Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých

jednoduché cviky

Veľa ľudí nemá v dnešnej uponáhľanej dobe na seba poriadne čas. O cvičení už ani nehovoriac. Všetci však chceme byť zdraví, nebrať lieky a vyzerať dobre. Toto všetko môžete dosiahnuť len za 5 minút denne ráno po prebudení. Znie to neuveriteľne...

 

Gymnastiku mi poradila mama, ktorá sa zaoberá zdravou výživou a ezoterikou už dlhé roky. Dostala sa k nej po odporúčaní jednej známej z Moskvy. Mamina sa jej pýtala, čo robí, že vyzerá tak úžasne a mlado. Odpoveďou je tibetská hormonálna gymnastika. Moje skúsenosti po týždni s touto gymnastikou sú: zlepšenie pleti (od detstva mám problém s akné) a zlepšenie trávenia.

 

Odporúčame: Využi jelení loj úplne inak: O tomto si určite nevedela!

Tibetská hormonálna gymnastika

Celé roky bola táto gymnastika pre nás jednou veľkou neznámou. Vymysleli ju mnísi 

a tí, ako isto viete, viedli, a stále vedú ojedinelý uzavretý spôsob života. 

Preto o tomto hormonálnom cvičení ľudia nemali žiadne zdanie. O jej existencii sme sa dozvedeli len pred niekoľkými rokmi.

 

Tibetská ranná hormonálna gymnastika zahŕňa množstvo jednoduchých cvičení, ktoré sa musia vykonávať hneď po prebudení. Pri tomto cvičení sa stláčajú určite body tela, ktoré pomáhajú otvárať energetické čakry, posilňovať biologické pole,

a tým zlepšovať činnosť endokrinného systému, ktorý je zodpovedný za stav celého organizmu. Z tohto dôvodu má cvičenie široké spektrum liečivých

a omladzujúcich účinkov. 

 

Nevynechaj: Kedy je správny čas na večeru? Môžeme ju vynechať? Tu sú odpovede!

 

Výhody hormonálnej gymnastiky:

  • zlepšuje hormonálny systém, normalizuje činnosť endokrinného, srdcovo-cievneho, lymfatického či tráviaceho ústrojenstva;
  • napomáha k zlepšeniu zraku a sluchu;
  • navracia životnú energiu, telo je pružnejšie, držanie tela je lepšie;
  • omladzuje organizmus, predlžuje život o 25-30 rokov;
  • ,,cvičí" sa v posteli.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Kedy túto gymnastiku vykonávať?

Tibetskí mnísi ju praktizujú do východu slnka, keďže veria, že v tom čase

sa normalizuje hormonálna rovnováha, človek mladne a energia, ktorá sa spotrebovala v predošlý deň sa ľahšie dobíja. Z toho dôvodu je najvhodnejšie túto gymnastiku vykonávať do 6:00 ráno (alebo pred východom slnka), no nevadí, ak ju budete praktizovať aj neskôr v čase, kedy ste zvyknutí vstávať. 

UPOZORNENIE: môže sa vyskytnúť zhoršenie stavu! Pri chronických a ťažkých chorobách sa zo začiatku môžu vyskytnúť bolesti. To je však v poriadku.

Na začiatku každej ozdravovacej procedúry je tento efekt bežný. Ak by ste však cítili silné bolesti, treba sa poradiť s lekárom.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ako na to:

  1. Spojíme ruky a začneme nimi trieť aby vzniklo príjemné teplo.
  2. Ruky priložíme na oči a 30-krát ich jemne stláčame.
  3. Ďalej ruky položíme na uši a stláčame 30-krát aj tie. 
  4. Zovrieme ruky, akoby do gesta ,,palec hore". Priložíme si ich na sánky, aby palce smerovali dolu a šúchame ich od brady až za uši 30-krát.
  5. Dlaň pravej ruky si položíme na čelo a na tú položíme dlaň ľavej ruky. Čela sa dotýkať nemusíme, ale ak chceme vyhladiť vrásky, odporúča sa, aby sa dlaň dotýkala čela - opakujeme 30-krát.
  6. Pokiaľ ste ležali na posteli, tak si teraz sadnite. Dlaň pravej ruky dáme cca 10 cm nad hlavu a prikryjeme ju dlaňou druhej ruky. Robíme pohyb spredu dozadu 30-krát, hlava je zaklonená - pri tomto cviku by ste mali cítiť svaly na chrbte.
  7. Teraz rukami v tej istej polohe opisujeme pohyb zo strany hlavy na stranu 30-krát.
  8. Dlaňou pravej ruky si obopneme hrdlo a ľavou rukou opisujeme polkruh od hrdla po brucho. 30-krát opakujeme.
  9. Ľavú ruku položíme na pravú, skĺzneme s ňou po tele a zastavíme sa na bruchu, kde s takto položenými rukami opisujeme 30-krát kruh do smeru hodinových ručičiek.

  10. Ľahneme si na chrbát, vystrieme ruky do vzduchu a začíname nimi krútiť v zápästí a neskôr s nimi triasť. To isté spravíme aj s nohami. Nemusí sa opakovať 30-krát, stačí si určiť, dokedy to vám bude príjemné.

  11. Potom si dlaňami prejdeme po jednej celej nohe od chodidiel až po stehná. Túto nohu pokrčíme a položíme ju cez druhú nohu. Dlaňami rúk si pretrieme chodidlo, potom si nohy vymeníme opakujeme postup ako pri prvej nohe.

 

Táto gymnastika vás skvele naladí a naštartuje do nového úspešného dňa.

 

Odporúčame: Šokujúce! Prsty na nohách o tebe prezradia aj to, čo ani sama nevieš!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



30.10.17 08:25 | Soňa Krátka | karma: 76
určite ju vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 09:08 | Soňa Kelemenová | karma: 93
ja zostanem verná mojej hormonálnej joge od Dinah Rodrigues

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 14:44 | Milka Damašková | karma: 85
Naisto vyskúšam, nemám v poriadku hormonálny ani endokrinný systém, toto je to, čo by mohlo viesť k zmene k lepšiemu....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 17:58 | Mária Maxianová | karma: 90
ešteže som ranostaj :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.11.17 07:31 | Soňa Krátka | karma: 76
začala som pravidelne cvičiť po prebudení...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 14:47 | Martina Begalova | karma: 100
znie to zaujimavo... co clovek neurobi pre mladost :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.01.18 22:38 | Jana Komadová | karma: 94
Jogu som nikdy necvičila

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 18:34 | Jana Čipková | karma: neurčená
Jogu cvičím, a aj túto tibetskú hormonálnu gymnastiku vyskúšam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s