Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

    • Zdieľaj:
  • 26
  • 5

Lievance sú obľúbenou raňajkovou špecialitou, ktorú si pripravujeme obzvlášť cez víkend, keď sme všetci doma a stretávame sa pri stole. Dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov, na zdravší i ten menej zdravší – no občasné zhrešenie je dovolené. No nie? Skúste si však pripraviť banánové lievance podľa receptu od cvicte.sk, ktorý je plný zdravých surovín.

Odporúčame: RECEPT: Svieže citrónové cupcakes – oblížeš si po nich všetky prsty!

bananové lievance s ovocným džemom

Zdroj: cvicte.sk

Na banánové lievance budete potrebovať (2 porcie):

  • 2 vajcia
  • 100 g mandľovej múky
  • 1 lyžicu kokosovej múky
  • ½ lyžičky sódy bikarbóny
  • 100 ml kokosového mlieka
  • 1 menší banán
  • štipku vanilky
  • kokosový olej na pečenie

Na ovocnú zmes si pripravte:

  • 2 lyžičky masla ghee
  • 2 lyžice ovocného džemu
  • štipku vanilky
  • 1 až 2 lyžičky kokosového cukru
  • citrónovú šťavu
recept na banánové lievance

Zdroj: cvicte.sk

Banán si rozpučíme vidličkou a zmiešame s vajíčkami a kokosovým mliekom. Následne pridáme ostatné uvedené suroviny a všetko poriadne premiešame. Ak sa vám zdá cesto príliš husté, tak môžete pridať ešte trochu kokosového mlieka na zriedenie. A naopak, ak sa vám zdá príliš riedke, tak pridajte trošku múky. Z vytvoreného cesta si postupne začneme pripravovať lievance. Dáme si rozpáliť panvicu, ktorú potrieme kokosovým olejom a na miernom ohni pečieme lievance z oboch strán.

Počas toho, ako sa nám lievance pečú, si pripravíme ovocnú polevu. Do hrnca si dáme maslo ghee a necháme ho roztopiť. Potom pridáme ovocný džem (alebo mrzené ovocie), vanilku a kokosový cukor. Varíme dovtedy, kým omáčka trochu nezhustne. Potom už len dochutíme citrónovou šťavou a zmesou prelejeme lievance. Tie môžete navyše poliať aj arašidovým maslom, javorovým sirupom alebo inou nátierkou.

Výživového hodnoty (1 porcia): 689 kcal, 51 g tukov, 21 g bielkovín, 36 g sacharidov, GL priemer 8

Viac chutných a hlavne zdravých receptov nájdete v kuchárke – NABITÁ KUCHÁRKA. Teraz navyše s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Banánové lievance
1 z 7
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


    • Zdieľaj:
  • 26
  • 5
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Martina Gajdošíková 27.06.20 14:12

MG
karma
-1.00

Sama som zvedavá na výslednú konzistenciu. Možno prekvapím muža na meniny ☺️

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 01.07.20 20:42

karma
108.00

Mňam mňam

  • 0
Odpovedať

Alica Marekova 30.07.20 17:15

AM
karma
-1.00

Vyzerá veľmi chutne.

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 27.08.20 21:33

ĽU
karma
100.00

vyzerajú dobre

  • 0
Odpovedať

Lenka Geršiová 09.12.20 17:08

LG
karma
-1.00

Vyzerá to veľmi chutne.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vzácna izovalerová acidémia: Aké príznaky má táto genetická porucha?
Zdravie

Vzácna izovalerová acidémia: Aké príznaky má táto genetická porucha?

  • 37
  • 1
  • 10.03.2021
15-minútový domáci HIIT workout bez skákania: Susedia sa sťažovať nebudú
LIFESTYLE

15-minútový domáci HIIT workout bez skákania: Susedia sa sťažovať nebudú

  • 75
  • 3
  • 09.03.2021
Práca z domu v časoch korony  - rovnováha podľa Feng Šuej
Domácnosť

Práca z domu v časoch korony - rovnováha podľa Feng Šuej

  • 135
  • 3
  • 06.02.2021
TOPlist