Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?

Zumba Toning

Už ťa nebaví cvičiť klasickú zumbu, alebo chceš vyskúšať šport, ktorý necvičí len tak každý? Zumba Toning ti prinesie viac než len spálené kalórie. 

 

Klasická hodina tohto cvičenia spája dynamickú latinsko americkú hudbu (ako salsu, merengue, flamenco, hip-hop, čaču, sambu) či rôzne exotické tanečné a zaujímavé aeróbne pohyby a tanečné kroky a prvky. Zumba je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o niečo zaujímavé a výnimočné, bez ohľadu na vek a kondíciu. Každý si môže kroky prispôsobiť podľa svojich potrieb. Avšak klasická zumba už nie je taká zaujímavá ako kedysi. Preto, ak sa chcete viac zapotiť, vyskúšajte Zumbu Toning. 

 

Zumba vs. Zumba Toning

Zumba spája a kombinuje vysoko energickú a motivujúcu hudbu s úchvatnými tanečnými pohybmi - netancuje sa v pároch. Ide o cvičenie, kde tancuje každý sám podľa svojich schopností a telesnej zdatnosti. Odporúča sa všetkým, ktorí chcú schudnúť, spevniť a vyformovať si postavu. Zumba Toning predstavuje vyššiu úroveň tohto fitness cvičenia. Už pri pohľade na úvodnú fotku je hneď každému jasné, v čom bude rozdiel oproti klasickej hodine zumby. Áno, sú to jednoručky, ktoré sa pri týchto hodinách používajú. 

 

Vyskúšaj aj: Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva

 

Pre koho je cvičenie určené?

Pre všetkých milovníkov zumby, ale aj tých, ktorí zumbu pred tým nikdy neskúšali. Je ideálna pre tých, ktorí chcú spáliť ešte viac kalórií ako pri klasickej hodine zumby, posilniť celé telo a pretancovať sa ku krásnej postave. 

 

Pri tomto cvičení sú pesničky, počas ktorých máte činky neustále v rukách, ale aj pesničky, kde ich máte položené na zemi. Každý inštruktor si zostaví hodinu podľa svojho gusta. Tieto hodiny sa neodporúčajú tehotným ženám, deťom do 15 rokov a ľuďom liečiacim sa zo zranení.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Aké má výhody?

  • Často si hlavne ženy myslia, že ak majú kilá navyše, posilňovanie a činky musia obchádzať na kilometre. Je pravda, že v prípade, ak potrebujete zhodiť, je najlepšie začať s aeróbnou aktivitou, ale tou Zumba Toning je! Jednoducho povedané, tanečné cvičenie s činkami je vhodné pre chudé ženy, ale aj tie s kilami navyše.

 

  • Vďaka striedaniu rýchlych a pomalších rytmov si posilníte srdce a pľúca. Počas rýchlejšieho tempa srdcová frekvencia dosiahne až 200 úderov za minútu. Naše pľúca v závislosti od veku a kondície urobia od 12 až do 20 vdychov, čo je takmer dvojnásobok ako za normálneho stavu, čím zvyšujeme ich odolnosť a výdrž.

 

  • Tanečný pohyb je šetrný dokonca aj k našim kostiam. Znie to neuveriteľne, ale rozhýbaním celej našej kostry sú naše kosti pevnejšie, a tak zabraňujeme vzniku osteoporózy.

 

  • Zumba Toning má aj neuveriteľný vplyv na našu psychiku a na zvyšovanie nášho sebavedomia. Vďaka impulzom, ktoré mozog prijíma, vydáva hormón šťastia - endorfín. Endorfín nám zaručuje, že po cvičení sme plní energie a šťastia, na čo následne mozog potláča nervové napätie, zmierňuje depresie a my sa cítime pokojne.

 

Zaujme ťa: Ružová voda: Spoznaj blahodárne účinky ruží v kozmetike

Bojíte sa, že vám po tomto cvičení narastú obrie svaly? Žiadny strach! To pri tancovaní s polkilovými činkami naozaj nehrozí. Museli by ste cvičiť s vyššou záťažou a rapídne zmeniť stravovanie, aby vám narástli svaly fitnesiek.

 

Pozri aj: Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s kvalitou lásky?
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Ako sa vyhnúť depresii? Poradíme vám 3 tipy na pohodovú jeseň.
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Vinczeová a Evelyn: Čo majú tieto dámy spoločné?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s falošným obvinením?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s manipulatívnou vojnou?
Šokujúce! Prsty na nohách o tebe prezradia aj to, čo ani sama nevieš!
Spôsoby, ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Návod, ako neverbálne pôsobiť na mužov. Takto ti vyhovejú vo všetkom!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Nechty na rukách: Aké šokujúce informácie odhalia o tvojej osobnosti?
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Ako využiť kondicionér v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



27.08.17 01:37 | Milka Damašková | karma: 84
Tanec pokladám za jeden z najpríjemnejších spôsobov formovania postavy....zumbu sa určite oplatí vyskúšať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 10:21 | benynka | karma: 86
ja len klasika cvičenie doma pri tv, drepy a plank, občas stepper a ak sa dá tak von na bike

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 12:33 | Monika Červinková | karma: 100
zumba je super.. škoda že už na ňu tak veľa času nemám ako ked som bola ešte vysokoškolák...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 12:57 | Soňa Kelemenová | karma: 88
Jednou vetou...milujem hodiny zumby

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.08.17 15:22 | Lucia Valková | karma: 80
Vyzerá to fajn,na zumbu som chodila,toto by ma bavilo.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s