Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?

Anémia alebo chudokrvnosť

Anémia alebo chudokrvnosť patrí celosvetovo k najčastejším ochoreniam. Postihuje skoro tretinu z celej populácie. Zjednodušene to znamená nedostatok červených krviniek a krvného farbiva.

 

Dobrou správou je, že anémia spôsobená nedostatkom železa sa môže zlepšiť aj pomocou správnej stravy. My vám prezradíme ako!

 

 

Príčiny anémie

Môže mať celý rad príčin. Môže to byť úrazom a následnou stratou krvi. Anémia môže byť vrodená, spôsobená nedostatkom vitamínu B12, nedostatkom kyseliny listovej, ale taktiež napríklad ochorením ľadvín s poruchou látky nazývanej erytropoetin, chorobou štítnej žľazy alebo pečene. Jednou z možných príčin je taktiež onkologické ochorenie a jeho následná liečba.

 

Podľa WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) hovoríme o anémii vtedy, keď hladina hemoglobínu v krvi klesne pod 140 g/l u mužov a pod 120 g/l u žien. 

 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Prejavy anémie

  • vyčerpanie alebo extrémna únava aj pri malej fyzickej záťaži
  • pocit nedostatku dychu
  • slabosť
  • pri vyššom stupni anémie bolesti hlavy 
  • zvonenie v ušiach
  • závraty
  • nespavosť a porucha sústredenia
  • bledosť (bledá pokožka, očné spojivky, ďasná, nechtové lôžka)
  • afty v ústach
  • znížená citlivosť a brnenie v nohách a lýtkach
  • chudnutie

 

Prečítajte si: Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!

Kto je najviac ohrozený?

Rizikovou skupinou sú najmä dojčatá, adolescenti, dospievajúce dievčatá a ženy. Anémia je často príznakom iného ochorenia. Zriedkavejšie sa anémia zjavuje v dôsledku nedostatku vitamínu B12 alebo kyseliny listovej (vitamín B9), ako sme už spomínali. K anémii môže viesť často aj neodborné vegetariánske stravovanie. Vegetariáni sa totiž vzdávajú mäsa, v ktorom je železo. Často ho však zabúdajú nahradiť inými potravinami, aby obstarali dostatok železa pre svoj organizmus.

 

Zaujme vás: Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto 

Železo v strave

Orechy a semená - Napríklad sezam, slnečnicové a tekvicové semená, skoro všetky druhy orechov. Výborné sú najmä pistácie, mandle a para orechy. Stačí ich denne za hrsť. 

 

Zelenina - Napríklad paradajky, červená kapusta, brokolica, petržlenová vňať, špenát, cibuľa, pór a mnohé iné.

 

Celozrnné potravinyCelozrnné výrobky a výrobky zo sójovej múky, cereálne výrobky, lúpané proso, ovsené vločky, strukoviny, pololúpaná alebo nelúpaná ryža.

 

Ovocie - Jahody a marhule sú považované za vynikajúce pri regenerácii hemoglobínu (čerstvé alebo aj sušené). Ďalej sušené slivky, jablká, pomaranče a ostružiny.

 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Mäso - V živočíšnych produktoch je vyšší obsah železa a vstrebateľnosť z mäsa je omnoho vyššia ako zo zeleniny. Hovädzie mäso, ryby, jahňacie mäso, teľacia pečeň a divina.

 

Čaje - Žihľavový a šípkový čaj sú bohatým zdrojom železa pre váš organizmus. Juhoamerický čaj lapacho alebo roibos (jeden z nich vypite každý deň aspoň pol litra).

 

Červená repa - Tip našich starých mám, ktorý je dodnes neprekonateľný. Najlepší liek na chudokrvnosť je čerstvá šťava z červenej repy. Vypiť treba denne pol litra. Ak vám nechutí čistá, pridajte si do nej mrkvu alebo jablká.

 

Pozrite si: Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Záručná doba neznáma: Veci v domácnosti, ktorých sa treba zbaviť
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!
Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Čínske aerolínie inšpirujú: Štýlová pracovná rovnošata je tu!
Exotické citrusové osvieženie? Vyskúšajte yuzu!
Zažite poriadnu dávku roztomilosti: Rozkošné psy valcujú internet!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Detská móda a jej trendy: Malá blogerka inšpiruje svojimi outfitmi
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Šikmá veža v Pise: Neuveriteľné, aké fotky s ňou turisti robia!
Prehnané čistenie? - Takto si zničíte veci v domácnosti!
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Hendikepovaná modelka prezradila: Aké to je pózovať bez ruky?
Top inšpirácie youtuberiek: Jednoduché účesy pre krátke vlasy
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Letné stravovanie - toto vám môže zhoršiť stav pleti!
 

11 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.08.17 07:18 | Soňa Kelemenová | karma: 63
treba jesť všetko ale s mierou..... samozrejme viacej zeleniny ako mäska.... vo všetkom sú vitamíny... netreba jesť len jeden druh, striedmo... a potom budeme zdravý ako rybyčka

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


14.08.17 07:27 | Lucia Valková | karma: 86
Anémia je moja verná "kamoška".Tiež sa snažím doplniť železo prírodne,lieky mi nerobia dobre.Poučný článok.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.08.17 08:42 | Katarína Konečná | karma: 88
mala som s tým problém, treba mať pestrú stravu, čaj lapacho poznám a pijem, v lete síce menej , ale v zime pravidelne

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 09:31 | Milka Damašková | karma: 79
Aj ja som si s ňou užila svoje, stravou sa to nedarilo napraviť,tak museli nastúpiť lieky. Strava spraví veľa, ale sú aj zdravotné problémy, ktoré neovplyvníš...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 14:54 | Tomáš Kamenár | karma: 86
dnes už nie je nič zdravé je to dané dobou že všetko je zlé preto je jedno kto čo je ak to robí s mierou

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 17:41 | Mária Maxianová | karma: 93
toto ma trápilo zatiaľ len po cisárskom reze

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 19:56 | Marianna Rajniaková | karma: 96
nemám takéto problémy, ale človek nikdy nevie.. super článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 19:59 | Alena Gudjáková | karma: 88
S anémiou bojujem už pár rokov. Vždy mi ju vie niečo znova ,,naštartovať"

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 21:39 | Pavlína Vaksmundská | karma: 65
Tak asi začnem s tou repou ..Orechy jem , špenát a brokolicu milujem, hovädzie mäsko málokedy , jahôdky čerstvé sú naj ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 21:44 | Andrea Šmihulová | karma: neurčená
Dlhé roky bojujem s týmto ochorením.Skúšala som aj nemožné.Dokonca aj recept "starých materí"-klinec v jablku.Popritom sa stravujem pestro.Viac krát mi to kleslo až tak nízko,že mi musela byť podaná transfúzia.Je to najrýchlejší spôsob doplnenia červených krviniek a železa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.08.17 22:55 | Daniela Revayová | karma: neurčená
Ja som anemicka uz dlho...skusam jest vsetko odporucane, ale zatial ziadny extra efekt....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

23.08.2017 LIFESTYLE
Úzke topánky a otlaky: Skúste triky, vďaka ktorým ich roztiahnete

Keďže sme topánkové maniačky, tak sa dosť často stáva, že si kúpime topánky, ktoré nás trošku tlačia a vytvárajú tak nepríjemné otlaky (hlavne sa to stáva v prípade kožených topánok)...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s