Registrácia Prihlásenie

Únava po obede: Vieš, ako si prinavrátiť energiu aj bez „šlofíka“?


Únava po obede dokáže človeka poriadne potrápiť. Pasuje sa s ňou naozaj ťažko, pričom nie vždy dokážeme poobednú únavu poraziť prechádzkou, nadýchaním sa čerstvého vzduchu alebo poriadne silnou čiernou kávou. Jednoducho to občas bez „šlofíka“ nejde. Ale čo v prípade, keď táto poobedná siesta neprichádza do úvahy, pretože pracujeme, šoférujeme a tak ďalej, a tak ďalej? Skúste to napríklad takto!

Prečítaj si: Šklbanie v oku: Je to len obyčajný tik alebo niečo vážnejšie?

poobedný útlm

Zdroj: Shutterstock®

Energia ide bokom, zelenú má trávenie

Prečo k poobednej únave, respektíve k nedostatku energie po akomkoľvek sýtejšom jedle, vlastne dochádza, zrejme netreba nijako zvlášť rozoberať. Vieme, že telo v tom čase vynakladá maximum energie na tráviaci proces toho, čo sme práve skonzumovali. A čo si budeme klamať, také trávenie dá organizmu naozaj poriadne zabrať! Za zmienku stojí, že úplne najviac energie vám trávenie pohltí po tom, čo bol váš obed bohatý na bielkoviny. Do krvi sa vyplaví inzulín, spolu s takzvanými glukokortikoidmi. Z tohto procesu vzniká stres a z toho zase únava, ospalosť, znížená koncentrácia až bolesť hlavy.

strata energie po jedle

Zdroj: Shutterstock®

Pomôžte si studenou vodou!

Namiesto neustáleho dopovania kávou či energetickými nápojmi to skúste tentoraz trochu inak. Ak teda nemáte možnosť ísť sa poprechádzať na čerstvý vzduch alebo sa presťahovať do Stredomoria, kde je poobedná siesta prirodzenou súčasťou dňa, pomôžu vám tieto triky:

  • Pustite si na ruky studenú vodu! No dobre, uznávame, aby mal tento grif dlhodobý efekt, studená voda by vám musela na ruky a zápästia tiecť aspoň hodinu. Avšak aspoň krátke osvieženie v podobe studenej vody na pokožke vás skutočne dokáže vzpružiť a potlačiť najkritickejší útlm po obede – ak nemáte na tvári mejkap, pokojne si osviežte studenou vodou aj tvár a krk. Voda ale nie je životabudič len tečúca na ruky či tvár. Keď vás chytí poobedný útlm, doprajte si pohár čistej vody aj vnútorne. Nie nadarmo sa totiž hovorí, že únava je častokrát len skrytá dehydratácia.

Odporúčame: Ako správne jesť v práci? S týmito tipmi budeš výkonnejšia!

ospalosť po obede

Zdroj: Shutterstock®

Bez výživných raňajok a kvalitného spánku to nepôjde

  • Raňajkujte! Poviete si – ako raňajky súvisia s poobednou únavou? Nuž, výrazne. Ak si totiž každé ráno doprajete výdatné, no predovšetkým výživné raňajky, pozitívne to ovplyvní vašu výkonnosť počas celého dňa. Raňajkujte teda aj vtedy, keď nepociťujete hlad. Pokiaľ ide o rannú dávku kofeínu, radšej, než jednu veľkú kávu ráno, si doprajte viac malých káv v priebehu dňa.
  • Vytvorte si návyk spať v noci aspoň sedem hodín! Pričom spravte všetko pre to, aby bol váš nočný spánok naozaj kvalitný a dostatočný. O tom, čo robiť, respektíve nerobiť pred spaním, sme vás už viackrát informovali a nie len tak náhodou – dobrý spánok jednoducho k správnemu fungovaniu organizmu nevyhnutne potrebujeme.
ako byť svieža celý deň

Zdroj: Shutterstock®

Ak je to možné, osvojte si aj tieto rady, ako zabojovať s poobednou únavou tak, aby víťazom, a to jednoznačným, ste boli vy:

  • Hlavne žiadne sladkosti, plné rafinovaného cukru – ako dezert vám najlepšie poslúži šálka zeleného čaju.
  • Jedzte častejšie, ale menšie porcie.
  • Obklopte sa živými kvetmi.
  • Snažte sa, aby v priestore, v ktorom sa nachádzate, nebol nikdy vydýchaný vzduch.
- Anketa

POCIŤUJETE ČASTO ÚNAVU PO OBEDE?

Odpovedalo 78 ľudí  

Áno, pravidelne
77%
Občas áno, hlavne po ťažšom jedle
21%
Nie, nestáva sa mi to
3%

Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Marianna Rajniaková 20.06.18 09:19

MR
karma
91.00

niekedy pomôže ísť sa nadýchnuť čerstvého vzduchu..

  • 1
Odpovedať

Tomáš Kamenár 21.06.18 10:51

TK
karma
94.00

také všeobecné rady

  • 0
Odpovedať

Ivana Riljaková 21.06.18 11:38

karma
100.00

Presne tak. Ak máte nejaké konkrétnejšie a osvedčené, potešíme sa, ak sa s nami o ne podelíte. ;-)

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 21.06.18 11:30

karma
107.00

Pomáha aj krúžiť na bruchu rokou a rozprúdiť energiu v solare, aby sa rozbehol trávenie.

  • 0
Odpovedať

Ivana Riljaková 21.06.18 11:37

karma
100.00

To znie výborne, určite vyskúšame. :-)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 21.06.18 17:44

LV
karma
113.00

Necítim únavu,keď áno pomôže ladová sprcha..

  • 1
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 21.06.18 18:43

PV
karma
89.00

Niekedy na mňa príde taká únava poobede.. Ale to asi preto ,že v noci sa poriadne nevyspím.Pretože opatrujem priateľa,kt. je ležiaci a musím ho polohovať. Možno aj preto som unavená ,že neraňajkujem , niekedy len banán alebo jogurt.. Rada by som to zmenila, ale zatiaľ sa to nedá .. !!!

  • 0
Odpovedať

Ivana Riljaková 22.06.18 09:57

karma
100.00

Silno Vám držíme palce, nech máte vždy a čo najviac sily a energie na všetko potrebné.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 07.07.18 11:39

PV
karma
89.00

Dakujem ;-)

  • 0
Odpovedať

Mária Liščinská 21.06.18 23:23

karma
108.00

výborné tipy, stojí za to vyskúšať úplne všetky!

  • 1
Odpovedať

Zdena Paňková 22.06.18 06:47

ZP
karma
98.00

Prestala som si objednávať obedy do práce, ale radšej sa prejdem do "vývarovne", kde nielen dobre varia, ale varia zdravo a počas teplých dní si dám niečo ľahšie. Cesta z obeda späť do kancelárie je zároveň aj relaxom :)

  • 1
Odpovedať

Klára Voráčová 10.07.18 06:27

KV
karma
-1.00

Nejlepší by bylo zavést siestu i u nás, člověk se akorát trápí, když musí podat po obědě nějaký výkon.

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tipy na letné účesy pre dlhšie vlasy: Ktorý z nich si zamiluješ?
Vlasy

Tipy na letné účesy pre dlhšie vlasy: Ktorý z nich si zamiluješ?

  • 33
  • 1
  • 01.09.2019
Tipy pre jemné vlasy: Takto im ľahko dodáš objem a posilníš ich
Vlasy

Tipy pre jemné vlasy: Takto im ľahko dodáš objem a posilníš ich

  • 115
  • 3
  • 25.07.2019
Máš problémy s vlasmi alebo pokožkou? Tento olej z neznámeho ovocia si s nimi poradí!
Tvár

Máš problémy s vlasmi alebo pokožkou? Tento olej z neznámeho ovocia si s nimi poradí!

  • 62
  • 3
  • 11.08.2019
TOPlist