Zbaviť sa stresu? Jednoduchšie ako si myslíte

Zbaviť sa stresu? Jednoduchšie ako si myslíte

Každodenný stres nás môže veľmi ľahko pohltiť. Veľa práce, starostlivosť o deti či domácnosť, ponáhľanie sa, každodenná rutina, ktorej sa dá veľmi ťažko uniknúť. Stres nielenže navodzuje zlú náladu a negatívnu energiu, môže uškodiť aj našej fyzickej a psychickej stránke. Čo robiť, aby sme sa ho zbavili?

 

Aj vy máte ten problém, že všetko musíte mať na svojom mieste? Musíte mať všetko dopodrobna zorganizované, pretože ak by sa čo i len jedna časť z toho narušila, spôsobilo by to paniku? Máte pocit, že to všetko nezvládate a prejavuje sa vám bolesť hlavy, migréna či bolesť brucha? Takmer každá z nás žije v konštantnom strese. Každé ráno vstávame skoro a tým sa začína náš každodenný kolotoč. Ak sa však chceme zbaviť stresu, musíme začať niečo robiť inak.

 

1. Prelomte rutinu

 

Skúste sa vyhnúť vstávaniu v rovnakú hodinu a nosenia podobných šiat. Nájdite inú cestu do práce alebo sa skúste prihovoriť niekomu novému. Jednoducho povedané, skúste spraviť niečo nezvyčajné, skúste robiť veci inak. Aj najmenšia odchýlka od vašej každodennej rutiny vám pomôže pozerať sa na váš deň inak. 

 

Spontánnosť je to, čo vám môže do života priniesť veľa pozitívneho. Neseďte len doma pri premýšľaní o budúcnosti či strácaní času na sociálnych sieťach. Nájdite si kurz, ktorý by vás zaujímal, vďaka ktorému si rozšírite obzory alebo sa naučíte niečo nové. V neposlednom rade, buďte priateľskejšia. Vám to dodá pozitívny pocit a možno ani neviete, že niekomu inému tým zlepšíte deň.

 

Odporúčame tiež: Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

2. Neprokrastinujte

 

Poznáme to veľmi dobre. Namiesto  študovania či práce budeme robiť čokoľvek. Avšak prokrastinácia sa týka aj medziľudských vzťahov. Skúste sa stretnúť s priateľkou, s ktorou schôdzku odkladáte už týždne. Že začnete s chudnutím až po Novom roku? Prečo nie teraz? Chcete robiť to, čo vás baví, no vždy to odkladáte na dobu neurčitú. Nedokladajte vaše plány. Sústreďte sa na to, aby ste robili vždy len jednu aktivitu. Všetko ostatné by vás rozrušovalo. 

 

3. Inšpirujte sa

 

Naša myseľ konštantne premýšľa o veciach, o minulosti či o budúcnosti. Preto si musíme nájsť niečo, čo našu myseľ upokojí alebo usmerní tok jej myšlienok. Noste si so sebou zápisník a píšte si, čo vás v daných chvíľach napadá. Alebo si skúste zaviesť denník. Hlavná myšlienka je odľahčiť vašu myseľ.  Zapisujte si, ako sa cítite, čo by ste chceli vyskúšať alebo si zapisujte vaše sny.

 

Skúste začať maľovať alebo si vypestujte nejaké hobby, jednoducho skúste robiť niečo, čo vás baví a vašu myseľ to upokojí. Počúvajte vašu obľúbenú hudbu, spievajte si alebo tancujte. Pomôže vám to nielen upokojiť myseľ, ale budete aj produktívnejšia.

 

Odporúčame tiež: Minútové pravidlo - ako byť produktívnejšou?

4. Doprajte si masáž

 

Majte sa radi. Ak cítite, že vaše telo nie je vo svojej kondícii, navštívte maséra. Keď sme v strese, naše svaly sú napäté. To, čo potrebujeme, je ich uvoľnenie. Napäté svaly totiž môžu spôsobovať bolesti hlavy a migrénu. Skúste švédsku masáž alebo masáž lávovými kameňmi. Pomôžete tým nielen svojmu telu, ale aj svojej mysli oddýchnuť si.

 

5. Meditujte, cvičte jogu, chodievajte na prechádzky

 

Vnútorný pokoj je stav mysle, ktorý nás dokáže oslobodiť od stresu. Potrebujeme pochopiť, že komplikácie tu budú stále. Takisto aj problémy, ktoré budeme musieť riešiť. Dôležitý je však náš postoj k nim. Aspoň raz týždenne choďte na prechádzku alebo skúste meditovať či cvičiť jogu.

 

Zmyslom tohto celého je vybudovanie si disciplíny a riadenie našich myšlienok. Pri cvičení zabíjate dve muchy jednou ranou, napomáhate si k zdravšiemu telu a taktiež mysli. A v neposlednom rade, čerpajte pozitívnu energiu z tých správnych ľudí okolo vás. Neobklopujte sa ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú. Dokážete si tým vybudovať vaše sebavedomie.

 

Odporúčame tiež: Dobrá nálada - ako na to?

6. Doprajte si dostatok kvalitného odpočinku

 

Nehovoríme tu teraz len o leňošení. Je potrebné sa naučiť, ako odpočívať správne. Skúste napríklad  bylinkové čaje, ktoré vás dokážu upokojiť. Alebo čaje, ktoré vám dopomôžu k lepšiemu spánku. Takým je napríklad harmanček alebo valeriála lekárska. Bylinky nemajú žiadne vedľajšie účinky a nie sú návykové.

 

Jediné, čo k tomuto celému potrebujete, je kúsok vôle na prekonanie vašej každodennej rutiny. Malými krôčikmi totiž môžeme docieliť veľký výsledok, ktorým je v tomto prípade potlačenie či úplné zbavenie sa stresu.

 

Odporúčame tiež: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

Zdroj foto: www.pexels.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!
Inšpiratívne Slovenky: Leona Sovjaková – Háčkovanie je moja vášeň
Ako predĺžiť trvanlivosť syra v chladničke?
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Dlhý dovolenkový let - tipy ako vyzerať aj po ňom sviežo!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s klamstvom?
Najkrajšie spoločenské šaty Haute Couture: Jeseň-zima 2017/2018
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Aspirín - netradičné využitie lieku v domácnosti!
Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Záručná doba neznáma: Veci v domácnosti, ktorých sa treba zbaviť
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Najväčšie chyby pri upratovaní!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Prehnané čistenie? - Takto si zničíte veci v domácnosti!
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.01.17 06:48 | Mária Terefenková | karma: 80
Dobré rady, skúsim si niektoré zaviesť do života.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 08:38 | Soňa Krátka | karma: 96
...mne sa to vyplatilo...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.17 09:30 | Mária Maxianová | karma: 93
ľahko sa to píše, ale niekedy chýbajú sily

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.17 12:55 | Stanislava Mészárošová | karma: neurčená
citasa to dobre, ale neviem ci to bude stacit

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.17 18:32 | simona v. | karma: 100
nie je nad kvalitny spanok, od toho sa odvija minimalne rano :) treba sa nastartovat, ak to nejde aspon "silenym usmevom" :)) co sa tyka domacnosti velmi rada premiestnujem nabytok, je to zase nieco nove... a tiez aby som nezabudla ovplyvnit nadalu dokaze aj vasa stranka :) pozret a precitat si nieco pekne :) prajem vam aby sa vam v novom roku darilo minimalne tak asi doteraz :)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


03.01.17 19:06 | Jana | karma: neurčená
zaujímavý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.17 22:11 | Iveta Moravčíková | karma: 82
meditácia je dobrá

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.01.17 10:21 | ivana pistovičová | karma: 100
uzitocne rady, napr.ja robim naraz aj viac veci a potom aj nieco zabudnem...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.01.17 17:46 | Mia Lock | karma: neurčená
Dobré rady :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 LIFESTYLE
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro radí väčšina ľudí medzi drahé kovy, z ktorých sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory či dokonca strieborné guľky, ktorými v hororových príbehoch lovci chytajú vlkolakov...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

23.09.2017 LIFESTYLE
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Spíte počas celej noci? Môžete si zagratulovať. Problémy s nespavosťou sú totiž jednou z najtypickejších komplikácií, ktoré nám dokážu poriadne zmeniť život. Niektorí máme problém so zaspávaním...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

17.09.2017 LIFESTYLE
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

Kožné ochorenia patria medzi obzvlášť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Často sa totiž vnímajú aj ako estetický a kozmetický problém, čo môže vplývať dokonca na psychiku človeka...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s