Kedy je správny čas na večeru? Môžeme ju vynechať? Tu sú odpovede!

vhodný čas na večeru

My ženy máme občas pocit, že by sme mali ešte čo-to schudnúť. Či už je to do plaviek, na kamarátkinu svadbu, alebo máme jednoducho len pocit, že sú nám naše obľúbené džínsy o niečo tesnejšie.

 

A tak nám napadne hriešna myšlienka, že by sme možno mohli občas vynechať nejaké to jedlo počas dňa. Chceme predsa znížiť počet kalórií prijatých za celý deň a obliecť si vysnívané nohavice.

 

Po náročnom a stresujúcom dni prichádza správny čas na večeru, a my si práve ju vyberieme za "obeť" a vynecháme ju z dôvodu držania "diéty". Je to správna voľba?

 

Odporúčame: Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?

Večera je rovnako dôležitá ako obed a raňajky

Každému je jasné, že prejesť sa hamburgerom, či mastnou pizzou len pár hodín pred spaním nie je najlepším receptom na dokonalú postavu. Zvoliť však namiesto plnohodnotného jedla len kúsok jablka alebo malý jogurt nie je tiež dobrá voľba.

 

Naša večera by síce mala byť menšia ako obed či raňajky, ale to len preto, že naša fyzická aktivita sa k večeru znižuje (pokiaľ teda nepracujete na nočné zmeny, či nechodíte večer do fitka). Vynechaním večere spôsobujete veľmi veľkú medzeru medzi posledným jedlom dňa a prvým jedlom nasledujúceho rána.

 

Na druhý deň sa teda môžete cítiť podráždene, ospalo, či dokonca môžete po celý deň pociťovať návaly hladu či chutí na sladké. A my predsa nechceme riskovať, že na druhý deň zjeme všetky lekvárové buchty, ktoré babička napiekla pre naše deti.

 

Pozri aj: Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Čo je teda správne jesť pred spaním?

Dôležité je myslieť na to, kedy ideme spať. Ak chodíme spať okolo desiatej, ideálne je jesť najneskôr o siedmej, teda aspoň dve-tri hodinky pred spánkom.

 

Aj počas spánku naše telo potrebuje kalórie, aby správne fungovalo. Ak chodíte spať o polnoci, vôbec nič sa nestane, ak si večeru doprajete aj neskôr ako o siedmej. Zvolením správneho jedla na večer môžete predísť chutiam na sladké, nočným morám, či priberaniu.

 

Rovnako dôležité je počúvať svoje telo a zvoliť si zlatú strednú cestu. Ak vám ostal obed z predchádzajúceho dňa, polovičnou porciou nie príliš mastného jedla nič nepokazíte. Takisto sa nemusíte báť ani sacharidov. Zeleninové šaláty síce vyzerajú chutne a predstavujú zdravú večeru, no po chvíli dostanete opäť hlad a budete siahať po ďalšom jedle. Ak teda máte radi šaláty, nie je zlé pridať si do nich aj nejaký toust, či syr.

 

Bude sa ti páčiť: Kôstka z avokáda nie je odpad! Ako ju môžeš využiť aj ty?

STALO SA VÁM, ŽE STE VYNECHALI VEČERU?
  • Áno, nebolo to však náročky. (25%)

     

  • Áno, večere nejedávam veľmi často. (25%)

     

  • Nie, večera je pre mňa veľmi dôležitá. (50%)

     

Odpovedalo 44 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!
Používaš v kuchyni kórejský ženšen? Od dnes určite začneš!
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.
Dlhodobý stres vplýva na fyzické zdravie. Tieto príznaky neignoruj!
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!
Varená alebo surová zelenina – ktorej by si mala dať prednosť?
Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!
Trápi ťa bolesť kĺbov? Tak v tom prípade ti pomôže toto!
Zápal močových ciest: Podpor liečbu týmito prírodnými surovinami!
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!
Para orechy: To pravé orechové pre naše cievy aj tráviaci trakt!
Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog
Srdiečkové tehotenské bruško? Zaručene najmilšie, čo dneš uvidíš!
Umelé sladidlá: Prečo sú tichým zabijakom dnešnej doby?
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo
Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!
Očkovanie počas tehotenstva – je to bezpečné?
Šťava z goji bobúľ: Pre toto ju rozhodne musíš vyskúšať!
Paradajková šťava ako liek na mnohé neduhy? O tom musíš vedieť!
Syndróm dráždivého čreva: Možno ním trpíš aj ty, no nevieš o tom!
 

16 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



29.10.17 00:00 | Zdenka Slahučková | karma: 100
Občas zhreším a jem aj tesne pred spaním, ale hladná by som veru nezaspala :)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


29.10.17 05:57 | Soňa Kelemenová | karma: 95
Koli mojmu zdravotnemu problemu ktorym je reflux nemozem papat uz neskoro vecer a hlavne nie tesne pred spanim.... ak sa mi ale podari zhresit tak som potom na tabletkach... a tomu sa vyvarujem.... myslim si ze taka zdrava vecera je okolo siedmej..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 06:57 | Lucia Valková | karma: 65
Jem keď som hladná,keď je to aj pred spaním.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 08:36 | Anna Kristova | karma: 91
na večer si dávam ľahšie jedlá a to najmä zeleninové

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 09:37 | Daniela Bieliková | karma: 94
ja vôbec nevečeriam, najneskôr jem okolo 17.hodiny a potom som už neni hladná...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 10:45 | Pavlína Vaksmundská | karma: 69
Väčšinou jedávam večeru pred 18-tou hodinou.. Ale niekedy sa stane ,že som veľmi hladná aj o 21:00 ,tak si dám len nejaké ovocie..Myslím, že to nie je dobrý nápad, lebo ovocie kvasí cez noc v žalúdku ..Ale ked sa mi už nechce urobiť si nejaký zeleninový šalát..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 11:49 | benynka | karma: 94
na večeru len jogurt aj to len do 17-tej hod., potom ešte nejaké ovocie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


29.10.17 13:30 | Mária Maxianová | karma: 90
večeriavam, aj keď sa mi niekedy ešte nechce, aby ma potom pred spánkom neprepadol hlad

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


29.10.17 15:50 | Milka Damašková | karma: 85
Ja si dám posledné jedlo pokojne aj o deviatej, chodím spať väčšinou po polnoci, takže mi to stačí ešte vytráviť. Najmä počúvam svoje telo-už sa mi viackrát stalo, že som sa večer dosť nenajedla a tesne pred spaním ma chytil taký silný hlad, že som nedokázala zaspať a musela som napokon ísť niečo zjesť.A to je myslím si ten horší prípad,zrejme to potom celú noc ležalo v žalúdku..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


29.10.17 16:23 | Katarína Konečná | karma: 90
večieram okolo 17.00 a potom už len jablko a zatiaľ mi to vyhovuje

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


29.10.17 16:37 | Monika Červinková | karma: 92
Večera musí byť :)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


29.10.17 19:12 | Soňa Krátka | karma: 77
snažím sa večerať len také ľahšie jedlá, z ťažkého by mi bolo zle, tak radšej nepokúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.10.17 19:29 | Helena Zobková | karma: 82
My večeriame pravidelne a to okolo šiestej hodiny.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 10:50 | Marianna Rajniaková | karma: 96
telu treba dať čo a kedy si pýta, jasné že s mierou

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 11:53 | Mária Frnová | karma: neurčená
snažím sa večerať tri hodiny pred spaním, ale nie vždy to vyjde...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.10.17 21:02 | Marián Podmanický | karma: neurčená
Myslím si, že sa nedá riadiť podľa nejakých načasovaných pravidiel. Nie sme všetci rovnakí, každý človek je originál. Niekto jedáva málo a má nadváhu a iný jedáva veľa(aj v noci) a vyzerá dokonalo ako vyrobený v továrni podľa najprísnejších noriem.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s