RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým

RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým

  • 59
  • 9

Rýchle pohostenie pre hostí (ale aj pre seba) z ingrediencií, ktoré máte možno stále v chladničke. Ak máte radi tradičnú mrkvovú nátierku, tak určite nepohrdnete ani touto, ktorá je síce vegánska, no potrebné suroviny si vždy viete upraviť podľa seba. Či už tofu vymeníte za iný lahodný údený syr, ktorý si nastrúhate najemno, pridáte viac cesnaku alebo zvolíte niečo iné, táto nátierka bude stále lahodná. A s čerstvým pečivom bude chutiť každému.

Pripravte si teda spolu s portálom cvicte.sk túto karí mrkvovú nátierku a dajte nám vedieť či sa vám podarila!

Odporúčame: RECEPT: Karfiolové karí s červenou šošovicou – zdravý a výživný obed

mrkvová nátierka

Zdroj: cvicte.sk

Na nátierku budete potrebovať:

  • 3 mrkvy
  • 180 g údeného tofu
  • 1 lyžičku karí korenia
  • 1 lyžicu olivového oleja
  • 2 lyžice slnečnicových semienok
  • 2 lyžice kvalitnej vegánskej majonézy
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ a mleté čierne korenia

Na suchej panvici si opražíme slnečnicové semienka. Pražíme ich približne 1 až 2 minúty a po opražení ich vysypeme do misky. Mrkvu si nastrúhame nahrubo a orestujeme na olivovom oleji na panvici, na ktorej sme pražili slnečnicové semienka. Restujeme približne 2 až 3 minúty spolu so soľou a karí korením. Po orestovaní necháme mrkvu vychladnúť.

Kým nám bude mrkva chladnúť, tak si najemno nastrúhame tofu a cesnak. Následne všetko spolu zmiešame v miske so slnečnicovými semienkami a mrkvou. Podľa potreby dochutíme soľou a mletým čiernym korením.

Nátierku podávame s čerstvým kváskovým chlebom alebo iným celozrnným pečivom a zeleninou. Prajeme vám dobrú chuť!

Výživové hodnoty (1 porcia): 245 kcal, 7 g tukov, 8 g bielkovín, 35 g sacharidov

Viac chutných receptov tiež nájdete v kuchárke – ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. A navyše teraz s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Recept na karí mrkvovú nátierku
1 z 6
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


  • 59
  • 9
Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

Daniela Bieliková 25.05.20 11:02

DB
karma
117.00

vyzerá veľmi dobre s karí som ešte nerobila, vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 25.05.20 11:36

KK
karma
130.00

vyzerá zaujímavo, ja som teraz po dlhej dobe robila klasickú bryndzovú a len sa po nej zaprášilo

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 25.05.20 12:26

MR
karma
113.00

mrkvu mám doma stále, keď nebudem vedieť ako ju zužitkovať skúsim túto nátierku

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 25.05.20 17:51

MZ
karma
110.00

robievam mrkvovú s tvarohom no údené tofu môže byť tiež super

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 25.05.20 20:08

MR
karma
116.00

vyzerá chutne, samé dobré a zdravé veci, určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 25.05.20 22:22

karma
113.00

Jéééj,práve v nedeľu túto nátierku pripravovali v Chalupároch.Už tam sa mi zapáčila.Som rada,že ste ju zaradili aj sem...už som si recept zapísala.

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 25.05.20 23:01

MK
karma
103.00

zdravá, určite vyskúšam:)

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 26.05.20 07:22

ĽŠ
karma
124.00

Určite chutná a zdravá nátierka!

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 27.05.20 18:10

MM
karma
116.00

Vyzerá dobre

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tvár

TOP prípravky na opaľovanie s SPF 50+: Najvyššia ochrana pred UV žiarením

  • 65
  • 0
  • 19.06.2020
Kozmetické novinky

Nivea novinky 2020: Úsmev je ako zbraň a opálenie dar z nebies

  • 33
  • 2
  • 12.03.2020
Kozmetické novinky

Sothys čistiaca maska z dvoch ílov: To najlepšie pre krásnu pleť!

  • 25
  • 3
  • 23.05.2020
TOPlist