Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Zima pomaly končí a sivá obloha sa mení na modrú a slnečnú. Teplejšie počasie značí menej vrstiev oblečenia, a to prináša viac odhaleného tela. Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu, a tak sa cítiť lepšie a zdravo.

 

Pravidlo číslo 1: Vždy raňajkujte!

Ak ste doteraz ráno rýchlo vstali a behom 20 minút sa vychystali do práce, poprípade si so sebou do ruky vzali kávu a vaše najbližšie jedlo bol obed – zabudnite na to! Radšej si privstaňte o 15 minút skôr a pripravte si zdravé a vyvážené raňajky. Zdravé raňajky nakopnú váš metabolizmus a dodajú vám potrebnú energiu na fungovanie vášho tela. Pokojne si doprajte proteínové raňajky alebo raňajky s vyšším obsahom sacharidov, ktoré počas dňa bez problémov spálite. Týmto spôsobom ukojíte svoju chuť na sladké a cez deň sa mu hravo vyhnete. Samozrejme, ak chcete skočiť do zdravého životného štýlu rovnými nohami, "sladkosť" raňajok docieľte ovocím.

 

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte trojdňový detox od cukru

Pravidlo číslo 2: Jedlo si naplánujte!

Ak budete pokračovať v nepravidelnom stravovaní alebo v stravovaní nevhodnými potravinami v menších dávkach, výsledky sa jednoducho nedostavia. Chudnutie nie je o hladovke, ale ani o mesačnej zdravej strave a keď sa dostavia požadované výsledky, znova sa začnete stravovať ako predtým. Jednoducho si musíte ujasniť, či chcete zmenu a  či pre to začnete robiť maximum alebo o tom nie ste úplne presvedčení. Zdravé stravovanie si jednoducho musíte pripravovať na každý jeden deň. Áno, správne – budete "dózičkovať". Každý večer si pripravte do práce desiatu, obed a olovrant. Nezabúdajte, že vaša strava má byť vyvážená a výživná. Zdravé jedenie nie je len o chudnutí, ale hlavne o zmene stravovacích návykov. 

 

Odporúčame prečítať: Najlepšie cviky s vlastnou váhou

Pravidlo číslo 3: Zdravá strava neznamená "Jedz koľko vládzeš!"

Je síce chvályhodné, že ste zmenili potraviny a vo vašej kuchyni sa nachádzajú zdravé maškrty ako orechy, avokádo, tvaroh a všeličo iné. No pokiaľ si budete pripravovať síce zdravú a výživnú stravu, no v gigantických množstvách, tak jednoducho neschudnete. Nemusíte rátať kalórie na to, aby ste vedeli, že ak chcete schudnúť, musí byť príjem menší ako výdaj. Radšej si pripravte menšie porcie vhodného jedla päťkrát denne ako zdravé obžerstvo. 

 

Pravidlo číslo 4: Bez pohybu to nepôjde

Ak ste zo svojho jedálnička vylúčili nezdravé potraviny a zbytočne ťažké jedlá a dopriali si zdravú stravu, na vašom tele to bude čochvíľa vidieť. Nielen že sa vám zmení kvalita vlasov, nechtov, pokožky, ale začnete sa cítiť lepšie vo vlastnom tele a zistíte, že niektoré kúsky oblečenia sú vám voľnejšie. Ak však chcete vidieť zmeny rýchlejšie, poprípade spevniť svoje telo, mali by ste začať športovať. Ak budete stíhať, začnite ráno behávať aspoň na 30 minút alebo si pokojne zacvičte doma či už ráno, alebo večer. Ak nechcete alebo nemôžete chodiť do posilňovne, trénujte doma napríklad podľa videí na internete. Všetko je iba o tom, či skutočne chcete.

 

Odporúčame prečítať: Posilňujte aj v práci

Pravidlo číslo 5: Niet návratu

Ako sme už spomínali, ak raz schudnete a začnete znova s vaším predchádzajúcim životným štýlom, rýchlo svoje kilá získate späť. Jednoducho v tomto prípade si svoj cieľ nemôžete "odfajknúť" a hodiť za hlavu. Žiť zdravo, stravovať sa správne, športovať, a tak sa udržiavať vo forme a cítiť sa dobre, je cesta na celý život.

 

Čím viac sa budete svojmu telu venovať, tým viac vám vašu snahu oplatí. A nebojte sa, nie je to iba o drezúre, silnej vôli a odopieraní si. Neskôr zistíte, že existuje množstvo spôsobov, ako si vaše obľúbené jedlá pripraviť v zdravej forme a dokonca aj tie sladké. A nezabúdajte, raz za čas si môžete dopriať aj kúsok čokolády. 

 

Odporúčame prečítať: Nemáte čas na cvičenie? Toto je pre vás!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Balenie produktov ako druh umenia
Mini Disney princezné - fotky, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Červená nielen na perách
Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?
Ako alobal efektívne využiť v kuchyni - 7 tipov!
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Samozber broskýň: Kde a za koľko si môžeme nazbierať broskyne?
Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!
Fotky myší, ako ich nepoznáme: Aj myši môžu byť krásne a zlaté!
Nudapláže na Slovensku: Kam sa ísť vykúpať a slniť v evinom rúchu?
INTERSPORT ohlasuje začiatok roka bicykla!
Doprajte si veľkolepé raňajky aj cez pracovný týždeň
Keď sa podarí originálne selfie: Neuveríte, že to sú tie isté ženy!
6 tipov ako ochrániť psa počas letných horúčav
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Balenie produktov ako druh umenia
Neuveriteľné: Umelkyňa vytvára realistické obrazy vyzerajúce ako fotografia
Šikmá veža v Pise: Neuveriteľné, aké fotky s ňou turisti robia!
Krstili knihu Hany Lasicovej Pupo a Fazuľka
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Okúste čaro orientu aj na Slovensku, vďaka Indickému festivalu
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.02.17 10:30 | Helena Zobková | karma: 95
Pravidlá už dávno ovládam, len ešte mať pevnú vôľu.....ale ďakujem za článok, je dobre si to opäť pripomenúť a zamyslieť sa nad sebou :)

odpovedať

hlasuj plus 3 | 0 hlasuj minus


26.02.17 11:21 | Soňa Krátka | karma: 84
ja som už nabehla na jarnú očistu spolu s manželom, prednosť má zelenina, ovocie, bylinkové čaje - žihľavový, púpavový, citrónová voda, chudé mäso, vajíčka, orechy, varíme si aj Slzovku obecnú - je výborná na odhlienenie a detox... vypustili sme klasický chlebík, bielu múku, sladkosti, samozrejme pohyb je veľmi dôležitý - u mňa je to joga v domácom prostredí, manžel chodí hrať futbal a stolný tenis, ak sa dá večer chodíme na prechádzky a ja chodím aj do práce len peši, o chvíľu to bude aj záhrada...mne by sa to takto páčilo stále, celkom mi to vyhovuje. Ak náhodou málinko zhreším, na ďalší deň trochu viac zaberiem...tak uvidíme

odpovedať

hlasuj plus 5 | 0 hlasuj minus


26.02.17 14:56 | tofica | karma: 77
Pre mňa je najhoršie, že neraňajkujem.Proste mi ráno nič nechutí.Ale stane sa raz za čas ,že si dám aspoň banán alebo jogurt. Akurát mám hodinu cvičenia za sebou a dnes bola ryža a kurča na obedík..!! Inak sa snažím zdravo žiť..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


27.02.17 10:56 | Martina Begalova | karma: 100
ano je to tak, odhodlanie a pevna vola:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.17 16:39 | Martina Begalova | karma: 100
a vek robi tiez svoje...nejako si to telo robi co chce :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


05.03.17 07:52 | Martina Putoráková | karma: neurčená
Pravidla ovladam, len keby som ich aj dokazala dodrziavat...:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 15:18 | Jana Komadová | karma: 69
Už sa len nakopnúť a stále si hovoriť pevná vôľa všetko zdolá a hlavne po 50desiatke

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

31.07.2017 LIFESTYLE
Táto žena baví celý svet napodobňovaním celebrít. Pobavte sa tiež!

Priznajme si, že niektoré  fotografie, ktoré celebrity nahrávajú na sociálne siete sú čudné a občas krkolomné. My síce nevidíme, čo sa za takou fotkou ukrýva, preto sme zvyknutí vidieť celebrity...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s