RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým

RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým

    • Zdieľaj:
  • 11

Rýchle pohostenie pre hostí (ale aj pre seba) z ingrediencií, ktoré máte možno stále v chladničke. Ak máte radi tradičnú mrkvovú nátierku, tak určite nepohrdnete ani touto, ktorá je síce vegánska, no potrebné suroviny si vždy viete upraviť podľa seba. Či už tofu vymeníte za iný lahodný údený syr, ktorý si nastrúhate najemno, pridáte viac cesnaku alebo zvolíte niečo iné, táto nátierka bude stále lahodná. A s čerstvým pečivom bude chutiť každému.

Pripravte si teda spolu s portálom cvicte.sk túto karí mrkvovú nátierku a dajte nám vedieť či sa vám podarila!

Odporúčame: RECEPT: Karfiolové karí s červenou šošovicou – zdravý a výživný obed

mrkvová nátierka

Zdroj: cvicte.sk

Na nátierku budete potrebovať:

  • 3 mrkvy
  • 180 g údeného tofu
  • 1 lyžičku karí korenia
  • 1 lyžicu olivového oleja
  • 2 lyžice slnečnicových semienok
  • 2 lyžice kvalitnej vegánskej majonézy
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ a mleté čierne korenia

Na suchej panvici si opražíme slnečnicové semienka. Pražíme ich približne 1 až 2 minúty a po opražení ich vysypeme do misky. Mrkvu si nastrúhame nahrubo a orestujeme na olivovom oleji na panvici, na ktorej sme pražili slnečnicové semienka. Restujeme približne 2 až 3 minúty spolu so soľou a karí korením. Po orestovaní necháme mrkvu vychladnúť.

Kým nám bude mrkva chladnúť, tak si najemno nastrúhame tofu a cesnak. Následne všetko spolu zmiešame v miske so slnečnicovými semienkami a mrkvou. Podľa potreby dochutíme soľou a mletým čiernym korením.

Nátierku podávame s čerstvým kváskovým chlebom alebo iným celozrnným pečivom a zeleninou. Prajeme vám dobrú chuť!

Výživové hodnoty (1 porcia): 245 kcal, 7 g tukov, 8 g bielkovín, 35 g sacharidov

Viac chutných receptov tiež nájdete v kuchárke – ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. A navyše teraz s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Recept na karí mrkvovú nátierku
1 z 6
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Vegánska karí mrkvová nátierka, ktorá bude chutiť všetkým - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


    • Zdieľaj:
  • 11
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

11 komentárov

Daniela Bieliková 25.05.20 11:02

DB
karma
103.00

vyzerá veľmi dobre s karí som ešte nerobila, vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 25.05.20 11:36

KK
karma
104.00

vyzerá zaujímavo, ja som teraz po dlhej dobe robila klasickú bryndzovú a len sa po nej zaprášilo

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 25.05.20 12:26

MR
karma
109.00

mrkvu mám doma stále, keď nebudem vedieť ako ju zužitkovať skúsim túto nátierku

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 25.05.20 17:51

MZ
karma
110.00

robievam mrkvovú s tvarohom no údené tofu môže byť tiež super

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 25.05.20 20:08

MR
karma
110.00

vyzerá chutne, samé dobré a zdravé veci, určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 25.05.20 22:22

karma
100.00

Jéééj,práve v nedeľu túto nátierku pripravovali v Chalupároch.Už tam sa mi zapáčila.Som rada,že ste ju zaradili aj sem...už som si recept zapísala.

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 25.05.20 23:01

MK
karma
100.00

zdravá, určite vyskúšam:)

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 26.05.20 07:22

ĽŠ
karma
100.00

Určite chutná a zdravá nátierka!

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 27.05.20 18:10

MM
karma
100.00

Vyzerá dobre

  • 0
Odpovedať

Alica Marekova 30.07.20 17:38

AM
karma
-1.00

Zdravšie ako paštéty.

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 31.10.20 08:52

MK
karma
100.00

Už som vyskúšala - vrelo odporúčam, je výborná 1*

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Hydratácia pleti počas celého roka
Pleť

Hydratácia pleti počas celého roka

  • 8
  • 21.09.2021
VIDEO: Tvárová joga – prečo ju vyskúšať a ako na to?
Pre ženy

VIDEO: Tvárová joga – prečo ju vyskúšať a ako na to?

  • 6
  • 11.11.2021
Nalíčte sa s Dermacol ako hollywoodska hviezda: Daenerys Targaryen z Game of Thrones
Líčenie

Nalíčte sa s Dermacol ako hollywoodska hviezda: Daenerys Targaryen z Game of Thrones

  • 3
  • 22.09.2021
TOPlist