Probiotiká – ako ich získať prirodzenou cestou?

probiotiká v jogurte

Nedávno sme vám priniesli článok o dôležitosti probiotík pre ľudský organizmus. Tieto dobré baktérie, ktoré pozitívne ovplyvňujú telo človeka, je možné prijímať vo viacerých formách. Najľahšie je zájsť do lekárne a nejaké si zakúpiť vo forme tabliet.

Čo však v prípade, ak sa vám nepozdáva užívanie takýchto doplnkov stravy? Poradíme vám, ako do tela dostať dostatočný objem probiotík len pomocou potravín.

 

Alfou a omegou pre zdravý organizmus je vyvážené stravovanie. Iba v takom prípade dokáže telo získať vyhovujúce množstvo nielen spomínaných probiotík, ale aj vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ak človek prijíma cukry, tuky a bielkoviny vo vhodnom pomere, telo nepotrebuje nič viac, je zdravé a odolnejšie voči chorobám. Vtedy síce nie je potrebné prijímať žiadne doplnky stravy z lekárne, no nie vždy je to také jednoduché. Ak chcete do svojho tela dostať dostatok probiotík, aby vám napríklad pomohli s určitými zdravotnými problémami, povieme vám, ako na to.

 

Bude vás zaujímať: Pre toto sú probiotiká pre naše zdravie nevyhnutné!

 

Hlavnú rolu hrajú mliečne výrobky

 

Potraviny s najvyšším obsahom probiotík sú nepochybne mliečne výrobky a produkty mliečneho kvasenia. Ide hlavne o kyslomliečne potraviny ako sú jogurty, zakysanky, cmar, žinčica či bryndza. Aj keď sa v nich probiotiká nachádzajú prirodzene, dnes sa už aj umelo do kyslomliečnych produktov pridávajú. Je to z dôvodu pasterizácie, počas ktorej sú usmrtené i užitočné baktérie mliečneho kvasenia.

 

Pravá bryndza je, čo sa týka probiotík, skutočným unikátom. Kým ostatné mliečne produkty najčastejšie obsahujú iba zopár probiotických kmeňov, v bryndzi sa ich môže nachádzať až 28. Najvhodnejšia je pravá nepasterizovaná ovčia bryndza. Probiotiká sa ešte nachádzajú aj v pivovarských kvasniciach, kvasenej kapuste a iných fermentovaných a kvasených produktoch.

 

Bude vás zaujímať: 6 tipov ako udržať váš domov uprataný každý deň

 

Ako na prebiotiká?

 

Dôležité je postarať sa o dostatočný príjem prebiotík. Probiotikám sa vo vašom tele nebude dobre dariť, ak nebudú mať z čoho prijímať výživu. Opäť sa zastavujeme pri myšlienke, ako nahradiť tablety za zložku stravy. Ide to veľmi jednoducho. V prirodzenej forme sa prebiotiká nachádzajú vo vláknine.

 

Vysoký obsah vlákniny má zelenina a ovocie. Denne sa odporúča zjesť okolo 400 gramov zeleniny, čo je primeraná dávka potravinovej vlákniny, ktorá v tele poskytne optimálne prostredie pre probiotiká. Prebiotiká sú aj súčasťou potravín obsahujúcich vitamíny skupiny B, napríklad v celozrnnom pečive. Navyše i spomínaná bryndza a kyslá kapusta sú nielen zdrojom probiotík, ale i prebiotík.

 

Bude vás zaujímať: 7 užitočných rád ako vrátiť život vášmu oblečeniu

Dávajte pozor na ich znehodnotenie!

 

Probiotické mikroorganizmy ľahko znehodnotíte, znemožníte ich rast a rozmnožovanie a dokonca zabijete. V prvom rade môže takáto situácia nastať pri nezdravom stravovaní. Konzervanty, tučné, mastné a nezdravé jedlá či biely cukor rapídne znižujú množstvo dobrých mikroorganizmov v črevnej mikroflóre. Ich počet sa taktiež znižuje pri nedostatku vlákniny, keďže nemajú byť z čoho vyživované.

 

Ak sa spoliehate na prísun probiotík napríklad z jogurtov, buďte ostražití. V týchto výrobkoch je totiž často nižší obsah probiotík, aký by bol naozaj účinný. Je to z toho dôvodu, že počet životaschopných baktérií už po niekoľkých dňoch skladovania týchto výrobkov klesá. Preto je vhodné ich skonzumovať čo najskôr, aby množstvo probiotík bolo čo najvyššie.

 

Bude vás zaujímať: Tieto hrady a zámky by ste mali aspoň raz vidieť – III. časť

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
20 príznakov parazitov v tele!
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!
Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!
Olejový prírodný botox - výsledok vás naozaj prekvapí!
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!
Deficit minerálov: Spozorujte ho včas a neignorujte príznaky!
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!
Praslička roľná: Akých bolestí a zdravotných problémov vás zbaví?
Čo je melanóm a prečo si kontrolovať materské znamienka?
Biely cukor – ako si osladiť život aj bez neho?
Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Rakytník: Impozantné ovocie, ktoré je liekom takmer na všetko!
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Ako si udržať mozog vo skvelej kondícii? Skúste tieto triky!
Rastlinné náhrady mlieka: Ktoré sú najlepšie?
Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!
Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!
Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?
Príčiny tvorby vrások, ktoré určite nepoznáte!
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



22.03.17 16:58 | Mária Maxianová | karma: 91
keď ja zrovna mám problémy s trávením týchto mliečnych produktov

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.04.17 21:19 | Jana Komadová | karma: 69
Skvelý článok mliečne výrobky mám rada a kupujem ich na farme

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

31.07.2017 LIFESTYLE
Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

Priznajme si, že niektoré  fotografie, ktoré celebrity nahrávajú na sociálne siete sú čudné a občas krkolomné. My síce nevidíme, čo sa za takou fotkou ukrýva, preto sme zvyknutí vidieť celebrity...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s