Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárii!

Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárií!

Trávite obrovské množstvo času v kancelárii za počítačom a zahrabaná v kope papierov? Snažíte sa udržiavať zdravý životný štýl, no hovoríte si, že v práci to jednoducho nejde?

 

Všetko je to o vôli, a preto sme si pre vás pripravili pár bodov, ktoré by ste reálne mohli dodržiavať a tým prospievať aj svojmu zdraviu. Váš organizmus bude reagovať priaznivo a vy sa budete cítiť skvele

1. Pracovný priestor

 

Nemôžete urobiť veľké zmeny v rámci celej firmy, ale svoj pracovný stôl si môžete zariadiť podľa seba. Esteticky upravené prostredie na vás pôsobí priaznivo, teda vaša nálada a celková pohoda sa prejaví aj vo vašej práci. Neporiadok na váš mozog pôsobí ako chaos a znižuje vašu sústredenosť na prácu, na ktorú sa zameriavate. Skúste si urobiť poriadok, zorganizovať veci a nastylovať si váš pracovný stôl. Uvidíte, že hneď sa vám bude lepšie pracovať. 

 

Odporúčame prečítať si: Netradičná citrónová tráva a jej benefity

2. Zásuvky vo vašom stole

 

Do zásuvky si dajte veci, ktoré potrebujete alebo chcete mať pri sebe. Ak sa snažíte dodržiavať zdravý životný štýl, tak si tam samozrejme nedávajte rôzne sladkosti a iné nezdravé veci. Netýka sa to len jedla. Napríklad máte suché ruky a zabúdate ich krémovať? Dajte si tam krém na ruky. Pokojne si takto podávajte do vnútra veci, ktoré ste zanedbávali a pri každom otvorení zásuvky sa vám pripomenú. 

 

Odporúčame prečítať si: Najlepší pištoľník v boji so špinavými oknami

3. Viac vody

 

Aj vy patríte medzi tie, ktoré na vodu zabúdajú? Počas práce už úplne zabúdame na správny pitný režim, a preto si pred seba dajte plný pohár vody a snažte sa počas práce vypiť aspoň 3 veľké poháre. Samozrejme, ak pijete kávu, tak po každej káve musíte vypiť ešte pohár vody. Káva odvodňuje, a teda príjem vody je potrebné zvýšiť. 

 

Odporúčame prečítať si: Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom

4. Prechádzka po prestávke

 

Obed nemusí byť určený len na jedenie. Hneď po obede si dajte malú prechádzku počas návratu do kancelárie. Prejdite sa aspoň 10-15 minút. Prospeje to vášmu telu, dodá vám to energiu, prekrvíte si stuhnuté nohy a čerstvý vzduch vás preberie a osvieži. 

 

Odporúčame prečítať si: 6 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posteli!

5. Cvičenie

 

Je jasné, že nebudete cvičiť ako v posilňovni, ale sem tam nejaký pohyb vášmu telu len a len prospeje. Každú hodinu by ste sa mali postaviť zo stoličky, prejsť sa po firme alebo ak máte sama kanceláriu, tak sa prejdite po kancelárii. Trošku si ponaťahujte telo. Urobte tak aspoň na 10 minút. Prekrvíte si nohy, mozog si oddýchne, a potom bude produktívnejší. Aby ste na to nezabudli, nastavte si do mobilu pripomienku.

 

Odporúčame prečítať si: Kozmetické produkty, ktoré vás zachránia v núdzi


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?
Záručná doba neznáma: Veci v domácnosti, ktorých sa treba zbaviť
Jednoduchý letný outfit, v ktorom zažiari každá!
Zdravé a pevné nechty na dosah: Toto nikdy nerobte!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Balenie produktov ako druh umenia
Kim Kardashian a jej módne kreácie!
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Detská móda a jej trendy: Malá blogerka inšpiruje svojimi outfitmi
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Čínske aerolínie inšpirujú: Štýlová pracovná rovnošata je tu!
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?
Top mobilné aplikácie pre ženy z oblasti krásy
Poradíme, ako v domácnosti využijete netradične fén na vlasy!
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?
Jednoduchý letný outfit, v ktorom zažiari každá!
Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!
Majstrovské líčenie očí: 15-ročné dievča vytvára umelecké diela
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.02.17 08:18 | Soňa Krátka | karma: 88
...okrem iného, aj ja mám sedavé zamestnanie, tak som rada, že môžem denne chodiť do práce peši za každého počasia, je to asi len kilometer, hovorím si, nôžky treba trénovať, hýbať sa...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.17 16:58 | Martina Begalova | karma: 100
uplny suhlas :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 17:57 | Ivana Goliašová | karma: neurčená
Chodím do a z práce pešo, plus striedam v práci stoličku s fit loptou :), je to na nezapaltenie človek vyvetrá hlavu a v práci fit lopta dobre pôsobí na sústredenie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.04.17 11:00 | Mária Reibergerová | karma: neurčená
dodržiavam všetko až na to cvičenie, prechádzku mám každý deň, keďže chodím na obedy von a každý deň na poštu, takže von za každého počasia a veruže je to super

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?

21.08.2017 LIFESTYLE
Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?

Bradavice alebo fibrómy patria medzi estetické nedokonalosti, ktoré sa objavili už kedysi dávno na 3000-ročných múmiách a dokonca ich spomínal aj Shakespeare. Bradavice v skutočnosti nie sú vôbec nebe...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s