Babičkine superpotraviny: Vlašské orechy - zisti, prečo sú skvelé pre našu pamäť a telo!

orechy

Sú hnedé, sú chrumkavé, zväčša sú zabalené v tvrdej škrupinke, ktorá sa podobá ľudskému mozgu. Myslíte, že je to náhoda?Podľa starovekej múdrosti je to viac ako len náhoda. Pretože jedným z najväčších prínosov orechov je ich schopnosť podporiť náš najdôležitejší orgán, ktorým je mozog. Vedecky bolo preukázané, že orechy sú skutočnou „mozgovou výživou“.

 

Používajú sa v šalátoch alebo v hriešnych zákuskoch, avšak stále chutia inak. Vlašské orechy rozhodne patria medzi najefektívnejšie a najlepšie superpotraviny, ktoré odporúča babička. Zohrávajú pozoruhodnú úlohu pri zlepšovaní zdravia človeka, pretože majú nezanedbateľnú výživovú hodnotu. 

 

Pozri aj: Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!

Vitamíny a minerály obsiahnuté vo vlašských orechoch

  • Meď – prvok krásy, ktorý tiež podporuje zdravie srdca. Podporuje imunitný systém, pôsobí pri hojení rán, podporuje krvnú zrážanlivosť, tlmí bolesť pri artritíde, pomáha udržovať plodnosť.
  • Kyselina listová – má mnoho dôležitých biologických funkcií. Dôležitá je hlavne v období tehotenstva, kedy jej nedostatok môže spôsobiť vrodené chyby.
  • Fosfor – minerál, ktorý je prítomný hlavne v kostiach, preto pozitívne ovplyvňuje kvalitu kostí a zubov, podporuje rýchlejšie zrážanie krvi, zmierňuje bolesť pri artritíde.
  • Vitamín B6 – posilňuje imunitný systém a podporuje nervové zdravie. Jeho nedostatok môže spôsobiť anémiu.
  • Vitamín E – antioxidant, ktorý vplýva na krásu a zdravie. Tento vitamín zodpovedá za normálny rast a vývin svalov, tiež vplýva na tráviaci a nervový systém.
  • Mangán – je dôležitý pre kosti, preto bojuje proti osteoporóze. Pozitívne tiež vplýva na chrupavky, zuby, metabolizmus. Účinne tiež bojuje proti zápalom, svalovým kŕčom, cukrovke a tiež ženám pomáha lepšie znášať predmenštruačné syndrómy. 

 

Zaujme ťa: Nenávidené a milované pehy. Dnes sa už dokonca tetujú!

Orechy pomáhajú bojovať proti depresii

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch, podporujú funkciu mozgu na mnohých úrovniach. Bolo preukázané, že nízka hladina omega-3 prispieva k depresii ako aj k mnohým ďalším poruchám správania a kognitívnych porúch. Preto je perfektné, že vlašské orechy fungujú ako prírodný prostriedok na depresiu. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vlašské orechy vplývajú na pamäť

Ešte keď som chodievala do školy, vlašské orechy a horká čokoláda mi robievali spoločnosť pri učení. Maminka mi vždy hovorievala, že sú prospešné pre pamäť. A veru, mala pravdu. Vyššie spomínané omega-3 mastné kyseliny majú tiež vplyv na pamäť. Takže nielen proti depresii, ale aj na zlepšenie pamäte majú tieto orechy pozitívny vplyv. Ak si ich doprajete častejšie, pomôžu vám odolávať nástrahám a chorobám súvisiacim s vekom ako je demencia, Alzheimerova choroba a ďalšie poruchy pamäte. 

 

Odporúčame: Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Podporujú chudnutie

Vlašské orechy majú vyššie percento kalórií, vďaka čomu účinne pomáhajú zmierniť hlad. Avšak neznamená to, že ak ich budete konzumovať vo vyššom množstve, budete priberať. To rozhodne nie! Orechy obsahujú množstvo zlúčenín, ktoré spaľujú brušný tuk. Tieto zlúčeniny (mastné kyseliny, bielkoviny...) vás zasýtia, a preto sa budete cítiť „plno“. Tento fakt je dôležitý pre obmedzenie chuti do jedla a obmedzenie pre veci ako je cukor a rafinované uhľohydráty. Z tohto dôvodu vám budú stačiť menšie porcie jedál alebo budete jesť menej často. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obsahujú zriedkavé a hlavne silné antioxidanty

Antioxidanty sú rozhodujúce pre naše zdravie, pretože sa predpokladá, že pomáhajú kontrolovať rýchlosť starnutia bojom proti voľným radikálom. Vlašské orechy obsahujú niekoľko jedinečných a silných antioxidantov, ktoré sú dostupné len v niekoľkých bežne konzumovaných potravinách. Tieto antioxidanty vedci označili ako „pozoruhodné“ – dokážu bojovať nielen s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky, ale tiež môžu pomôcť chrániť pečeň pred jej poškodením. 

 

Pozri aj: Chceš mať aj ty krásne lesklé vlasy? Tak to skús takto!

Olej z vlašských orechov

Olej z orechov má bohatú orechovú chuť, ktorá pomáha priniesť arómu a pozoruhodnú príchuť jedlám. Používa sa tiež na aromaterapiu, masáž, ale aj v kozmetickom a farmaceutickom priemysle. Olej z vlašských orechov je ideálny na kurčatá, do šalátov a cestovín, na ryby alebo steaky. Použitie tohto oleja v koláčoch pomáha priniesť zaujímavú chuť, ktorá tieto jedinečné recepty ešte ozvláštni. Ak by ste si mysleli, že tento olej je ochudobnený o jeho vlastnosti, tak sa mýlite. 35 gramov oleja má rovnaké výživové vlastnosti ako 50 gramov čerstvých vlašských orechov. Taktiež obsahuje významné množstvo vitamínov B1, B2 a B3. 


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
 

15 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



25.09.17 01:20 | Soňa Krátka | karma: 71
práve doma sušíme orechy, zídu sa aj na koláčiky, každý deň si dáme aspoň malú hrsť orechov, vieme, že sú veľmi zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 10:24 | Mária Frnová | karma: 79
mám rada všetky druhy orechov, sú nielen chutné ale aj zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 12:01 | benynka | karma: 85
doma máme v záhrade lieskové oriešky, vlašské rastú popri chodníku tak tam ich chodím zbierať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 16:17 | Tomáš Kamenár | karma: 56
teraz počas sezóny si každý deň doprajem aspoň 8 orechov

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 17:12 | Marianna Rajniaková | karma: 96
mám ich rada, často ich pridám do ovsenej kaše alebo len tak..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 18:08 | Katarína Konečná | karma: 90
zo všetkých orechov mám tieto najradšej

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 21:30 | Monika Červinková | karma: 94
milujem orechy a tieto sú naozaj veľkou vitamínovou bombou...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.09.17 09:18 | Marta Hollá,st | karma: neurčená
Akurát je ich obdobie a veru nedám na ne dopustiť. Vlašské orechy a orechy všeobecne sú super pochúťka a zdravá.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.09.17 22:06 | Milka Damašková | karma: 63
V záhrade máme veľký strom a kopec orieškov na ňom, už sa teším ako ich budeme zbierať a po večeroch lúskať :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.09.17 10:57 | Silvia Kristová | karma: neurčená
orechy nemusím ale do pečenia skvelé

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.09.17 10:14 | Stella Brezinová | karma: neurčená
Áno, už som o tom počula, pomáha to.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 21:31 | Pavlína Vaksmundská | karma: 73
Wau , tak ja ich milujem a super ,že obsahujú veľa vitamínov , hlavne Kys.listovú a E .. !! Mám rada rôzne orechy , no vlašské sú najobľúbenejšie. Potom kešu a pistácie.. Mám rada orechové zákusky , na Vianoce si neviem predstaviť , že by som nemala orechy ..!! A je aj super , že spaľujú brušný tuk .. A ten olej si určite kúpim ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.10.17 09:04 | Mária Chromíková | karma: 100
Orechy sú pozbierané,tento rok bola bohatá úroda.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.10.17 22:42 | Mariana Kolčáková | karma: neurčená
Teším sa na čerstvé orechy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 18:24 | Jana Čipková | karma: neurčená
Olej z vlašských orechov si kupujem a užívam ho ráno pred raňajkami.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

02.01.2018 LIFESTYLE
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

Blíži sa k nám plesová sezóna, preto začíname oprašovať slávnostné róby, a samozrejme, lodičky, respektíve noblesnejšie topánky na podpätku...

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s