujete pohodlné oblečenie a dostatok priestoru a, samozrejme, aj času. Oprite si nohy o stenu, uvoľnite ramená a jednoducho relaxujte. Odborníci dokonca odporúčajú podložiť panvu (vankúšom, uterákom...) v prípade, ak vás trápi napätie v oblasti panvy alebo spodnej chrbtice. Takto zmiernite bolesť a dokonca uvoľníte aj sedacie svaly.

Ak sa rozhodnete tento cvik vyskúšať, tak sa budete cítiť ako znovuzrodení. Nielenže budete predchádzať vzniku kŕčových žíl, zmiernite únavu svojich chodidiel a zmiernite ich opuch, no tiež podporíte činnosť svojho srdca, obehovej sústavy a celkovo zlepšíte svoj zdravotný stav. Čo myslíte, stojí to za vyskúšanie?

- Anketa

SKÚSILI STE UŽ NIEKEDY TENTO CVIK?

Odpovedalo 185 ľudí  

Áno, je to skvelý cvik
45%
Ešte nie, ale počul/a som už o tom
12%
Nie a ani to nemám v pláne
4%
Nepočul/a, ale vyskúšam
39%

  • 218
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Ľubica Šťastná 27.12.19 06:33

ĽŠ
karma
124.00

Tento cvik môžem iba odporučiť!

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 27.12.19 08:50

SK
karma
115.00

Niečo som už o tom čítala a aj skúšala, ako vždy, chce to len pravideľnosť.

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 27.12.19 10:09

MC
karma
106.00

Tento cvik sme robili ako deti ,ale to bolo skôr z roztopaše.

  • 1
Odpovedať

Libuše Šumná 27.12.19 14:41

karma
107.00

cvik dělám ale nepravidelně

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 27.12.19 18:10

MM
karma
117.00

tento cvik praktizujem, odporúčam

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 27.12.19 21:12

karma
100.00

Je super občas tento cvik robievam

  • 1
Odpovedať

Anna Bútorová 30.12.19 19:25

AB
karma
75.00

Zase nová informácia pre mňa...zaradím do cvičenia

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Starbucks kávové kapsule: Jedinečný kávový zážitok v pohodlí domova

  • 16
  • 1
  • 18.04.2020
Cvičenie

Pilates pre začiatočníkov: Pomôže ti zbaviť sa bolesti a pretiahnuť telo!

  • 85
  • 2
  • 02.05.2020
Inšpirácie

Prečo je dôležité mať hobby? Šokujúce benefity záľub vás dostanú!

  • 56
  • 0
  • 05.07.2020
TOPlist