Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Lahodnými receptami na chia puding k štíhlej línii

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov. 

 

My vám v dnešnom článku ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy rôznych príchutí, ktoré vám poskytnú energiu, regulujú vaše trávenie a môžu vám dopomôcť k štíhlejšej línii.

 

 

Odporúčame prečítať: Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

 

 

 BANÁNOVÝ CHIA PUDING S ARAŠIDOVÝM MASLOM

 

Ingrediencie: (cca 3 porcie)

  • 1 zrelý banán
  • 1 a 1/4 hrnčeka nízkotučného mlieka
  • štvrť hrnčeka prírodného krémového arašidového masla
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme banán, mlieko, arašidové maslo a zmes prelejeme do misky. Pridáme chia semienka a poriadne rozmiešame. Misku prikryjeme a dáme na noc do chladničky.

 

 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

 

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU CITRÓNA

Ingrediencie: (cca 2 porcie)

 

• 1 hrnček mlieka (podľa chuti)
• 1/2 hrnčeka bieleho gréckeho jogurtu
• 3 polievkové lyžičky chia semienok
• šťavu z 1 citróna
• kôru z 1 citróna
• 4 polievkové lyžiče javorového sirupu alebo medu
• maliny, bazalka alebo mäta na dozdobenie

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, jogurt, citrónovú šťavu, kôru a sladidlo. Do zmesi pridáme chia semienka a poriadne premiešame. Prikryjeme a vložíme do chladničky na cca 4 hodiny. Pred servírovaním môžeme puding dozdobiť trochou citrónovej kôry, malinami, bazalkou alebo mätou.

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

 

 CHIA PUDING S ORECHMI A JAVOROVÝM SIRUPOM

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 2 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 3 polievkové lyžičky javorového sirupu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• 1/4 hrnčeka orechov (podľa chuti)

 

Postup prípravy:

 

Mandľové mlieko, chia semienka a javorový sirup nalejeme do pohára, poriadne premiešame a vložíme na noc do chladničky. Ráno do pudingu pridáme nakrájané orechy, rozdelíme do misiek a na záver dozdobíme orechmi a polejeme javorovým sirupom.

 

Tip: Puding si môžeme dozdobiť aj s banánmi.

 

 

Odporúčame prečítať: Bylinková kúra: Pre mastnú pokožku s veľkými pórmi a sklonom k akné

 

 CHIA PUDING Z ČERSTVÝCH JAHÔD

 

Ingrediencie: (1 porcia)

 

• 1/4 hrnčeka gréckeho jogurtu
• 1 hrnček nakrájaných jahôd
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/8 čajovej lyžičky vanilky
• 2 čajové lyžičky prírodného sladidla
• 2 polievkové lyžičky chia semienok

 

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme úplne do hladka grécky jogurt, mandľové mlieko, 1/2 hrnčeka jahôd, vanilku a sladidlo. Pridáme chia semienka, poriadne zmes premiešame a prelejeme do uzatvárateľnej misky. Puding necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno premiešame a dozdobíme jahodami. 

 

 

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

 

 KÁVOVÝ CHIA PUDING

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 1 a 1/2 hrnčeka uvarenej kávy (môže byť aj bezkofeínová)
• 2 polievkové lyžice kakaových zrniek alebo kakaového prášku
• 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (z plechovky alebo krabice)
• 1 a 1/4 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/4 hrnčeka javorového sirupu
• 1 hrnček chia semienok
• môžeme pridať aj 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou čokolády

 

Postup prípravy:

 

V mlynčeku na kávu pomelieme kakaové zrná a poriadne premiešame s ostatnými ingredienciami. Zmes uzatvoríme a vložíme na noc do chladničky. Na záver môžeme dozdobiť nastrúhanou čokoládou a sušeným kokosom.

 

 

Dúfame, že vás postupy na prípravu chia pudingov publikované minulý týždeň zaujali a že si zároveň nájdete obľúbencov aj medzi vyššie uvedenými receptami. O týždeň vám prinesieme ďalšie variácie príprav lahodných chia pudingov.

Želáme vám dobrú chuť! 

 

 

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

 

Zdroj foto: Zdroj foto: gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

14 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.02.16 07:41 | Soňa Krátka | karma: 93
ten kavovy a citronovy chia puding znie zaujimavo,bezne si pridavam aj do greckeho jogurtu chia semienka,ovocie,skoricu,med a oriesky.Manzel si chia pridava rano do kavy,...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 14:26 | Erika Špacírová | karma: 108
chia pudingy na rôzne spôsoby som si absolútne zamilovala! chutia skvele, je nekonečné množstvo rôznych variácií a sú nenáročné na prípravu + zdravé! :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 15:27 | Martina Zahoranová | karma: 76
už som si niečo podobné pripravovala a bolo to naozaj dobré

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 18:18 | Veronika Jakubičková | karma: neurčená
milujem chia pudingy a najradšej mám kakaový, kávový a čerstvým ovocím

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 19:36 | Verča | karma: neurčená
mňam :) vyzerajú perfektne a určite niektorý z týchto vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 20:10 | Marcela Šagátová | karma: neurčená
milujem chia! ďakujem za skvelé recepty, určite vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.16 12:43 | Ivana Čekanová | karma: neurčená
vyzerá to zaujímavo :) s chia semiačkami mám veľmi dobré skúsenosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.16 18:03 | Gabriela Horváthová | karma: neurčená
super :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.03.16 14:38 | Mária Zámečníková | karma: neurčená
Chia si dávam každé ráno :).. Zatiaľ neviem veľmi posúdiť, či to nejako extra pomáha.. Unavená som tak, či tak :))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.05.16 14:43 | Anna Kristova | karma: neurčená
chia si dávam do smoothie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.01.17 13:06 | Lucia Valková | karma: 85
Chia som este neskusala,chystám sa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 11:04 | Mária Frnová | karma: neurčená
vyzerajú fantasticky, dnes večer vyskúšam ten citrónový

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 12:19 | Iveta Moravčíková | karma: 82
niekedy by to asi dobre padlo

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.02.17 18:11 | Jana Komadová | karma: 100
Zaujímavé recepty určite vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s