Semienka pre vaše zdravie - ktoré sú tie najzdravšie

Semienka pre vaše zdravie - ktoré sú tie najzdravšie
  • 23.02.2016
  • Evelin Hegyiová

  • 11
  • 7

Márne bojujete s nadbytočnými kilami alebo máte problémy s vlasmi? Vyskúšajte niektoré zo semienok, ktorými nás príroda obdarila. Semienka pochádzajú z rôznych druhov rastlín. 

Nie všetky semienka sú rovnaké a niektoré dokonca nie sú ani jedlé. Dnes vám však ponúkneme tie, ktoré môžete bez obáv konzumovať. Zabezpečíte si tým lepšie zdravie i rast vlasov. 

Šesť dôvodov, prečo sú pre vás semienka:

  1. Obsahujú veľké množstvo bielkovín, sacharidov a ďalšie telu prospešné živiny
  2. Dokonalo dochutia všetky jedlá
  3. Dobre nasýtia a sú vynikajúce na desiatu
  4. Môžu sa použiť pri príprave vegetariánskych a bezlepkových jedál
  5. Sú prirodzené a nespracované
  6. Zlepšujú mozog a funkciu imunitného systému
     

Odporúčame prečítať: Zistili sme, čo je hlavným základom úspešného chudnutia

Semená

Zdroj: Shutterstock®

Chia semienka

Pochádzajú z Južnej Ameriky a boli súčasťou stravy Mayov a Aztékov. Obvykle sú čierne alebo biele. Obsahujú proteíny a omega – 3 mastné kyseliny. Chia semienka napomáhajú pri chudnutí. Majú schopnosť ,,napučiavať sa" pri namočení do vody, vďaka čomu vás nasýtia. Tiež dokážu zvýšiť energiu a posilňujú kosti a chrupavku. Môžu sa použiť aj ako náhrada za vajcia pri pečení.

Ľanové semienka

Sú ľahšie dostupné ako Chia semienka, no obsahujú rovnaké množstvo živín. Zvyčajne majú hnedú alebo žltú farbu. Ľanové semienka navyše obsahujú aj železo a zinok. Viacero rôznych výskumov naznačuje, že ľanové semienka môžu byť veľmi nápomocné pri liečbe, ako aj pri prevencii rakoviny. Počas klinickej štúdie ženám, ktoré dostávali ľanové semienka, sa nádor zmenšil. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a priaznivému vplyvu na trávenie možno ľanové semená považovať za vhodnú prevenciu aj proti rakovine hrubého čreva.

Odporúčame prečítať: 6 jedál, ktoré dokážu odstrániť stres

Semená

Zdroj: Shutterstock®

Sezamové semienka

Sezamovú rastlinu pestujú v tropických oblastiach po celom svete. Vyskytuje sa v rôznych farbách, ale najznámejšia je biela. Obsahujú omega – 6 mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B3, B6, meď, železo, horčík, mangán, zinok, bielkoviny a vlákniny. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak.

Slnečnicové semienka

Sú produktom slnečnice, ktorá je ako ,,lúč" slnečného svetla. Pôvodne ich pestovali Američania, neskôr sa rozšírila do Európy. Semienka sú bohaté na meď, kyselinu listovú, mangán, fosfor, horčík a vitamíny B1, B2, B3, B5, B6. Obsahujú aj selén a vitamín E, vďaka ktorým sú vhodné pre zdravý rast vlasov. 

Odporúčame prečítať: Zdravé hranolky jednoducho a rýchlo!

Semená

Zdroj: Shutterstock®

Tekvicové semienka

Pochádzajú z vnútornej časti tekvice. Väčšinou majú svetlo zelenú farbu. Sú významným zdrojom zinku, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Ďalej obsahujú kyselinu listovú, vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, vitamín E, železo, horčík, mangán, fosfor, draslík a omega - 6 mastné kyseliny. Tekvicové semená sú kulinárskou prísadou v Mexiku.

Mak

Ide o významný zdroj ópia, preto je v niektorých krajinách jeho pestovanie zakázané. Mak sa stal neodmysliteľnou súčasťou jedálneho lístka a zohráva dôležitú úlohu pri rôznych ľudových zvykoch ako symbol bohatstva a hojnosti. Obsahuje pozoruhodné množstvo bielkovín, vláknin, tukov, no hlavne kyselinu linolovú a vitamín E. Je bohatý na železo, horčík a najmä na vápnik. Má upokojujúce účinky a priaznivý vplyv na zdravotný stav vlasov, nechtov a zubov. Obsahuje všetky dôležité látky na podporu krvotvorby, pôsobí proti anémii a stresu.

Odporúčame prečítať: 

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 11
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Martina Zahoranová 26.11.15 13:05

MZ
karma
92.00

ľanové, slnečnicové aj tekvicové si pridávam do kaše s ovsených vločiek a v poslednej dome používam aj chia semienka do jogurtov

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 26.11.15 15:43

MR
karma
113.00

Dobrá inšpirácia na zdravšie jedlá

  • 0
Odpovedať

Mária Sedláková 26.11.15 19:43

MS
karma
73.00

ja som si kúpila v poslednej dobe toľko chválené chia semienka a tak si ich teraz pridávam každý deň do nejakého jogurtu

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 10.12.15 20:47

SK
karma
116.00

U nas doma sa najdu chia semienka,sezamove,tekvicove,mak.Pridavam ich do jedla podla vhodnosti,ci uz do napojov,jogurtov,...

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 29.02.16 14:35

karma
93.00

okrem maku mám rada všetky :)

  • 0
Odpovedať

Alena Ďurechová 29.02.16 18:41

karma
91.00

ja som sa dala tento týždeň na nakličovanie semien, keďže je to vraj superpotravina. Som zvedavá... ;-)

  • 0
Odpovedať

Viera Dvoranova 02.03.16 22:21

VD
karma
-1.00

milujem ich vsetky

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pre ženy

Blahodarný účinok mandlí pre ženy: Krása aj zdravie v jednom!

  • 65
  • 1
  • 06.04.2020
Domácnosť

Top trendy rastliny, ktoré musíš mať aj ty vo svojej obývačke!

  • 41
  • 0
  • 12.04.2020
Zdravie

Poznáš účinky dračej krvi? Z jej liečivej sily budeš ohromená!

  • 69
  • 0
  • 27.03.2020
TOPlist