Ako využiť stoličku pri cvičení?

Ako využiť stoličku pri cvičení?
  • 01.09.2016
  • Lucia Hausknechtová

  • 15
  • 6

Ak uprednostňujete cvičenie doma, ale obyčajné cviky na podložke vás už nebavia, vyskúšajte túto originálnu cvičebnú pomôcku, ktorá sa nachádza v každej domácnosti.

Klasická stolička vám spestrí cvičenie a vy si môžete pravidelným cvičením vytvarovať krajší zadok, stehná, brucho a zlepšiť vašu kondíciu. 

Cvičenie na stoličke zvládne každý

Pomocou obyčajnej stoličky sa dajú zvládnuť kondične nenáročné cvičenia až po tie náročnejšie, pri ktorých musíte zapojiť celé telo. Pred cvičením je však dôležité umiestiť ju na povrch, ktorý sa nebude šmýkať, aby sa stolička počas cvičenia neposúvala.

Na cvičenie je ideálna nie príliš vysoká ani nízka stolička. Pri sede by mali vaše kolená zvierať pravý uhol a mali  by byť priamo nad pätami. Pri mnohých cvikoch však postačí aj akákoľvek stolička, ktorú máte po ruke. 

Odporúčame prečítať: Pestujte chren v záhrade a využite ho v kuchyni

Ako využiť stoličku pri cvičení?

Zdroj: Shutterstock®

Začíname!

Postavíme sa chrbtom pred stoličku. Pokrčíme pravé koleno a natiahneme ľavú nohu za seba až na sedadlo stoličky. Popritom máme chrbát vzpriamený a hlavu v jednej línii s chrbticou. Potom pomaly ohneme pravé koleno, kým nie je rovnobežne s podlahou. V tejto polohe zostaneme 2 sekundy a vrátime sa späť do východiskovej polohy. Cvik opakujeme s každou nohou aspoň 7-krát po dvoch sériách. 

Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma

Ďalšie cvičenia so stoličkou:

Odporúčame prečítať: Zabojujte s celulitídou vďaka káve

Odporúčame prečítať: Chutné recepty na domáce sirupy

Zdroj foto: www.shutterstock.com  

  • 15
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Renáta Mularčíková 01.09.16 10:43

RM
karma
93.00

Super cviky

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 01.09.16 13:37

SK
karma
115.00

stolička - je pri cvičení výborná pomocníčka

  • 0
Odpovedať

Katarina Hovancova 01.09.16 16:19

KH
karma
86.00

dobré cviky, horšie ked máte stoličku na kolieskoch

  • 0
Odpovedať

Adriána Jakubová 01.09.16 16:47

AJ
karma
-1.00

Keď sa chce dá sa všetko

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 02.09.16 12:11

IM
karma
100.00

stoličku som aj používala

  • 0
Odpovedať

Alena Hocková 02.09.16 20:48

AH
karma
-1.00

Níektoré cviky som poznala, ale niektoré ma naozaj prekvapili a určite ich vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

ARTISTRY STUDIO™ Tokyo edition: Vydaj sa na cestu do snového Tokia!

  • 76
  • 3
  • 23.04.2020
Poradňa

Hygienické pravidlá pre kozmetiku: Na čo si posvietiť v kúpeľni?

  • 44
  • 0
  • 07.04.2020
Nechty

Žltá manikúra na 5 spôsobov: Inšpirácie, ktorým sa nedá odolať!

  • 108
  • 1
  • 24.03.2020
TOPlist