Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

Mnoho spoločností produkuje a na trhu presádza rôzne doplnkové formy vitamínov a minerálov, pretože ich vraj ľudia potrebujú.

 

Zovšadiaľ sa na nás valia informácie o tom, že by sme mali jesť zdravo a hlavne by sme mali vsadiť na potraviny plné vitamínov a minerálov. Prečo je tomu tak? Pretože ich nedostatok môže spôsobiť zdravotné komplikácie.

 

Ako zistíte, že vaše telo potrebuje nejaké vitamíny alebo minerály? V zásade je potrebné sledovať všetky signály, ktoré vám vaše telo dáva najavo. Vypadávanie vlasov, zhoršená pleť, žalúdočné problémy a podobne. Poďme sa pozrieť na to, čo vám dokáže signalizovať vaša tvár.

 

Odporúčame prečítať: DIY: Zrnkami ku krásnej pleti - kávová pleťová maska

1. Krvácajúce ďasná

Bežný problém, s ktorým sa mnohí z nás už stretli. V podstate tieto krvácajúce ďasná môžu byť spôsobené nedostatočnou alebo nesprávnou ústnou hygienou – zle zvolenou zubnou kefkou či nešetrným čistením zubov.

 

Krvácajúce ďasná však môže signalizovať aj nedostatok vitamínu C. Práve tento vitamín je zodpovedný za mnohé procesy v ľudskom tele, preto niet pochýb o tom, že ho telu musíme aj dopĺňať (keďže si ho nevie telo vyrobiť samo). Najideálnejšie je siahnuť po strave bohatej na tento vitamín. Skúste citrusové plody ako je acerola (tá je extra zásobárňou vitamínu C) alebo kivi a tropické plody.

 

Odporúčame prečítať: Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?

2. Bledé pery

Pozerali ste sa niekedy na svoje pery a ich farbu ako na možný signál o nejakom nutričnom nedostatku vášho tela? Sfarbenie vašich pier závisí aj od celkového pigmentu vašej pokožky. Hnedšie typy majú tmavšie sfarbenie pier a naopak.

 

Ak ste spozorovali zmenu sfarbenia vašich pier, ktoré majú bežne inú farbu, sú bledšie a bez života, tak vám signalizujú nedostatok železa. Nedostatok železa sa v našich končinách radí medzi bežné problémy. Anémia, teda choroba spôsobená extrémnym nedostatok železa v krvi, môže spôsobovať únavu, vyčerpanosť, samovoľné vytváranie siniek, vypadávanie vlasov, lámanie nechtov. Pre jeho doplnenie je dôležité vsadiť na špenát, šošovicu, tmavú listovú zeleninu.

 

Odporúčame prečítať: Tipy na prvú pomoc - bolesti brucha a žalúdka

3. Extrémne svetlá pokožka

S extrémne svetlou pokožkou sme sa už všetci určite stretli, a to hlavne v prípade, keď pociťujeme žalúdočné problémy, malátnosť či jednoducho poalkoholové stavy. Okrem toho, pri dlhodobo extrémne svetlej pokožke už ide o signál nášho tela.

 

V takom prípade za všetkým hľadajte vitamín B12. Jeho nedostatok nám telo signalizuje práve zmenou sfarbenia pleti. Jeho nedostatok tiež môže spôsobiť zvýšený výskyt akné na pleti, zvýšenú únavu či iné problémy s pokožkou. Skúste do jedálnička zaradiť viac vajíčok, syrov alebo hydinového mäsa.

 

Odporúčame prečítať: 6 tipov ako ochrániť psa počas letných horúčav

4. Opuchnuté očné viečka

Nedostatok spánku, áno, to je najčastejšia príčina opuchnutých očí. Ponocovanie, unavené oči spôsobené sledovaním televízie alebo pracovaním na počítači, alergie a podobne – aj to sa môže podpísať pod stav očných viečok. V prípade, že nič z toho u vás nehrozí, vysvetlením je nedostatok jódu vo vašom tele. Zvýšte teda príjem jódu prostredníctvom vajíčok, brusníc, zemiakov alebo jahôd.

 

Odporúčame: Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!

5. Suchá koruna krásy

Príčina suchých vlasov môže byť rôzna. Najmä v tomto letnom období to môže byť spôsobené slnečným žiarením. Rovnako aj nevhodné vlasové produkty, či nedostatočná starostlivosť môžu ovplyvniť celkový stav vlasov. Je to len zlomok faktorov, ktoré sú asi najčastejšie.

 

Ďalším dôležitým faktom sú vitamíny. Ak sa vaše vlasy lámu ako obyčajne, sú suché, začali sa vám vytvárať lupiny, ktoré zapríčiňujú svrbenie pokožky hlavy, tak v takom prípade vám chýba biotín. Doplňte si ho prostredníctvom orechov, slnečnicových semiačok alebo ak máte radi huby či avokádo, tak pokojne vsaďte na ne.

 

Odporúčame: Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Pre vegetariánov: Zdravé rady ako pribrať. Vyskúšaj to takto!
Zápal močových ciest: Podpor liečbu týmito prírodnými surovinami!
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!
Život jej zničil tampón: Lauren prišla o nohu, nie o nádej!
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Dna: Aké sú príčiny a prejavy tohto bolestivého ochorenia?
Máš alergiu na peniaze? Niklová alergia a jej prejavy!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Srdcovník obyčajný – to je bylinka nielen pre tvoje srdce!
Liečivá sila medu: Poznáš aj tieto jeho zázračné účinky?
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Sú menštruačné bolesti peklo? Predmenštruačná chrípka je horšia!
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Liečivá sila medu: Poznáš aj tieto jeho zázračné účinky?
Máš neustále nafúknuté brucho? Vyhni sa týmto chybám a zbav sa ho!
Prečo konzumovať králičie mäso? Odteraz mu určite neodoláš!
Vanilkový struk: Prečo sa ho oplatí používať v kuchyni častejšie?
Máš chuť na čokoládu, kávu, čipsy? Pozor, tvoje telo volá o pomoc!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Liečivá sila medu: Poznáš aj tieto jeho zázračné účinky?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



16.06.17 22:33 | Iveta Moravčíková | karma: 83
dakujem za informácie rada som si prečítala

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.06.17 07:15 | Soňa Krátka | karma: 77
zaujímavé, niečo som vedela a niečo nie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.07.17 18:51 | Anna Kristova | karma: 91
niektoré príznaky aj mávam niekedy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s