Kedy je správny čas na večeru? Môžeme ju vynechať? Tu sú odpovede!

Kedy je správny čas na večeru? Môžeme ju vynechať? Tu sú odpovede!

  • 93
  • 16

My ženy máme občas pocit, že by sme mali ešte čo-to schudnúť. Či už je to do plaviek, na kamarátkinu svadbu, alebo máme jednoducho len pocit, že sú nám naše obľúbené džínsy o niečo tesnejšie.

A tak nám napadne hriešna myšlienka, že by sme možno mohli občas vynechať nejaké to jedlo počas dňa. Chceme predsa znížiť počet kalórií prijatých za celý deň a obliecť si vysnívané nohavice.

Po náročnom a stresujúcom dni prichádza správny čas na večeru, a my si práve ju vyberieme za "obeť" a vynecháme ju z dôvodu držania "diéty". Je to správna voľba?

Odporúčame: Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?

správny čas na večeru

Zdroj: Shutterstock®

Večera je rovnako dôležitá ako obed a raňajky

Každému je jasné, že prejesť sa hamburgerom, či mastnou pizzou len pár hodín pred spaním nie je najlepším receptom na dokonalú postavu. Zvoliť však namiesto plnohodnotného jedla len kúsok jablka alebo malý jogurt nie je tiež dobrá voľba.

Naša večera by síce mala byť menšia ako obed či raňajky, ale to len preto, že naša fyzická aktivita sa k večeru znižuje (pokiaľ teda nepracujete na nočné zmeny, či nechodíte večer do fitka). Vynechaním večere spôsobujete veľmi veľkú medzeru medzi posledným jedlom dňa a prvým jedlom nasledujúceho rána.

Na druhý deň sa teda môžete cítiť podráždene, ospalo, či dokonca môžete po celý deň pociťovať návaly hladu či chutí na sladké. A my predsa nechceme riskovať, že na druhý deň zjeme všetky lekvárové buchty, ktoré babička napiekla pre naše deti.

Pozri aj: Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?

večera o šiestej

Zdroj: Shutterstock®

Čo je teda správne jesť pred spaním?

Dôležité je myslieť na to, kedy ideme spať. Ak chodíme spať okolo desiatej, ideálne je jesť najneskôr o siedmej, teda aspoň dve-tri hodinky pred spánkom.

Aj počas spánku naše telo potrebuje kalórie, aby správne fungovalo. Ak chodíte spať o polnoci, vôbec nič sa nestane, ak si večeru doprajete aj neskôr ako o siedmej. Zvolením správneho jedla na večer môžete predísť chutiam na sladké, nočným morám, či priberaniu.

Rovnako dôležité je počúvať svoje telo a zvoliť si zlatú strednú cestu. Ak vám ostal obed z predchádzajúceho dňa, polovičnou porciou nie príliš mastného jedla nič nepokazíte. Takisto sa nemusíte báť ani sacharidov. Zeleninové šaláty síce vyzerajú chutne a predstavujú zdravú večeru, no po chvíli dostanete opäť hlad a budete siahať po ďalšom jedle. Ak teda máte radi šaláty, nie je zlé pridať si do nich aj nejaký toust, či syr.

Bude sa ti páčiť: Kôstka z avokáda nie je odpad! Ako ju môžeš využiť aj ty?

kedy večerať

Zdroj: Shutterstock®

- Anketa

STALO SA VÁM, ŽE STE VYNECHALI VEČERU?

Odpovedalo 55 ľudí  

Áno, nebolo to však náročky.
29%
Áno, večere nejedávam veľmi často.
24%
Nie, večera je pre mňa veľmi dôležitá.
47%

  • 93
  • 16
Návrat hore
Autor článku

16 komentárov

Zdenka Slahučková 29.10.17 00:00

ZS
karma
100.00

Občas zhreším a jem aj tesne pred spaním, ale hladná by som veru nezaspala :)

  • 1
Odpovedať

Soňa Kelemenová 29.10.17 05:57

SK
karma
86.00

Koli mojmu zdravotnemu problemu ktorym je reflux nemozem papat uz neskoro vecer a hlavne nie tesne pred spanim.... ak sa mi ale podari zhresit tak som potom na tabletkach... a tomu sa vyvarujem.... myslim si ze taka zdrava vecera je okolo siedmej..

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 29.10.17 06:57

LV
karma
116.00

Jem keď som hladná,keď je to aj pred spaním.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 29.10.17 08:36

AK
karma
112.00

na večer si dávam ľahšie jedlá a to najmä zeleninové

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 29.10.17 09:37

DB
karma
116.00

ja vôbec nevečeriam, najneskôr jem okolo 17.hodiny a potom som už neni hladná...

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 29.10.17 10:45

PV
karma
91.00

Väčšinou jedávam večeru pred 18-tou hodinou.. Ale niekedy sa stane ,že som veľmi hladná aj o 21:00 ,tak si dám len nejaké ovocie..Myslím, že to nie je dobrý nápad, lebo ovocie kvasí cez noc v žalúdku ..Ale ked sa mi už nechce urobiť si nejaký zeleninový šalát..

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 29.10.17 11:49

KK
karma
89.00

na večeru len jogurt aj to len do 17-tej hod., potom ešte nejaké ovocie

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 29.10.17 13:30

MM
karma
116.00

večeriavam, aj keď sa mi niekedy ešte nechce, aby ma potom pred spánkom neprepadol hlad

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 29.10.17 15:50

MD
karma
115.00

Ja si dám posledné jedlo pokojne aj o deviatej, chodím spať väčšinou po polnoci, takže mi to stačí ešte vytráviť. Najmä počúvam svoje telo-už sa mi viackrát stalo, že som sa večer dosť nenajedla a tesne pred spaním ma chytil taký silný hlad, že som nedokázala zaspať a musela som napokon ísť niečo zjesť.A to je myslím si ten horší prípad,zrejme to potom celú noc ležalo v žalúdku..

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 29.10.17 16:23

KK
karma
137.00

večieram okolo 17.00 a potom už len jablko a zatiaľ mi to vyhovuje

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 29.10.17 16:37

karma
87.00

Večera musí byť :)

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 29.10.17 19:12

SK
karma
119.00

snažím sa večerať len také ľahšie jedlá, z ťažkého by mi bolo zle, tak radšej nepokúšam

  • 0
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 29.10.17 19:29

HZŠ
karma
100.00

My večeriame pravidelne a to okolo šiestej hodiny.

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 30.10.17 10:50

MR
karma
113.00

telu treba dať čo a kedy si pýta, jasné že s mierou

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 30.10.17 11:53

MF
karma
-1.00

snažím sa večerať tri hodiny pred spaním, ale nie vždy to vyjde...

  • 0
Odpovedať

Marián Podmanický 30.10.17 21:02

MP
karma
96.00

Myslím si, že sa nedá riadiť podľa nejakých načasovaných pravidiel. Nie sme všetci rovnakí, každý človek je originál. Niekto jedáva málo a má nadváhu a iný jedáva veľa(aj v noci) a vyzerá dokonalo ako vyrobený v továrni podľa najprísnejších noriem.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vyrob si sama

Najlepšia DIY maska na krehké vlasy: Stačia ti len 2 ingrediencie!

  • 47
  • 6
  • 01.06.2020
Tvár

Čo vylieči pery spálené od slnka? Daj na rady dermatológov!

  • 47
  • 2
  • 27.07.2020
Tvár

VIDEO: Ako sa starať o pleť? Naučíme ťa to v jednoduchých krokoch!

  • 146
  • 5
  • 28.04.2020
TOPlist