Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Aj keď nepatríte k  návštevníkom kardiologickej ambulancie, na prevenciu by ste mali myslieť aj vy. Srdce je orgán, ktorý väčšinou zanedbávame. Pritom ho zaťažujeme stále viac a viac každý deň. Zlou stravou, celkovým životným štýlom. Taktiež nervozitou, či ničivými vzťahmi. A ak vás pri ňom sem tam zapichá, srdce sa vám rozbúši, alebo trpíte nízkym, či privysokým tlakom, tak pozor možno vám už niečo samo signalizuje. 

 

Dajte zbohom cigaretám, alkohol len striedmo a hlavne počas nákupov si do košíka uložte tie potraviny, ktoré jeho činnosť len povzbudia. Myslite na to, že prevencia je omnoho jednoduchšia než už samotný proces liečby.

 

Ak tipujete, že potraviny, ktoré vášmu srdiečku pomôžu, nájdete v sekcii: Ovocie, zelenina, nemýlite sa. Na svoje si však prídu aj tie z vás, ktoré radšej než po mrkve, siahnu trebárs po orieškoch. 

 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

1. POMARANČE

 

Toto citrusové ovocie obsahuje látku zvanú pektín, jednoducho zhrnuté – tá sa kamaráti s horčíkom aj draslíkom, ktoré regulujú náš krvný tlak a ten je pre naše srdce a jeho správne fungovanie veľmi dôležitý.

 

 

2. KEFÍR

 

Piť ho pravidelnejšie sa zdá sa oplatí. Kefír je priateľský nielen k nášmu tráveniu, no vďaka svojmu obsahu, ktorý je vytvorený z probiotických baktérií, kyseliny mliečnej a kvasiniek, znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Srdcu tak výrazne uľahčuje. 

 

 

3. VLAŠSKÉ ORECHY

 

Oriešky sú dobré nielen na podporu činnosti nášho mozgu, ale aj na srdce. Doprajte si ich za hrsť pokojne aj denne. Ak vám vlašské orechy nechutia, rovnako dobre poslúžia aj mandle. Pozor by si ale mali dať tie z vás, ktoré trpia alergiou, keďže orechy patria k silnejším alergénom.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

4. ČERVENÉ VÍNO

 

Nie, nedávame vám dôvod na alkoholizmus. Pohár červeného vína, ale skutočne dokáže vaše srdce posilniť. Látky v ňom ukryté totiž posilňujú cievne steny.

 

 

5. OLIVOVÝ OLEJ

 

Ten, ktorý sa hrdí nápisom extra panenský. Olivový olej používajte pri teplej, aj studenej kuchyni, nahraďte ním pokojne aj maslo. Cholesterol by vám mal poklesnúť a srdiečku by sa mal začať ľahšie tĺcť.

 

 

6. ĽANOVÉ SEMIENKA

 

O ich skvelých vlastnostiach ste už istotne neraz čítali. Vedzte, že ľanové semienka sa postarajú aj o vaše srdiečko. Pridajte si ich ráno k ovseným vločkám, prípadne na obed do polievky, či šalátu a vedzte, že pre svoje srdce niečo naozaj robíte. 

 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

7. ČUČORIEDKY

 

Množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú, celkovo podporuje obranyschopnosť vášho organizmu, zároveň priaznivo vplývajú na činnosť srdca. Ak čučoriedky nemusíte, podobne skvele pôsobia napríklad aj čerešne.

 

 

8. LOSOS

 

Vysoký obsah omega 3-mastných kyselín robí z tejto rybky nielen skvelého pomocníka v chudnutí, ale tiež pri starostlivosti o naše zdravie. Losos pripravený zdravo pomáha cievam aj srdcu správne fungovať.

 

 

9. POHÁNKA

 

Táto chutná potravina sa dá pripraviť na X spôsobov, od prílohy až po hlavné jedlo. Pohánka je jedinečná v tom, že má perfektnú schopnosť prečistiť upchaté cievy a ich cievy udržiava elastické.

 

Odporúčame prečítať: Prečo sa na dovolenku vybrať práve na čarovný ostrov Maurícius


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Lahodná varená kukurica: Priprav ju takto a neohrozia ťa kalórie!
Viac už nesladím! Prečo a ako sa zbaviť závislosti od curku?
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Milujete vysoké topánky a tanec? Vyskúšajte heel hop!
Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.02.17 15:45 | Helena Zobková | karma: 95
Náš jedálniček, až na pohánku, obsahuje tieto produkty. Ale napravíme to :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 19:39 | Soňa Krátka | karma: 98
snažím sa, akurát červené víno nemusím

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 20:19 | tofica | karma: 67
Všetko používam , okrem kefíru a pohánky.. No uvidíme, či to dám ..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 LIFESTYLE
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro radí väčšina ľudí medzi drahé kovy, z ktorých sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory či dokonca strieborné guľky, ktorými v hororových príbehoch lovci chytajú vlkolakov...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

24.09.2017 LIFESTYLE
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

Často počujeme o tuku uloženom na bruchu, stehnách či zadku. Veľa ľudí premýšľa hlavne nad tým, kde sa tuk ukladá, no nevedia, ako s ním účinne bojovať. V posledných rokoch boli odhalené rôzne druhy f...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

23.09.2017 LIFESTYLE
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Spíte počas celej noci? Môžete si zagratulovať. Problémy s nespavosťou sú totiž jednou z najtypickejších komplikácií, ktoré nám dokážu poriadne zmeniť život. Niektorí máme problém so zaspávaním...

Nedarí sa ti udržať vôňu v šatníku? Povieme ti tipy ako na to!

17.09.2017 LIFESTYLE
Nedarí sa ti udržať vôňu v šatníku? Povieme ti tipy ako na to!

Poznáte to aj vy? Oblečenie máte krásne vyprané a prevoňané vašou obľúbenou značkou aviváže. Odložíte si ho do šatníka s pocitom, že keď ho dáte na seba, budete krásne voňať. Opak je pravdou...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

17.09.2017 LIFESTYLE
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

Kožné ochorenia patria medzi obzvlášť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Často sa totiž vnímajú aj ako estetický a kozmetický problém, čo môže vplývať dokonca na psychiku človeka...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s