Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!

hojenie zlomenín

Je leto, vonku je krásne a vy sedíte doma so zlomeninou. Možno sa to už stalo vám alebo vašim známym, že ste pred letom mali úraz a týmto ste sa  odpísali na niekoľko týždňov sedenia doma.

 

Netreba nad tým plakať, ale treba urobiť pre hojenie čo najviac, ako sa len dá. My vám poradíme, ako sa dá urýchliť hojenie po úraze. Ak sa budete riadiť týmito radami, možno si váš pobyt doma o pár dní skrátite.

Psychika

Najdôležitejšia je psychika človeka. U takýchto dlhodobejších úrazov je niekedy obtiažne neprepadnúť frustrácii a depresívnym stavom. O niečo horšie to majú ľudia, ktorí sú veľmi aktívni a náhle sa dostanú do situácie, kedy majú sadru a nemôžu sa hýbať. Zachovajte optimistickú náladu, snažte sa myslieť na to, ako proces urýchliť a hýbte sa toľko, koľko vám to zdravotný stav dovolí. Úraz automaticky neznamená, že musíte byť po celú dobu hojenia pripútaní k posteli či stoličke. Hľadajte spôsoby, ako zostať v pohybe, a tak aj v psychickej pohode.

 

Pozri aj: Nafúknuté brucho niekedy vyzerá ako tehotenské. Ako sa ho zbaviť?

Zdravá strava

Hojenie zlomenín je pre telo veľká záťaž, a preto váš organizmus potrebuje väčšie množstvo minerálov a vitamínov než inokedy. Snažte sa jesť dostatok zeleniny, ovocia, zdravých tukov a bielkovín. Doprajte si ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, brokolicu, tmavú listovú zeleninu a ďalšie prospešné potraviny. Niekoľko štúdií dokazuje, že medzi bielkovinami a hojením zlomenín je určitá spojitosť. Stačí navýšiť príjem bielkovín o 10 až 20 gramov. 

 

Odporúčame: Výber zdravého a kvalitného pečiva: Čím sa pri nákupe riadiť?

Vitamín C

Vitamín C je neoddeliteľnou súčasťou pri tvorbe kolagénu. Ten je dôležitý pri obnove kože a tkaniva. Zaraďte do jedálnička citrusy, papriky, jahody a paradajky, poprípade vitamín C môžete užívať aj ako doplnok stravy vo forme tabletiek. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vitamín D, horčík a vápnik

Vápnik je bez diskusií veľmi dôležitým minerálom pre obnovu kostí. Zamerajte sa na jeho konzumáciu. Nájdete ho napríklad v tmavej zelenej listovej zelenine alebo ho má aj losos, sardinky, jogurt alebo kefír. Pre správne vstrebávanie vápnika sa kombinuje s vitamínom D. Ten sa tvorí pri pobyte na slnku. Nie je na škodu siahnuť po ňom aj v podobe tabletiek. Ak dopĺňate vápnik, pridajte aj horčík. 

 

Pozri aj: Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!

Obmedzenie cigariet

Fajčiarom taktiež dlho trvá, kým sa zlomenina uzdraví. Fajčenie ovplyvňuje prietok krvi a práve krv je tá, ktorá všetky vitamíny a minerály musí ku kosti dopraviť tak, aby sa dobre zahojila.

 

Odporúčame: Praslička roľná: Akých bolestí vás zbaví?

Obmedzenie alkoholu

Ako prvé sa pri hojení kostí vytvára mäkká hmota, ktorá sa neskôr mení na pevné kostné tkanivo. Alkohol však celý tento proces výrazne spomaľuje. Zároveň konzumácia alkoholu nepriamo vedie k vyplavovaniu vápnika z kostí a znižuje tvorbu vitamínu D. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obmedzenie soli

Pozor na príjem soli, ak máte zlomeninu. Prečo? Pretože sodík z tela odvádza vápnik, ktorý je veľmi dôležitý pri hojení rôznych zlomenín. Soľ by ste mali obmedziť na polovicu čajovej lyžičky denne. Nezabúdajte na fakt, že soľ sa skrýva vo väčšine priemyselne spracovaných potravín. Po dobu hojenia sa týmto potravinám pokúste vyhýbať.

 

Pozri aj: Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Dlhý dovolenkový let - tipy ako vyzerať aj po ňom sviežo!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s klamstvom?
Čistenie elektroniky - vyvarujte sa týmto chybám!
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Prehnané čistenie? - Takto si zničíte veci v domácnosti!
TRADÍCIA ŽIJE VĎAKA ONLINE
: Digitálna zručnosť Slovákov rastie
Ako využiť kondicionér v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!
Šokujúce! Prsty na nohách o tebe prezradia aj to, čo ani sama nevieš!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Cestovateľský tip: Najkrajšie miesta sveta hýriace farbami
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
Zdravé a pevné nechty na dosah: Toto nikdy nerobte!
Sebarozvoj s koučkou: Čo s náhodnými stretnutiami?
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Šokujúce! Prsty na nohách o tebe prezradia aj to, čo ani sama nevieš!
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.08.17 09:38 | Soňa Kelemenová | karma: 68
nastastie ma zlomeniny obchadzaju.... aj nasu rodinu... ake skvele rady ze co ak raz.... veru tak vsetko to mame nastavene v hlave... a potom zdrava vyziva

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


12.08.17 16:20 | Milka Damašková | karma: 94
Moja dcérka má osteoporózu, takže zlomeniny sú pre nás strašiak. Tieto rady si pre každý prípad odložím, no zároveň dúfam, že ich nikdy nebudeme musieť použiť ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 19:00 | Mária Maxianová | karma: 94
našťastie som zatiaľ mala len zlomený malíček na nohe, ale musím zaklopať, lebo prichádzam do veku, keď zlomeniny strašia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.08.17 20:14 | Marianna Rajniaková | karma: 86
áno, pozitívne myslenie je najdôležitejšie, potom sa všetko lepšie hojí..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

27.09.2017 KRÁSA
Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

Mílie postihujú rovnako mužov ako ženy, takisto deti či batoľatá. Ide o drobné biele výrastky, ktoré sa objavia prevažne okolo očí, nosa a na lícach. Ide o odumreté kožné bunky...

Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

20.10.2017 LIFESTYLE
Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.   Pri kŕčoch platí...

Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

08.10.2017 LIFESTYLE
Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií ...

Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

16.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

Opar alebo herpes sa na perách zvyčajne tvorí úplne nenápadne a tvári sa neškodne. Najprv môžete pociťovať jemné svrbenie, ktoré postupne ústi do červeného opuchu...

Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

18.10.2017 LIFESTYLE
Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

Mikrovlnná rúra patrí medzi najlepšie výdobytky modernej doby, ktoré dokážu uľahčiť život.   Prepadol vás hlad? Tak si v nej v priebehu 2 minút ohrejte jedlo. Avšak nielen to...

Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

19.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

Viete, ako sa robí zemiaková kaša? Je to predsa jednoduché jedlo s niekoľkými ingredianciami a predsa ho dokážeme pokaziť. Ako je však možné, že maminky ho vždy pripravia najlepšie...

Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

28.09.2017 LIFESTYLE
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

Tradičná ruská strava, ako aj strava iných národov, je založená predovšetkým na prírodných podmienkach a spôsobe života...

Prečo používať pracie orechy namiesto prášku? Tu sú dôvody!

08.10.2017 LIFESTYLE
Prečo používať pracie orechy namiesto prášku? Tu sú dôvody!

Väčšina z nás stále používa klasické prostriedky na pranie, ktoré častokrát znamenajú aj väčšiu finančnú investíciu...

Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

04.10.2017 LIFESTYLE
Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

Poskladať napínaciu plachtu je niekedy oveľa zložitejšie ako maturita. Jednoducho nájsť ten správny „grif“ a mať usporiadaný šatník, môže byť niekedy dosť frustrujúce. No aj tak sme nepoučiteľné...

Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

27.09.2017 LIFESTYLE
Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

Často sa stretávame s otázkou, na ktorú mnohí z nás nepoznajú odpoveď. Na čo a ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Používa sa lesklá alebo matná strana obľúbenej hliníkovej fólie...

Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

28.09.2017 LIFESTYLE
Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

Nakladané uhorky sú snáď tou najznámejšou zaváraninou. V mnohých domácnostiach majú svoje nenahraditeľné miesto v špajze či chladničke.   Ak máte aj vy radi kyslé uhorky a často si na nich pochutnáv...

Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

17.10.2017 LIFESTYLE
Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

Aj vás dokáže káva naštartovať do nového dňa? Kávu pijeme na rôzne spôsoby. Veľkú, malú, s čokoládou, šľahačkou, mliekom či dokonca alkoholom.   Najčastejšie si pýtame tento čierny životabudič s mli...

Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

25.09.2017 LIFESTYLE
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

Zázvorová voda patrí medzi najlepšie prírodné zázraky na svete. Má veľa pozitívnych účinkov a v chrípkovom období ju odporúčajú aj mnohí lekári.   Odborníci na zdravie však tvrdia...

Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

03.10.2017 GASTRONÓMIA
Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

V poslednej dobe sa všetko točí okolo masla. Vraj ho máme nedostatok, preto sa jeho cena môže vyšplhať nezávratne vysoko. Avšak potravinári ani obchodníci sa jeho výpadku zatiaľ neobávajú...

Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

27.09.2017 LIFESTYLE
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

Sviečka patrí medzi veľmi známe a pomerne jednoduché cviky. Môžeme ju zaradiť medzi jogové pózy. Aj keď nie ste nadšencom jogy, poznať by ste ju mohli minimálne zo školského telocviku...

Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

24.09.2017 LIFESTYLE
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

Často počujeme o tuku uloženom na bruchu, stehnách či zadku. Veľa ľudí premýšľa hlavne nad tým, kde sa tuk ukladá, no nevedia, ako s ním účinne bojovať...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 2s