Registrácia Prihlásenie

Recept na zdravé raňajky: Farebným smoothie miskám neodoláš! ​

Je čas dopriať svojmu telu raňajky, aké si naozaj zaslúži - plné potrebných živín, vitamínov a minerálov, zložené z čerstvých letných surovín. Navyše farebným smoothie miskám neodoláte ani po vizuálnej stránke, pretože vyzerajú neskutočne dobre, takpovediac na zjedenie. Recept na zdravé letné raňajky v podobe šťavnatých smoothie misiek si vychutnajte sami v bežný pracovný deň alebo počas víkendu s celou rodinou!

Čo je smoothie miska? ​

Smoothie misky sú v súčasnosti veľmi populárne a to najmä na raňajky. Mnoho ľudí túto energickú zdravú pochúťku obľubuje však aj na desiatu či olovrant a niektorí si ju radi vychutnajú aj ako ľahkú večeru. Dalo by sa povedať, že ide vlastne o starostlivo namiešané smoothie, ktoré nepijete v tekutom skupenstve z fľaše či plastového pohára, ale vyjedáte z misky. Smoothie misky sa vyznačujú vysokou dávkou zásoby energie, celkovou podporou zdravia človeka, ako aj skvelou chuťou, ktorú si môže každý upraviť podľa seba. 

Vyskúšaj aj: Cuketové čatní: Dokonalo nahradí všetky bežné dochucovadlá

recept na malinovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Tri zdravé smoothie misky ​

Správne kombinovanie je pri tvorbe smoothie misiek kľúčové. Nikto z nás predsa nechce, aby sa zo zdravej smoothie misky stala kalorická bomba, no nie? Prísady vyberajte starostlivo, pričom nezabúdajte na vyváženosť jednotlivých zložiek.

Malinovo-broskyňová miska ​

Siahnime priamo do letnej záhrady a vytvorme z nej niečo užitočné! Pred prípravou tejto smoothie sa majte na pozore, niektoré ingrediencie musíte vopred zamraziť. 

Na 2 porcie budeme potrebovať:

  • dve hrste zamrazených malín
  • 1 veľkú broskyňu, nakrájanú na mesiačiky a zamrazenú
  • 120 gramov bieleho jogurtu
  • polovicu malej cukiny, nakrájanej na malé kocky
  • 1 lyžicu ľanových semienok
  • 1 lyžicu medu
  • 1 mocha lyžičku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Ak sa vám zdá zmes príliš hustá, pridajte 1 až 2 lyžice vody a mixujte znova. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čerstvé maliny, ale aj kokosové chipsy, kúsky horkej čokolády, vlašské orechy aj banány.

recept na čokoládovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Čokoládovo-banánová miska s arašidovým maslom ​

Aj vy milujete arašidové maslo? Kúpte si jeho zdravšiu verziu bez škodlivých prísad v drogérii alebo v bio obchode a pridajte ho do vaše rannej smoothie misky.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 veľký banán, nakrájaný na kolieska
  • 250 mililitrov mandľového mlieka (prípadne iného mlieka)
  • veľkú hrsť ľadových kociek
  • 2 lyžice kvalitného arašidového masla
  • 1 lyžicu kvalitného kakaa
  • trošku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • 1 lyžicu javorového sirupu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia kúsky banánu, čokoládové hoblinky, ale aj kokosové chipsy či chia semienka a posekané arašidy.

recept na zelenú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Zelená miska ​

Niet nad smoothie zo špenátu, banánu a bobuľovitého ovocia. Zelená smoothie miska vám učaruje napohľad, no ulahodí aj vášmu vnútru.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 banán, nakrájaný na kolieska
  • 200 gramov baby špenátu
  • 50 gramov zamrazených jahôd
  • 50 gramov zamrazeného ananásu
  • 1 lyžicu ľanových semien
  • 150 mililitrov mandľového mlieka
  • 50 gramov bieleho jogurtu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čučoriedky, maliny, mandľové hoblinky aj kokosové čipsy.

Bude sa ti páčiť: Upratovanie domácnosti rýchlo a jednoducho: Toto už nikdy nerob!


Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Ľubica Šťastná 15.08.18 06:41

ĽŠ
karma
116.00

Už len na pohľad vyzerajú úžasne!

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 15.08.18 08:04

MB
karma
95.00

Vsetky tri vyzeraju uzzasne,ani neviem , ktorou by som zacala....

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 15.08.18 09:35

MC
karma
116.00

lákavé na prvý pohľad...

  • 0
Odpovedať

Adriena Krzeminská 15.08.18 10:59

AK
karma
100.00

Smoothie misky si na raňajky robím docela často, nielen že vyzerajú úžasne ale úžasne aj chutia. Veľmi rada skúsim vaše recepty, hlavne tú čokoladovo-banánovú misku.

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 15.08.18 17:02

ĽU
karma
100.00

vyzera dobre

  • 0
Odpovedať

Mária Liščinská 15.08.18 18:26

karma
108.00

VYNIKAJÚCE RECEPTY, nádherné obrázky vyobrazení TIPOV na RAŇAJKY! Vrelá vďaka ;) ...hneď zajtra vyskúšam!!!

  • 0
Odpovedať

Lenka Geršiová 27.08.18 11:34

LG
karma
-1.00

Vyzerá to famózne, už len vyskúšať :-)

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 28.08.18 20:48

MM
karma
95.00

vyzerajú veľmi dobre, lákavo

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 06.09.18 14:28

SH
karma
97.00

mňamky, je to lákavé

  • 0
Odpovedať

Daniela Revayová 07.09.18 22:10

DR
karma
104.00

Ten treti je uplne podla mojej chuti :-)

  • 0
Odpovedať

Hana Selická 18.11.18 23:24

HS
karma
-1.00

mňaaaam! to vyzerá lákavo

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vieš, ako sa opáliť rýchlo a hlavne zdravo? Vsaď na túto zložku!
Tvár

Vieš, ako sa opáliť rýchlo a hlavne zdravo? Vsaď na túto zložku!

  • 26
  • 2
  • 02.08.2019
Tajomstvo krásy Kleopatry: Neuveríš, v čom sa kúpala!
Tvár

Tajomstvo krásy Kleopatry: Neuveríš, v čom sa kúpala!

  • 93
  • 7
  • 02.06.2019
Nemáš čas na salón? Vyskúšaj tento návod na domácu pedikúru!
Nechty

Nemáš čas na salón? Vyskúšaj tento návod na domácu pedikúru!

  • 45
  • 1
  • 30.08.2019
TOPlist