Registrácia Prihlásenie

Recept na zdravý dezert? Skús famózne proteínové guličky 3x inak

Maškrtenie bez akýchkoľvek výčitiek je momentálne veľmi v kurze, čo je aj hlavný dôvod, prečo kaviarne čoraz viac ponúkajú zdravé koláčiky namiesto tých klasických plných múky a rafinovaného cukru. Recept na zdravý dezert sa pritom v dnešnom svete internetu nehľadá vôbec ťažko. My vám prinášame inšpiráciu na vynikajúce proteínové guličky trikrát inak. Tento jednoduchý dezert pripravíte za pár chvíľ, pričom vám poslúži na zahnanie chute na sladké, ako sladké raňajky, alebo ako desiata či olovrant.

Preskúmaj: RECEPT: Bruschetta s olivovou nátierkou, šunkou a olivami

brusnicový dezert recept

Zdroj: Shutterstock®

Ovsené guľôčky s brusnicami a mandľami

Ovsené vločky sú jednoznačne priateľom všetkých možných diét a zdravých vyvážených stravovacích plánov. Ide o zdravé sacharidy, ktoré dodajú telu energiu na veľmi dlhý čas. V kombinácii s brusnicami a mandľami si ich jednoducho zamilujete! Na približne 15 guľôčok si pripravte:

  • 100 gramov ovsených vločiek
  • veľkú hrsť posekaných mandlí
  • veľkú hrsť kokosových lupienkov
  • 50 gramov orechového masla (vhodné je arašidové, mandľové)
  • lyžicu medu
  • lyžicu chia semienok
  • veľkú hrsť posekaných sušených brusníc

Postup prípravy: Na papier na pečenie si dajte kusy mandlí, ovsené vločky a kokosové lupienky. Pečte ich na 180 stupňov 5 minút, potom premiešajte a pečte ďalších 5 minút. Potom vytiahni z rúry a nechajte vychladnúť. Orechové maslo si dajte roztopiť to mikrovlnky, pridajte doň med, zmes z rúry aj chia semienka a brusnice. Formujte malé guľôčky, ktoré následne dajte do chladničky stuhnúť.

tvarohový dezert

Zdroj: Shutterstock®

Tvarohové guľky s mandľami

Raffaelo guličky milujú azda všetci. Táto vynikajúca kokosová pochúťka s lahodným krémom vo vnútri sa dá pripraviť aj oveľa zdravšie, a to z tvarohu. Na 15 guľôčok budete potrebovať:

  • 200 g nízkotučného jemného tvarohu bez hrudiek
  • 250 gramov strúhaného kokosu
  • 15 kusov mandlí v celku v olúpanom stave
  • med podľa chuti
  • kokos na obalenie (alternatívou môže byť nesladené kakao)

Postup prípravy: Všetky ingrediencie spolu zmiešame v miske a tvoríme guľôčky. Do stredu každej pichneme mandľu a nakoniec obalíme v kokose alebo v kakau. Necháme stuhnúť v chladničke a podávame.

ďatlové guľky recept

Zdroj: Shutterstock®

Guľky z daltlí a semienok

Vynikajúcim nepečeným dezertom sú datľové guľky. Sú veľmi jednoduché na prípravu a vďačné ako zdravá dobrota bez pridaného cukru. Pripravte si:

  • 1 hrnček datlí
  • 1/2 hrnčeka kokosu
  • 1/2 semienok podľa chuti (napríklad ľanových, sezamových a pod.)
  • matcha prášok alebo kakao na obalenie

Postup prípravy: Do mixéra si dáme kokos so semienkami a dôkladne rozmixujeme. Pridáme mandle a necháme všetko poriadne rozmixovať na hladkú hmotu. Napokon vytvarujeme guľôčky a obalíme v preferovanom prášku – v matcha prášku alebo kakau. Necháme stuhnúť v chladničke aspoň hodinu a podávame.


Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Ľubica Šťastná 11.02.19 05:47

ĽŠ
karma
115.00

Ďakujem za inšpiráciu!

  • 0
Odpovedať

Jana Mariaková 11.02.19 09:44

JM
karma
83.00

Vyzerajú krásne, vyskúšam :)

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 11.02.19 10:25

karma
107.00

Mňam už len ochutnať. Tiež som skúšala už takéto zdravé sušienky..,

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 11.02.19 22:30

karma
119.00

Ovsené vločky mám rada,kokos tiež,tak prečo nie ? A jednoduchá príprava je plus.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 12.02.19 10:58

MM
karma
100.00

dostala som chuť na tie tvarohové guľky

  • 0
Odpovedať

JAN KOMADA 14.02.19 20:57

JK
karma
-1.00

Tak toto je niečo pre priateľku

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 22.04.19 17:16

IG
karma
-1.00

Určite ich vyskúšam, mám rada zdravé jedlá.

  • 0
Odpovedať

Lucia Šintálová 14.05.19 17:22

karma
-1.00

Rada vyskúšam i nové recepty, robievam domáce proteínové tyčinky.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 25.05.19 20:47

JK
karma
112.00

Určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vieš, čo nejesť pred spaním? Na tieto potraviny radšej zabudni!
Zdravie

Vieš, čo nejesť pred spaním? Na tieto potraviny radšej zabudni!

  • 65
  • 5
  • 19.09.2019
Vieš, ako rozpoznať alergiu u zvierat? Toto sú najčastejšie signály
Zdravie

Vieš, ako rozpoznať alergiu u zvierat? Toto sú najčastejšie signály

  • 57
  • 2
  • 20.07.2019
Varixy na nohách ako trvalá choroba?! Dajú sa vôbec kŕčové žily liečiť?
Zdravie

Varixy na nohách ako trvalá choroba?! Dajú sa vôbec kŕčové žily liečiť?

  • 127
  • 7
  • 08.06.2019
TOPlist