Anémia alebo chudokrvnosť - kto môže byť ohrozený?

Anémia alebo chudokrvnosť

Anémia alebo chudokrvnosť patrí celosvetovo k najčastejším ochoreniam. Postihuje skoro tretinu z celej populácie. Zjednodušene to znamená nedostatok červených krviniek a krvného farbiva.

 

Dobrou správou je, že anémia spôsobená nedostatkom železa sa môže zlepšiť aj pomocou správnej stravy. My vám prezradíme ako!

 

 

Príčiny anémie

Môže mať celý rad príčin. Môže to byť úrazom a následnou stratou krvi. Anémia môže byť vrodená, spôsobená nedostatkom vitamínu B12, nedostatkom kyseliny listovej, ale taktiež napríklad ochorením ľadvín s poruchou látky nazývanej erytropoetin, chorobou štítnej žľazy alebo pečene. Jednou z možných príčin je taktiež onkologické ochorenie a jeho následná liečba.

 

Podľa WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) hovoríme o anémii vtedy, keď hladina hemoglobínu v krvi klesne pod 140 g/l u mužov a pod 120 g/l u žien. 

 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Prejavy anémie

  • vyčerpanie alebo extrémna únava aj pri malej fyzickej záťaži
  • pocit nedostatku dychu
  • slabosť
  • pri vyššom stupni anémie bolesti hlavy 
  • zvonenie v ušiach
  • závraty
  • nespavosť a porucha sústredenia
  • bledosť (bledá pokožka, očné spojivky, ďasná, nechtové lôžka)
  • afty v ústach
  • znížená citlivosť a brnenie v nohách a lýtkach
  • chudnutie

 

Prečítajte si: Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!

Kto je najviac ohrozený?

Rizikovou skupinou sú najmä dojčatá, adolescenti, dospievajúce dievčatá a ženy. Anémia je často príznakom iného ochorenia. Zriedkavejšie sa anémia zjavuje v dôsledku nedostatku vitamínu B12 alebo kyseliny listovej (vitamín B9), ako sme už spomínali. K anémii môže viesť často aj neodborné vegetariánske stravovanie. Vegetariáni sa totiž vzdávajú mäsa, v ktorom je železo. Často ho však zabúdajú nahradiť inými potravinami, aby obstarali dostatok železa pre svoj organizmus.

 

Zaujme vás: Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto 

Železo v strave

Orechy a semená - Napríklad sezam, slnečnicové a tekvicové semená, skoro všetky druhy orechov. Výborné sú najmä pistácie, mandle a para orechy. Stačí ich denne za hrsť. 

 

Zelenina - Napríklad paradajky, červená kapusta, brokolica, petržlenová vňať, špenát, cibuľa, pór a mnohé iné.

 

Celozrnné potravinyCelozrnné výrobky a výrobky zo sójovej múky, cereálne výrobky, lúpané proso, ovsené vločky, strukoviny, pololúpaná alebo nelúpaná ryža.

 

Ovocie - Jahody a marhule sú považované za vynikajúce pri regenerácii hemoglobínu (čerstvé alebo aj sušené). Ďalej sušené slivky, jablká, pomaranče a ostružiny.

 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Mäso - V živočíšnych produktoch je vyšší obsah železa a vstrebateľnosť z mäsa je omnoho vyššia ako zo zeleniny. Hovädzie mäso, ryby, jahňacie mäso, teľacia pečeň a divina.

 

Čaje - Žihľavový a šípkový čaj sú bohatým zdrojom železa pre váš organizmus. Juhoamerický čaj lapacho alebo roibos (jeden z nich vypite každý deň aspoň pol litra).

 

Červená repa - Tip našich starých mám, ktorý je dodnes neprekonateľný. Najlepší liek na chudokrvnosť je čerstvá šťava z červenej repy. Vypiť treba denne pol litra. Ak vám nechutí čistá, pridajte si do nej mrkvu alebo jablká.

 

Pozrite si: Tyčinky do uší: Na čo všetko nám vedia poslúžiť?

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Útoky negatívneho človeka - ako sa nestať ich obeťou?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedočkavosťou?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevyjadrenými emóciami?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nárokmi na seba?
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neustálym dávaním?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odloženými prianiami?
Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odkladaním pocitov?
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Múdrosť tisícročí: Ako byť šťastná? Toto ti v tom pomôže!
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Vieš, čo je kaviarenská etiketa? Ak si milovníčka kávy, osvoj si ju!
Vinczeová a Evelyn: Čo majú tieto dámy spoločné?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
 

13 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.08.17 07:18 | Soňa Kelemenová | karma: 94
treba jesť všetko ale s mierou..... samozrejme viacej zeleniny ako mäska.... vo všetkom sú vitamíny... netreba jesť len jeden druh, striedmo... a potom budeme zdravý ako rybyčka

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


14.08.17 07:27 | Lucia Valková | karma: 68
Anémia je moja verná "kamoška".Tiež sa snažím doplniť železo prírodne,lieky mi nerobia dobre.Poučný článok.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.08.17 08:42 | Katarína Konečná | karma: 90
mala som s tým problém, treba mať pestrú stravu, čaj lapacho poznám a pijem, v lete síce menej , ale v zime pravidelne

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 09:31 | Milka Damašková | karma: 85
Aj ja som si s ňou užila svoje, stravou sa to nedarilo napraviť,tak museli nastúpiť lieky. Strava spraví veľa, ale sú aj zdravotné problémy, ktoré neovplyvníš...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 14:54 | Tomáš Kamenár | karma: 52
dnes už nie je nič zdravé je to dané dobou že všetko je zlé preto je jedno kto čo je ak to robí s mierou

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 17:41 | Mária Maxianová | karma: 90
toto ma trápilo zatiaľ len po cisárskom reze

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 19:56 | Marianna Rajniaková | karma: 96
nemám takéto problémy, ale človek nikdy nevie.. super článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 19:59 | Alena Gudjáková | karma: 90
S anémiou bojujem už pár rokov. Vždy mi ju vie niečo znova ,,naštartovať"

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 21:39 | Pavlína Vaksmundská | karma: 70
Tak asi začnem s tou repou ..Orechy jem , špenát a brokolicu milujem, hovädzie mäsko málokedy , jahôdky čerstvé sú naj ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.08.17 21:44 | Andrea Šmihulová | karma: neurčená
Dlhé roky bojujem s týmto ochorením.Skúšala som aj nemožné.Dokonca aj recept "starých materí"-klinec v jablku.Popritom sa stravujem pestro.Viac krát mi to kleslo až tak nízko,že mi musela byť podaná transfúzia.Je to najrýchlejší spôsob doplnenia červených krviniek a železa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.08.17 22:55 | Daniela Revayová | karma: neurčená
Ja som anemicka uz dlho...skusam jest vsetko odporucane, ale zatial ziadny extra efekt....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.11.17 18:54 | Jana Komadová | karma: 94
Dcéra pár rokov s ňou bojuje

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.11.17 17:50 | Anna Kristova | karma: 91
anémia je choroba nášho storočia lebo sa zle stravujeme

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s