Ženské dni pozná každá z nás.
Niektoré o svojej menštruácii vedia iba preto, že si vymieňajú hygienické vložky, pre iné znamená menštruácia nepríjemné dni, ktoré sú sprevádzané silnou bolesťou brucha, chrbtice – krížov, bolesti hlavy a iných problémov.
V dnešnej rubrike o zdraví sa zameriame najmä na bolestivú menštruáciu a zopár rád, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a diskomfort.
Mnohokrát siahame práve po tabletke proti utlmeniu bolesti. Čo nám však na bolestivú menštruáciu okrem tabletky môže pomôcť?
Odporúčame prečítať: Ako urýchliť priebeh chrípky?
- Na bolestivú menštruáciu vyskúšajte ,,zaútočiť“ teplom. Ideálnym spoločníkom pri bolestivej menštruácii vám bude termofor, ktorý si napustíte horúcou vodou a priložíte na podbruško. Podobnou alternatívou môže byť aj sprchovanie podbruška teplou vodou.
- Vyskúšajte si zašportovať alebo zacvičiť. Bicyklovanie, chôdza, joga či ľahké gymnastické cvičenia dokážu uvoľniť svalstvo a zmierniť kŕče v oblasti panvy. Aktivitou sa panva prekrvuje, čím sa kŕče môžu uvoľniť.
- Pri bolestivej menštruácii môžu pomôcť aj brušné tance.
Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré pomôžu naštartovať imunitu I.
- Niektorým ženám pomáha aj užívanie takzvaných ženských čajov, ktoré sú komplexom rôznych byliniek, ktoré pomáhajú utlmovať bolesť – napríklad alchemilka obyčajná, nátržník husí, materina dúška, levanduľa lekárska, medovka lekárska, majorán záhradný, myší chvostík, šalvia lekárska, mäta prieporná a mnohé iné.
- Dodajte svojmu telu dávku magnézia, vápnika a horčíka, ale i vitamín B6 a vitamín E.
- V príliš bolestivých prípadoch môže byť riešením aj nasadenie hormonálnej antikoncepcie, ktorá dokáže tento problém vyriešiť. Najprv je však potrebné poradiť sa so svojím gynekológom, ktorý vám predpíše vhodný preparát.
- Počas menštruácie sa vyvarujte pitiu kávy, pretože obsahuje kofeín, ktorý môže bolesť ešte viac zosilniť.
Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré vám naštartujú imunitu II.
Vyskúšať môžete aj takzvané ,,babské recepty“. V rôznych diskusiách ich je mnoho. My vám prinášame zopár z nich.
- Obklad z nahriateho ľanového semienka. Podbruško obkladáme pláteným vrecúškom.
- Napätie v maternici dokáže uvoľniť aj rasca, čaj zo škorice, sladkého drievka, klinčekov či zázvorový čaj.
- Pomôcť môže aj voňavý lipový čaj.
- Vyskúšajte sedací kúpeľ z myšieho chvostíka a alchemilky obyčajnej. Zhruba 80 gramov rastliniek zalejte litrom vody a nechajte lúhovať 15-20 minút. Odvar vylejte do kúpeľa a seďte v ňom 20 minút.
Odporúčame prečítať: Bolesť hlavy - prečo vzniká a ako ju zastaviť?
