Registrácia Prihlásenie

Recept na zdravé raňajky: Farebným smoothie miskám neodoláš! ​

Je čas dopriať svojmu telu raňajky, aké si naozaj zaslúži - plné potrebných živín, vitamínov a minerálov, zložené z čerstvých letných surovín. Navyše farebným smoothie miskám neodoláte ani po vizuálnej stránke, pretože vyzerajú neskutočne dobre, takpovediac na zjedenie. Recept na zdravé letné raňajky v podobe šťavnatých smoothie misiek si vychutnajte sami v bežný pracovný deň alebo počas víkendu s celou rodinou!

Čo je smoothie miska? ​

Smoothie misky sú v súčasnosti veľmi populárne a to najmä na raňajky. Mnoho ľudí túto energickú zdravú pochúťku obľubuje však aj na desiatu či olovrant a niektorí si ju radi vychutnajú aj ako ľahkú večeru. Dalo by sa povedať, že ide vlastne o starostlivo namiešané smoothie, ktoré nepijete v tekutom skupenstve z fľaše či plastového pohára, ale vyjedáte z misky. Smoothie misky sa vyznačujú vysokou dávkou zásoby energie, celkovou podporou zdravia človeka, ako aj skvelou chuťou, ktorú si môže každý upraviť podľa seba. 

Vyskúšaj aj: Cuketové čatní: Dokonalo nahradí všetky bežné dochucovadlá

recept na malinovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Tri zdravé smoothie misky ​

Správne kombinovanie je pri tvorbe smoothie misiek kľúčové. Nikto z nás predsa nechce, aby sa zo zdravej smoothie misky stala kalorická bomba, no nie? Prísady vyberajte starostlivo, pričom nezabúdajte na vyváženosť jednotlivých zložiek.

Malinovo-broskyňová miska ​

Siahnime priamo do letnej záhrady a vytvorme z nej niečo užitočné! Pred prípravou tejto smoothie sa majte na pozore, niektoré ingrediencie musíte vopred zamraziť. 

Na 2 porcie budeme potrebovať:

  • dve hrste zamrazených malín
  • 1 veľkú broskyňu, nakrájanú na mesiačiky a zamrazenú
  • 120 gramov bieleho jogurtu
  • polovicu malej cukiny, nakrájanej na malé kocky
  • 1 lyžicu ľanových semienok
  • 1 lyžicu medu
  • 1 mocha lyžičku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Ak sa vám zdá zmes príliš hustá, pridajte 1 až 2 lyžice vody a mixujte znova. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čerstvé maliny, ale aj kokosové chipsy, kúsky horkej čokolády, vlašské orechy aj banány.

recept na čokoládovú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Čokoládovo-banánová miska s arašidovým maslom ​

Aj vy milujete arašidové maslo? Kúpte si jeho zdravšiu verziu bez škodlivých prísad v drogérii alebo v bio obchode a pridajte ho do vaše rannej smoothie misky.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 veľký banán, nakrájaný na kolieska
  • 250 mililitrov mandľového mlieka (prípadne iného mlieka)
  • veľkú hrsť ľadových kociek
  • 2 lyžice kvalitného arašidového masla
  • 1 lyžicu kvalitného kakaa
  • trošku vanilkového extraktu (voliteľné)
  • 1 lyžicu javorového sirupu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia kúsky banánu, čokoládové hoblinky, ale aj kokosové chipsy či chia semienka a posekané arašidy.

recept na zelenú smoothie misku

Zdroj: Shutterstock®

Zelená miska ​

Niet nad smoothie zo špenátu, banánu a bobuľovitého ovocia. Zelená smoothie miska vám učaruje napohľad, no ulahodí aj vášmu vnútru.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

  • 1 banán, nakrájaný na kolieska
  • 200 gramov baby špenátu
  • 50 gramov zamrazených jahôd
  • 50 gramov zamrazeného ananásu
  • 1 lyžicu ľanových semien
  • 150 mililitrov mandľového mlieka
  • 50 gramov bieleho jogurtu
  • voliteľné ovocie na ozdobu, prípadne orechy a semienka

Postup prípravy: Všetky ingrediencie, okrem prísad na ozdobu, dáme do mixéra a mixujeme asi 20 sekúnd do hladka. Smoothie dajte do misky a ozdobte. Skvelo sa k nej hodia čučoriedky, maliny, mandľové hoblinky aj kokosové čipsy.

Bude sa ti páčiť: Upratovanie domácnosti rýchlo a jednoducho: Toto už nikdy nerob!


Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Ľubica Šťastná 15.08.18 06:41

ĽŠ
karma
116.00

Už len na pohľad vyzerajú úžasne!

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 15.08.18 08:04

MB
karma
95.00

Vsetky tri vyzeraju uzzasne,ani neviem , ktorou by som zacala....

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 15.08.18 09:35

MC
karma
117.00

lákavé na prvý pohľad...

  • 0
Odpovedať

Adriena Krzeminská 15.08.18 10:59

AK
karma
100.00

Smoothie misky si na raňajky robím docela často, nielen že vyzerajú úžasne ale úžasne aj chutia. Veľmi rada skúsim vaše recepty, hlavne tú čokoladovo-banánovú misku.

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 15.08.18 17:02

ĽU
karma
100.00

vyzera dobre

  • 0
Odpovedať

Mária Liščinská 15.08.18 18:26

karma
108.00

VYNIKAJÚCE RECEPTY, nádherné obrázky vyobrazení TIPOV na RAŇAJKY! Vrelá vďaka ;) ...hneď zajtra vyskúšam!!!

  • 0
Odpovedať

Lenka Geršiová 27.08.18 11:34

LG
karma
-1.00

Vyzerá to famózne, už len vyskúšať :-)

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 28.08.18 20:48

MM
karma
115.00

vyzerajú veľmi dobre, lákavo

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 06.09.18 14:28

SH
karma
92.00

mňamky, je to lákavé

  • 0
Odpovedať

Daniela Revayová 07.09.18 22:10

DR
karma
104.00

Ten treti je uplne podla mojej chuti :-)

  • 0
Odpovedať

Hana Selická 18.11.18 23:24

HS
karma
-1.00

mňaaaam! to vyzerá lákavo

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako sa chrániť pred potením počas leta? Pozor, nie je dezodorant ako dezodorant!
Telo

Ako sa chrániť pred potením počas leta? Pozor, nie je dezodorant ako dezodorant!

  • 61
  • 4
  • 27.07.2019
Dvojfázový tvarujúci koncentrát s morskými riasami a peptidmi pre intenzívne ošetrenie tela od Collistar
Kozmetické novinky

Dvojfázový tvarujúci koncentrát s morskými riasami a peptidmi pre intenzívne ošetrenie tela od Collistar

  • 38
  • 1
  • 11.09.2019
Ako predĺžiť výdrž make-upu: 3 triky, ktoré sa oplatí vyskúšať!
Poradňa

Ako predĺžiť výdrž make-upu: 3 triky, ktoré sa oplatí vyskúšať!

  • 65
  • 4
  • 20.09.2019
TOPlist